こんにちは！
ネガティブ思考解消専門トレーナーの
小林ゆりこです！
「もうイヤになります
このことはもう考えない！と思ったのに、
考えるのをやめることができないんです」
と、クライアントさんは言います。
ほんと、つらいですよね
私もいつもグルグル考えることがやめられず、
それをまぎらわすために
手っ取り早く甘い物を食べたり、
人前で作り笑いをしたり、
違う人格を装ったりして
自分の本当の気持ちを隠していました。
また、
いまと違う感じ方をしようとして
時間をムダに使ったり、
なんだか周りの世界から
取り残されたような孤独感も感じていました。
もしあなたが、
いま挙げたようなことをしているとしたら、
自分にこんな質問をしてみてください。
・長い目で見て、食べ物は
あなたの不安や問題を解決してくれましたか？
・考えまい、とすることで、
それを考えるのをやめることができましたか？
・普通であるフリをすることで、
現実を生きている感じや、会話に集中できましたか？
・自分の気持ちを抑えつけたり、
変えようとすることで、その気持ちはなくなりましたか？
・自分のことを前より
高く評価できるようになりましたか？
答えはたぶん…
「ノー」ですよね(´∀｀)
自分の考えや気持ち、
それがどんなにネガティブなものでも、
追い払おうとしていると、
終わりのない堂々めぐりに陥ってしまいます。
ネガティブな考えや感情が
次々と浮かぶのでそれを追い払おうとする。
するともっとツライ感情を引き起こすので
あなたはまたそれを追い払おうとする‥‥
て、具合です。
ツライ気持ちを抱えたままで
過ごしたい人っていないと思いますが、
そういう気持ちを否定すれば、
状況は悪化するだけなんです…。
その感情は、
理由があるからそこにあるんです。
だって、「幸せだー！」と感じるときに
そう感じるのをやめようとしたって、
無理ですよね(笑)
だから、ネガティブに感じるときは
感じればいいいんです。
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私はネガティブな自分がイヤで
長年カウンセリングを受けました。
自己啓発、心理学の本に
どっぷり浸かり
そこから集めた決まりごとや
対処法を実践したけど、
一時的なものにすぎませんでした。
だからいつも焦りを感じながら
意識はつねに自分の頭の中
外に向ける意識は20%くらいで、
残りの80%はいつも自分自身に向いていたんです。
自分が感じていることを否定して
違う気持ちになろうとしてたんです。
まさにしてはいけないことをしてたんですね
自分にばかり意識が向いているんだから、
人とのコミュニケーションだって
うまくいくはずないですよね(^▽^;)
マインド再構築メソッドで、
そんなことは何一つしなくていいのだと理解できました。
必要なのはただ私自身に、
感じること、考えるままにさせてやること。
悪い結果は何も起こらない
ということが少しずつわかってきたんです。
自分が何を感じているかを
いちいち分析するのをやめて、
考えや感情を入り込めるようにしてあげました。
ネガティブな思考が
あなた自身にならないように。
ネガティブを克服したら！じゃなくて、
今のそのまんまのあなたで、
散歩したり、
旅行に出かけたり、
趣味を探すのもいいと思いませんか？(^ ^)
ネガティブ思考をなんとかしなくては！
と思い込んで、自分のことばかり考えて
時間を浪費しないように。
そんなことをしたら、
頭も気持ちもクタクタになります。
分析すればするほど解決は遠のき、
人生で失うものが増えてしまいますから(^_-)-☆
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ぜひお読みになってみてください(^_-)-☆
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