こんにちは！
ネガティブ思考解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
皆さん、いかがお過ごしですか？
コロナウィルスで
2カ月ほど前の生活とは一変してしまいましたよね。
特にいまご相談が多いのは、
高まる不安に対してです。
しかし、不安という感情は
そもそも先の見えない未来への感情ですから、
消えることはないんです。
つい、悪い方に考えてしまいますが、
実は、不安の最中にいる時って、
思考と感情の中に答えはないんですね。
自分の感情って、それが真実。
そう思いますよね。
自分が不安を感じている → だからそうなりそうな気がする
自分の気分が落ち込んでいる → だからこのままやらないほうがいい
感情や気分を基準にして、
物事や行動を決めてしまいます。
ネガティブな感情がでてくると、
必然的にネガティブな思考がでてきてしまいます。
ネガティブな思考で物事の判断をするから、
それに見合った行動をしてしまいます。
これ、自動的にやってしまうんですね(^^;
たとえば、会議で発言しなければならない時、
とても不安な感情がでてきたとします。
／
ちゃんとできるかな。
失敗して笑われたらどうしよう！
＼
そんな不安な感情を基準に物事を考えるので、
失敗しないように入念に準備をし、
繰り返しシミュレーションをします。
失敗して笑われたくないので、
何度も何度も練習します。
けれども実際、
いくら準備に時間を費やしたからといって、
絶対うまくいくとは限らないわけです。
おまけに、
感情って、同じレベルでは維持できないですよね？
たとえばすごく悔しいことがあって、
悔しいー！って、嫌な気分になっていたとしても
仕事したりあれこれやっているうちに
ふと気づいたらだんだん消えていくってことないですか？
でもそこに
注意をむければむけるほど
感情って、強くなってしまうのです。
私はマインド再構築メソッドで
今までと違う体験ができたんですね。
／
これが不安だったんだ！
不安はこういうものだから、
こうしていけばいいんだ。
＼
そんな体験を体得すると、
感情に振り回されて物事を決めなくてすみますよ(^^)
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