こんにちは
今日も引き続き、昨年からご紹介している
更年期世代の様々な「ちょい不調」を追っ払うには～
簡単なツボ押しが効果的シリーズです。
（以下OurAgeさん記事参考）
今日は更年期世代で最も多い不調のひとつ「肩こり」
毎回のごとくですが・・・
熱タイプと冷タイプによって効くツボが違います。
見分け方はこちらから
●肩こり●
肩井（けんせい）熱タイプにおすすめ
こりの部分を直接プッシュ！
首の付け根と肩の先の中間あたり、 反対側の手を肩に置くと
ちょうど中指が当たるところです。
肩こりのある人は押すと気持ちいい痛みを感じます。
血流を効果的に促すので、緊張型の頭痛や肌の不調など
さまざまに使われる「万能ツボ」のひとつです。
（写真お借りしました）
首の中央と肩先を結んだラインの、ちょうど中間あたり
肩の筋肉が少し盛り上がっているところ
簡単ツボ押し方法
人差し指と中指、薬指をそろえてツボに当て、少し広めに円を
描くように刺激します。
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指を
そろえてツボに当て円を描くように刺激します。
こんな不調にも効くよ
・緊張性頭痛
・ 五十肩
・ 寝違え
・ 自律神経失調症
・ 胃の痛み
・ 冷え
・ めまい
・ 顔色が悪い
肩中兪（けんちゅうゆ）冷タイプにおすすめ
肩の重さを感じたときに
首の後ろの出っ張った骨の少し外側にあるツボ。
悪い姿勢でパソコン作業を続けたときなど、首から背中にかけて広い範囲が緊張する。
そんなこりに効果的です。
押しにくい場合は、反対の手の指をツボに当て肩を回すとしっかりと刺激できます。
（写真お借りしました）
首の付け根の、最も出っ張った背骨のやや外側
簡単ツボ押し方法
人差し指と中指、薬指をそろえてツボに当て、
少し広めに円を描くように刺激します。
もの足りない場合は、ツボを押さえながら
肩を前方向に大きく回すと、強く刺激することができます。
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、
薬指をそろえてツボに当て円を描くように刺激します。
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。
ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
こんな不調にも効くよ
・腕の痛み
・ 背中の痛み
・ 頭痛
・ 咳
ということで
今回も簡単、お手軽、「～ながら」でできる
本当に簡単ツボ押しです
症状別の記事はこちらからご覧くださいね
倦怠感
ホットフラッシュ