谷川真理ハーフ
本来は、ここで自己ベスト叩き出す予定でエントリーした大会。
けど、11月の膝の故障で、そのプランも大きく狂い、このレースは東京マラソンに向けてのステップレース。
なんせ、前走（丹沢湖ハーフ）は故障２週後だったこともあり、途中棄権する羽目になってしまったし。。。
当初は１時間50分くらいのタイムを設定していました。本番は21.1キロを、それくらいで通過しようと思ってるから。
が、序盤、その設定タイムのペースで走れたら、後半はあげてみよう・・・と設定をしなおして臨むことに。
ただ、今の疲労度からすると、ペースアップ後、何キロかは気持ちよく飛ばせるだろうけど、
その後は、ガクッとくるはず。でも、そこで粘ることが今日の課題。何とか、粘る。
それが、３キロくらいなのか、７キロくらいなのかはわからないが、
できれば、早くにガクッときて、長い距離粘る方が本番に役立つでしょう・・・という想定。
さて、序盤、ここのところの走り過ぎでの疲労を感じずにキロ５分10秒～20秒くらいを刻む。
そして、５キロを26分ちょうど。素晴らしいペース。
そのまま、ペースをキープして10キロを52分くらい。予定通りにペースを刻めている。
折り返しまでが約55分弱か。ここから一気にペースアップ。
話はそれるが、やっぱ抜かれるのは腹が立つ。
いかにも速そうなヤツは仕方ないが、どう見ても遅そうなヤツに抜けれるとストレスだ。
最初の約10.5キロのうっぷんを晴らすべく久々に全速力で10キロをぶっ飛ばしてみた。
つくづく思う。自分は性格が悪いと。抜かれたヤツの後ろ姿を結構記憶している。
スタートして少しのゴタゴタの中でオレのことを抜いたヤツ。
左側のゴルフコースを見ながら、ゴルフの話をしながら抜いていった男女。
日本代表のユニフォームのヤツ。
どう見ても遅そうな、ぽっちゃりした女性。
どう見てもランニングじゃない格好（着ぐるみとかでもなく）のオッサンなどなど。
先に見える、記憶にある後ろ姿を目標にペースをあげていく。
一時、キロ4:40くらいまであがった。
しかし、疲労のせいか、そこから思うようにはあがらない。
むしろ、4:45、4:50、ジリ貧だ。そ、ここからが、今日の課題。
たまには、人の力を借りて走ってみよう。
蛍光イエローのシャツ着たオッサンと抜きつ抜かれつしながら
ペースダウンした人たちを拾っていっていたが、並走はやはり苦手だ。
そんなとき、ジワッを迫ってきた２人組。
そいつらにくっついてジワッとペースアップ。で、蛍光イエローは振り切った。
２人組の後ろを走る。ヤツらのシューズの裏だけを見て。
前を見ると、「まだ、長いなぁ・・・」って気持ちが折れるからシューズの裏に集中。
結構、引っ張ってもらった。しかし、さらに一人の男現る。ジワッと抜かれた。２人組も抜かれた。
標的を切り替えて、ついていく。２人組を抜き、振り切った。
最後の３キロくらいはひたすら、そいつのシューズの裏の青いラバーだけを見て走った。
青いラバーは人ごみでも見つけやすくて、いい目標だった。
最後、１キロを切ったくらいで徐々に差がつき始める。
きっと、ラストスパートに入ったんでしょう。
こっちはさすがにこれ以上はあがらない。
けど、周りのランナーを見ていると自分もペースダウンはしていなそう。
そのまま、（おそらく）ペースダウンすることなくゴール。
結局、1:45:36くらいか。つまり、後半は50分くらい。
う～ん、あれで50分なんだ。もっと速いと思ってたのに。
まぁ、疲労をきちんと抜いて、スピード練習もして走れば、もう少しはスピードも出たはずでしょう。
（でも、ハーフ100分って結構、大変なんだなぁ・・・）
でも、いいレースというか、いいステップレースになったんじゃないでしょうか。
本番はキロ5:20～30くらいで30キロくらいまで引っ張り、
