休日を満喫できない「週末うつ」にご注意ください！
こんにちはコミマネ育成コンサルタント 本間みのりです初めましての方はこちら→本間みのり自己紹介「週末うつ」という言葉、ご存じですか？私は先ほど知りました💦「マンデーブルー」という言葉があるように休みが終わって、仕事に行かねばならない憂鬱・・・というのはイメージできるのですが、逆に休日になると調子が悪くなる。そのパターンもあるのですね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝週末うつについて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝↓例えば、このような症状だそうです・休みでも仕事が気になって落ち着かない・休みになると気分が憂鬱になる・休みの日は活動意欲が出ない平日、仕事の中にいる時には比較的元気にしていますが、週末になると気分が憂鬱になるそんな状態のことだそうです。特に趣味もなく、休日を楽しめず、真面目でひと付き合いが苦手という方が陥りやすいそうです。そして、この状態が長く続くとうつ病になるケースもあるのだそうです。さらに、他の人が楽しく充実した休日を過ごしているのを見て、鬱々と過ごす自分に自己嫌悪し、孤独を感じながら落ち込むという負のスパイラルへ。そんな風に悩んでいる方もいらっしゃるのですね。「週末を楽しくお過ごしください」というメッセージをこれまでに何度も発信してきましたが、それがプレッシャーになる方もいるんだと、考えさせられました。週末の鬱々とした不調を改善するにはまず、休日は楽しく充実させなくてはならないという固定観念を捨てて、ゆっくり身心を休めるために過ごしてOKと思う。そして、「三つのR」を大切にするとよいそうです。＜３つのR＞ 休養（Rest）→睡眠や入浴等身心を休める 癒し（Relaxation）→音楽や軽い運動、ストレッチ等でリラックス レクリエーション（Recreation）→好きなことに没頭、楽しいことを考える、笑う等今日は金曜日。週末ですね。頑張り過ぎず、ご自身のコンディションに合った過ごし方でよい週末をお過ごしください。３つのスペシャル特典がもらえるLINE登録はこちら▼▼▼コミマネ育成サービス情報はこちら▼▼▼コミマネ育成サービス情報はこちら
