超お薦めなのが１分間セルフ・オンサ・セラピーです！
毎日 朝１分のセルフ・オンサ・セラピーをすることで、
その日１日を快適に過ごす事ができます。
やり方は簡単です！
①朝一番に、「その日一日をどんな一日にしたいか」を思い描き「ゴール設定の言葉」を宣言します。
例えば
「私は、今日一日イキイキ充実した日にしています！」
「私は、今日一日テキパキ仕事をしています！」
「私は、今日一日穏やかに人と接しています！」
という感じです。
②１０段階評価
「ゴール設定の言葉」が今現在ではどの位出来ている感じがするか１０段階で評価します。直感で、パッと出て来た数字を言います。
③五行（木・火・土・金・水）に対応した筋肉を自分でテストして強さを確かめます。
一つの筋肉をテストするごとに、その筋肉に対応したオンサの音色を左右の耳で聴いてみてください。
すると、あら不思議、さっきまで弱かった筋肉がしっかり強くなっていることが分かるはずです。
そして、５つのオンサを聴き終わり、５つの筋肉が全部しっかり強くなったのを確認したら…
④１０段階で再評価
もう一度最初の「ゴール設定の言葉」を宣言します！
そして、最初の数字がどの位上がった感じがするかを１０段階で再評価してみてください。
ここまでのプロセルに、慣れて来たら全部で１分もあれば十分だと思います。
毎朝、これで気持ちよく一日をスタートしてみて下さいね！
詳しくは、この動画をご覧ください！
さて、こうして気持ちよく１日をスタートしても、予期せぬ様々なアクシデントに合うと、ストレスが溜まるものです。
床に着く前にもう一度「１分間セルフ・オンサ・セラピー」してみて下さい。
夜に、「オンサの音が騒いのでは」なんて心配はいりません。
耳元でほんの少し聞こえる位の小さな音でも効果はあります。
「私は、今日一日のストレスや疲れを解消し、ぐっすりと眠りに就いています！」
「私は、熟睡し、朝○時になったら、気持ちよく目が覚めています！」
という感じで、「ゴール設定」してみて下さい。
あとの手順は朝と同じです。
こんな習慣がつくことで、どんどんリフレッシュし、自然のリズムに調和することで、どんどん運気が良くなってきます。
是非試してみて下さいね！
不眠症の方やよく寝付けない時は、
不眠症や寝付けない時は、
ストレスによるアドレナリン過剰が原因だと考えられます。
①そこで、五行オンサの中から２本のオンサを選びます。
色を見て直感で選んでもOKです。
筋肉反射テストができる人はテストして選んでもOKです。
②前半は、ストレスになっていること、我慢していること、などをしっかり思い出しながらオンサの音を聴きます。
過去までさかのぼって、思い出せる限り思い出していって下さい。
オンサを聴きながら思い出す事で、波の干渉の原理でノイズ・キャンセルされてしまい、感情が切り離される事で、思い出しにくくなるか、思い出しても気にならなくなります。
③後半は、起きて欲しい事を考えながらオンサの音を聴きます。
「同じ場面をやり直すとしたらどうしたいか？」
「その体験からの学びを今後にどう活かすか？」
「気がかりがなくなって、ゆっくり休めている状態」をイメージします。
あなたも「オンサのある暮らし」始めてみませんか？
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