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  できなかったことより、できたことを数える
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  気持ちのモヤモヤに名前をつける
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  小さな「今、ここ」の安心感
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  不安も悲しみも追い払わない
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  休むことに罪悪感を持たないで
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  休むも人生の大切な一部
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  優しい人ほど自分を守りましょう
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  うまくいかない日は「ま、いいか」
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  疲れている自分にも優しい言葉を
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  不安は打ち消さなくて良い
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  頑張れない自分も認めてあげて
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  自分のペースでがんばらにゃい
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  自分を守るためにも境界線を
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  頑張れない日があってもいい
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  「小さなできた」を見つける
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  自分にも友人に話すように優しい言葉を
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  無理に前向きにならなくて良い
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  自分の不安な気持ちは認めてあげて
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  反省と自分を傷つけるのは別のこと
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  自分の歩幅で進めば良い

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