最後の12.195はとにかく、食らいつくだけ。粘るだけ。
今日よりも遙かに粘る時間が（特に体感時間では）長くなると思うけど。
今月、これで９０キロ走破。まだ、負荷はかけられそうな感じなので
残り２～３週は走りまくって、２月に入ったら、セーブしていきます。
けど、11月の膝の故障で、そのプランも大きく狂い、このレースは東京マラソンに向けてのステップレース。
なんせ、前走（丹沢湖ハーフ）は故障２週後だったこともあり、途中棄権する羽目になってしまったし。。。
当初は１時間50分くらいのタイムを設定していました。本番は21.1キロを、それくらいで通過しようと思ってるから。
が、序盤、その設定タイムのペースで走れたら、後半はあげてみよう・・・と設定をしなおして臨むことに。
ただ、今の疲労度からすると、ペースアップ後、何キロかは気持ちよく飛ばせるだろうけど、
その後は、ガクッとくるはず。でも、そこで粘ることが今日の課題。何とか、粘る。
それが、３キロくらいなのか、７キロくらいなのかはわからないが、
できれば、早くにガクッときて、長い距離粘る方が本番に役立つでしょう・・・という想定。
さて、序盤、ここのところの走り過ぎでの疲労を感じずにキロ５分10秒～20秒くらいを刻む。
そして、５キロを26分ちょうど。素晴らしいペース。
そのまま、ペースをキープして10キロを52分くらい。予定通りにペースを刻めている。
折り返しまでが約55分弱か。ここから一気にペースアップ。
話はそれるが、やっぱ抜かれるのは腹が立つ。
いかにも速そうなヤツは仕方ないが、どう見ても遅そうなヤツに抜けれるとストレスだ。
最初の約10.5キロのうっぷんを晴らすべく久々に全速力で10キロをぶっ飛ばしてみた。
つくづく思う。自分は性格が悪いと。抜かれたヤツの後ろ姿を結構記憶している。
スタートして少しのゴタゴタの中でオレのことを抜いたヤツ。
左側のゴルフコースを見ながら、ゴルフの話をしながら抜いていった男女。
日本代表のユニフォームのヤツ。
どう見ても遅そうな、ぽっちゃりした女性。
どう見てもランニングじゃない格好（着ぐるみとかでもなく）のオッサンなどなど。
先に見える、記憶にある後ろ姿を目標にペースをあげていく。
一時、キロ4:40くらいまであがった。
しかし、疲労のせいか、そこから思うようにはあがらない。
むしろ、4:45、4:50、ジリ貧だ。そ、ここからが、今日の課題。
たまには、人の力を借りて走ってみよう。
蛍光イエローのシャツ着たオッサンと抜きつ抜かれつしながら
ペースダウンした人たちを拾っていっていたが、並走はやはり苦手だ。
そんなとき、ジワッを迫ってきた２人組。
そいつらにくっついてジワッとペースアップ。で、蛍光イエローは振り切った。
２人組の後ろを走る。ヤツらのシューズの裏だけを見て。
前を見ると、「まだ、長いなぁ・・・」って気持ちが折れるからシューズの裏に集中。
結構、引っ張ってもらった。しかし、さらに一人の男現る。ジワッと抜かれた。２人組も抜かれた。
標的を切り替えて、ついていく。２人組を抜き、振り切った。
最後の３キロくらいはひたすら、そいつのシューズの裏の青いラバーだけを見て走った。
青いラバーは人ごみでも見つけやすくて、いい目標だった。
最後、１キロを切ったくらいで徐々に差がつき始める。
きっと、ラストスパートに入ったんでしょう。
こっちはさすがにこれ以上はあがらない。
けど、周りのランナーを見ていると自分もペースダウンはしていなそう。
そのまま、（おそらく）ペースダウンすることなくゴール。
結局、1:45:36くらいか。つまり、後半は50分くらい。
う～ん、あれで50分なんだ。もっと速いと思ってたのに。
まぁ、疲労をきちんと抜いて、スピード練習もして走れば、もう少しはスピードも出たはずでしょう。
