最近は週末もびっちり仕事を入れて
お疲れ気味だったので、
この週末は2日連続で
主人と豪遊（？）ランチ。
土曜日は焼肉＆ビール
↓江東区住吉の「肉のたじま」
日曜日はタイ料理＆タイビール
↓新宿のタイ料理「ゲウチャイ」
タイビールはシンハービールより
象印のチャーンビール派
大好きなスイーツ「カオニャオ・マムアン」
マンゴー餅米添え
ココナッツミルクソースがかかっています
2日連続でお昼からグルメ＆ビール。
美味しく、楽しく、
リフレッシュできました！
改めて息抜きの大切さを実感。
そこで、
職場ですぐにできる
７つの息抜き方法を紹介します。
職場でその場ですぐできる
７つの息抜き方法
１．簡単ストレッチ
デスクワークをしていると
首や肩が凝りがち
首をまわしたり
肩をまわしたり
伸びをする等
座ったままでもできる
ストレッチでリラックス！
２．口角を上げてにっこり
口角を上げるだけでも
リラックスモードに変わります。
発する言葉もポジティブになるので、
特に楽しいことがなくても
ちょっと疲れたときは
口角を上げて
にっこりしてみてください。
＼LINEでプレゼント中／
▼LINE特典を受け取る（@784ugtae）
３．目のまわりのツボ押しマッサージ
目の疲れは
肩凝りや頭痛の元になることも。
時々目のまわりのツボを押したり
遠くを見るなど、目を休めて
ほっと一息ついてください。
４．軽くおしゃべり
楽しくおしゃべりをすると
副交感神経が優位になって
リラックスできます。
勤務中だと長い時間は難しいですが
軽く冗談を言い合うなど、
ちょっとしたおしゃべりで
息抜きしてみてください。
５．深呼吸
深呼吸も自律神経を整えて
リラックスする効果があります。
吸うと吐くだと、吐く息に集中して
しっかり、ゆっくり息を吐く！
５～10セットくらい深呼吸すると
心が落ち着きます。
息抜きにも良いですし、
緊張している時にも落ち着けます。
６．水分補給
長時間ずっと仕事に没頭していると
水分補給を忘れてしまいがち。
リフレッシュも兼ねて
こまめに水分補給をしてください。
７．外の景色を見る
根詰めて仕事をしていると感じたら、
窓の外の景色、遠くを見てください。
目の疲れも和らぎますし、
頭もリフレッシュされて、
考えがまとまったり
新しいアイディアが
浮かぶこともあります。
いかがでしょうか？
どの方法も自席でできるものばかり。
時々そっと息抜きをして
リラックスしながら
お仕事を頑張ってくださいね。
インスタグラムで週に１～2回
実施しているインスタLIVE「酒処みのり」
ゆるいお悩み相談室風に、
好きなお酒を片手に実施している
15分くらいのLIVEです。
今日のテーマは笑顔練習。
第一印象を良くする
そして、
リラックス効果もあります！
一緒に笑顔練習やりましょう！
是非、
Instagramのフォローもお願いします！
これまでのLIVE動画は
Youtubeからもご視聴いただけます。
↓
https://youtube.com/playlist?list=PLcigG93QaQfIPFGhPDfeTNWLYj-N_6Os5&si=XpjUwDxa6pySabFn
🌟部下の退職を防ぐために「今すぐ始めること」🌟子育て中の社員を応援したくなる3つの工夫
🌟やる気が出ない！月曜日の憂鬱（ゆううつ）を乗り越える５つの方法
＜新年度特別キャンペーン＞
新年度、忙しい時期に備えて
「さくさくタイムマネジメントセミナー」を開催します！
通常は有料のセミナーを今だけ無料で開催。
是非この機会にご活用ください。
▼▼▼
＼モヤモヤ感を抜け出したいリーダー世代のための／
コミュニケーション力とマネジメント力向上術
コミマネ育成コンサルタント 本間みのり
コミマネ育成プログラム
5日間メールセミナー配信中
▼メールセミナー登録はこちらから
🎁５大特典🎁
１．【動画版】
5分でわかる！管理職を楽しむヒント！
あなたに必要な３つの心構え
２．【診断表】
自分のマネジメントスタイルがわかる！
リーダーシップタイプ診断
３．【ワークシート】
ベストなリーダー像を明確にする！
自分探しワークシート
４．【動画版】
心と体を整える！
管理職に必要な健康生活習慣とは？
５．【永久保存版】
リーダーシップが身につく
７つの名言集
▼メールセミナー登録はこちらから
🎁LINEでお友達になりませんか？🎁
（3分で好感度アップ笑顔レッスン動画等プレゼント中）
▼LINE特典を受け取る（@784ugtae）
LINEでは、より本音で密にご相談いただけます。
LINEのお友達限定のイベントや
個別相談を無料で受けていただける
特典もあります。