これは、月に1度の体重測定なんです！ダイエットするより、ダイエット後の維持管理が大変なんです😖💦カロリーや糖質制限で食べたい物を我慢する毎日です😢⤵️⤵️
ブログに定期的にアップすることで、今まで頑張って来た事を思いだし、美味しい食べ物の誘惑に負けないようにしています👍️
振りに体重計に乗ってみると、67,9kgと、ベスト67,5kgに近い体重でホッ👍
BMIは21,4とまずます😁
体脂肪は11,2%と思いつつ
私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％ ←ここ✋
標準(－)12～17％
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～
内臓脂肪レベルも標準値を維持してます！
・標準 1～9 ←ここ✋
・やや高い 10～14
・高い 15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
7,5レベルなら20代後半ですね👍
ダイエットは、糖質・カロリー等の食事制限は必須です。食事は減らさずに、飲むだけで痩せるなんてCMは嘘です‼️
ダイエット開始して、目標体重になると、安堵感からか？油断して、アルコールやカロリーを取り過ぎてリバウンドするんですよね😅
様々な誘惑に負けず頑張るしかありません(^_^)v
おっさんの独り言でした。では✋