こんばんは
今日のトピックは昨年からご紹介している
更年期世代の様々な「ちょい不調」を追っ払うには～
簡単なツボ押しが効果的シリーズ
ホットフラッシュを緩和していくツボと押し方です
（以下OurAgeさん記事参考）
●ホットフラッシュ●
こちらも熱タイプと冷タイプによって効くツボが変わってきます。
熱タイプと冷タイプの見分け方はこちらから
然谷（ねんこく）～熱タイプにおすすめ
上半身の熱を取り去るのが得意
更年期や生理不順など、女性の不調によく用いられるツボで
特に足が冷えて、上半身はほてるという方にオススメです。
上にたまった熱を下げてくれる働きがあります。
（写真お借りしました）
内くるぶしの前方下を足先へたどり、土踏まずの上にある骨のくぼみ
足裏との境目あたり（写真の赤丸あたり）
簡単ツボ押し方法
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
ゴルフボールなどを当てて、ゴリゴリと強めに刺激するのもいいでしょう。
床に置いたゴルフボールをツボに当て、行ったり来たり転がすようにして、気持ちいい圧で刺激します。
こんな不調にも効くよ
・生理不順
・手足のほてり
・こむら返り
・ 疲労感
・尿もれ
・ 冷え
・ 喉の痛み
・ 耳の痛み
三陰交（さんいんこう）～冷タイプにおすすめ
婦人科の不調に代表的なツボ
更年期の諸症状をはじめ、月経痛、月経不順、不妊など、
女性特有の体の変化によって引き起こされる不調全般に用いられるツボ。
不足しがちな血を補い、血流を正常化することで、ホットフラッシュを抑えます。
（写真お借りしました）
内くるぶしの中央から指４本分上、すねの骨の後ろ側のふち
簡単ツボ押し方法
さすったり温めるだけでも効果があり
椅子に座り、左脚なら右手を使い、親指か３指で円を描くように刺激
もしくは温めます。
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。
手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。
こんな不調にも効くよ
・月経痛
・ 月経不順
・ むくみ
・ 貧血
・ 倦怠感
・こむら返り
・ 目の疲れ
ということで
こちらもホットフラッシュ以外の更年期症状や、女性にありがちな不調にも効くようです。
さすったり軽く押したりと簡単で
テレビを観ながらとか、「～ながら」でできそうです。
ぜひ試してみてくださいね～
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。