【備忘録】体重管理 2/16 | 夫婦でバイク&ツーリング

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夫婦でバイクに乗ってツーリングしたり、美味しい物を食べたりして楽しんでます。よろしくお願いします。

これは、月に1度の体重測定なんです!ダイエットするより、ダイエット後の維持管理が大変なんです😖💦カロリーや糖質制限で食べたい物を我慢する毎日です😢⤵️⤵️
ブログに定期的にアップすることで、今まで頑張って来た事を思いだし、美味しい食べ物の誘惑に負けないようにしています👍️

 

f:id:minmin2019:20200216174011j:plain振りに体重計に乗ってみると、67,9kgと、ベスト67,5kgに近い体重でホッ👍

f:id:minmin2019:20200216174106j:plainBMIは21,4とまずます😁

f:id:minmin2019:20200216174144j:plain体脂肪は11,2%と思いつつ
私の年齢は50代です。
【40歳~59歳】の体脂肪率は下記の通り!
痩せ~11% ←ここ✋
標準(-)12~17% 
標準(+)18~22%
軽肥満23~27%
肥満28%~

f:id:minmin2019:20200216174241j:plain内臓脂肪レベルも標準値を維持してます!
・標準    1~9 ←ここ✋
・やや高い 10~14
・高い   15~30
内臓脂肪の年代別の平均値?を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12

7,5レベルなら20代後半ですね👍

 

ダイエットは、糖質・カロリー等の食事制限は必須です。食事は減らさずに、飲むだけで痩せるなんてCMは嘘です‼️
ダイエット開始して、目標体重になると、安堵感からか?油断して、アルコールやカロリーを取り過ぎてリバウンドするんですよね😅
様々な誘惑に負けず頑張るしかありません(^_^)v


おっさんの独り言でした。では✋