（でも、ハーフ100分って結構、大変なんだなぁ・・・）
でも、いいレースというか、いいステップレースになったんじゃないでしょうか。
本番はキロ5:20～30くらいで30キロくらいまで引っ張り、
最後の12.195はとにかく、食らいつくだけ。粘るだけ。
今日よりも遙かに粘る時間が（特に体感時間では）長くなると思うけど。
今月、これで９０キロ走破。まだ、負荷はかけられそうな感じなので
残り２～３週は走りまくって、２月に入ったら、セーブしていきます。
20キロ走
箱根駅伝をフルで観たのは実は今年が初めてかも。
といいつつも、１区と６区（要は朝8:00からの約１時間）はフトンの中で半分くらい寝てたけど。
でも、通して見たのは初めて。全部を見るとおもしろかった。
特に、今年はレース展開的にもおもしろかったし。
つくづく、渡辺監督（早大）の采配の見事さには感服だ。
そうすると、いろんな情報が入ってくる。
20日間で400キロ走ったとか、１か月で10本20キロ走ったとか・・・・
ということで、12/31、1/2、そして昨日と１日おきに（約）20キロ走をしてみてます。
その結果、疲労がそうとうたまってるなぁ・・・
ワタクシ程度のレベルのランナーでは、週に１度は15キロ以上走ればよいと
「ランナーズ」（雑誌）に書いてあったけど、それで目標を達成できなかった前回があるので、
負荷かけてます。
ま、ずっと練習不足でやっと練習できるようになったのが、本番まで２カ月を切っている段階。
ちょっと、過負荷かもしれないが、今は故障しない程度に追い込まないとな。
世の中はそろそろ完全に正月休みがあけてきているようですが、
ワタクシの通う接骨院は明日からなので、今は体中がよじれて痛んでいる感じ。
そんなこんなで文章もダラダラと何が書きたいのかわからない感じ。
さ、仕事に戻りますかね。
といいつつも、１区と６区（要は朝8:00からの約１時間）はフトンの中で半分くらい寝てたけど。
でも、通して見たのは初めて。全部を見るとおもしろかった。
特に、今年はレース展開的にもおもしろかったし。
つくづく、渡辺監督（早大）の采配の見事さには感服だ。
そうすると、いろんな情報が入ってくる。
20日間で400キロ走ったとか、１か月で10本20キロ走ったとか・・・・
ということで、12/31、1/2、そして昨日と１日おきに（約）20キロ走をしてみてます。
その結果、疲労がそうとうたまってるなぁ・・・
ワタクシ程度のレベルのランナーでは、週に１度は15キロ以上走ればよいと
「ランナーズ」（雑誌）に書いてあったけど、それで目標を達成できなかった前回があるので、
負荷かけてます。
ま、ずっと練習不足でやっと練習できるようになったのが、本番まで２カ月を切っている段階。
ちょっと、過負荷かもしれないが、今は故障しない程度に追い込まないとな。
世の中はそろそろ完全に正月休みがあけてきているようですが、
ワタクシの通う接骨院は明日からなので、今は体中がよじれて痛んでいる感じ。
そんなこんなで文章もダラダラと何が書きたいのかわからない感じ。
さ、仕事に戻りますかね。
箱根駅伝
歳のせいか・・・泣ける。
あれだけ泣けるのも珍しい。
渡辺監督の選手配置はズルい。あれで泣かされたな。
別に地元が早稲田だからって早稲田を応援していたわけじゃないけど、
（別に母校が早稲田でもないし）
早稲田を応援してしまった。
さ、明日から、また、日常に戻る。
だから、早く寝よ。
あれだけ泣けるのも珍しい。
渡辺監督の選手配置はズルい。あれで泣かされたな。
別に地元が早稲田だからって早稲田を応援していたわけじゃないけど、
（別に母校が早稲田でもないし）
早稲田を応援してしまった。
さ、明日から、また、日常に戻る。
だから、早く寝よ。