デスクワークでもできる
腸活ダイエット法を紹介します！
特に今回は、
オフィスでもこっそりできる
運動不足の解消方法を伝授します！
と、その前に
恥ずかしながら私の
Before/Afterの写真をお見せします！
Before：7年前 体重Max
After:現在（ｰ10㎏）
以前は不摂生な呑兵衛会社員だった私。
「ダイエットしなきゃ」が
口癖でしたが、
食べることが（呑むことも）大好き。
でも、運動は嫌い。
ダイエットは失敗続き。
どんどん太り続けて
暗黒の30代を過ごしていました。
40代に入って腸活と出会い
人生が一転！
腸活に取組んで3か月程で
体が変わりました。
生活習慣を少し見直し、
食事の中身を工夫し、
ちょっとだけ運動
これにより、排便が整って
体重が減ってスッキリするだけでなく
- カサカサ粉吹きお肌が改善
- ぐっすり眠れる
- 風邪をひきにくくなる
- イライラが減る など
ということで、
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オフィスでも簡単にできる
腸活ダイエット！
運動ポイントをお伝えします。
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腸活における運動は
次の２つを意識します。
１．腸のぜん動運動を促す
２．腸が下がらないように気を付ける
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１．腸のぜん動運動を促進する
腸も心臓のように、
ドックンドックンと動いています。
これを腸の「ぜん動運動」というのですが
この動きが活発だと
腸内を便がスムーズに移動し、
排便が整いやすくなります。
そこで、
隙あらば、腰をゆらゆら揺らしたり、
フラフープのような動きで
グルグル回します。
また、歩くのも有効なので、
ランチタイムはその前後に
少し寄り道をして歩数を稼ぎます。
↓腰をグルグル回す又は揺らす
２．腸が下がらないようにする
腸が下がると
腸の動きが悪くなり
便秘がちになって
脂肪がついたり
下腹が出てきたり
負のスパイラル！
そこで、腸が下がらないように
おすすめなのは、
「姿勢を正す」と「伸びをする」です。
座っている時にも
背筋を伸ばし、
猫背に気を付けて
お腹をスッと伸ばして座ります。
この姿勢をキープするのは
最初はちょっと大変ですが、
慣れれば大丈夫！
さらに、
時々ぐっと伸びをしてください。
気持ちいいところで伸びて
お腹を伸ばし、腸が下がることを
防ぎましょう！
デスクで伸びをするのが
恥ずかしい時は、
トイレに行ったついでに
ぐっと伸びをしてみてくださいね。
いかがでしょうか？
デスクワークでも、ちょっと意識するだけで
運動不足を解消し、腸活＆ダイエットに
取り組むことができます。
是非お試しください。
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ビジネススキルを習得することは
とても大事ですが、
実は、その土台として、
心と体が健康であることが
欠かせません！
私自身、腸活ダイエットを達成した後
頭がすっきりして、
以前よりも
仕事のパフォーマンスが
上がったことを実感しました。
是非、ご自身の体調にも気を付けてくださいね。
ちなみに私は
腸活アドバイザー＆美腸料理家として
食と健康の活動にも取り組んでいます。
それについてはこちらをご覧ください。
美腸とベトナム料理の教室ChamCham
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本日のブログの内容については、
昨日のインスタLIVEでも
お話ししました！
インスタのアーカイブは
こちらからご覧いただけます。
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