2012年10月6日(28日目) -居酒屋で遅い晩ごはん-

　朝体重　48.8kg (前日比:+-0kg)

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　食事記録

(朝)

ブリの塩焼き+大根おろし 約259kcal

豆腐150g 約97kcal

食後に切れてるチーズ(プロセス)3枚 約81kcal

(昼)　

ごま豆乳鍋スープ＠mizkan(鶏もも、キャベツ、もやし、帆立、にら) 約445kcal

玄米90g 約149kcal

(夜)　居酒屋＠はなの舞にて(clickでカロリー付きメニュー表)

付き出しのあんかけそぼろ豆腐(豆腐のみ食) 約40kcal

生ハムと温たまサラダ1/2 約111kcal

自家製玉子焼き(2切れ) 約166kcal

揚げだし吟豆冨3/4 約215kcal

ソーセージ盛り合わせ(2本+キャベツ千切り) 約164kcal

Total 約1743kcal/糖質70g以上100g以下

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　運動記録

なし

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　Today is ...

　

今日1日の流れは
朝ごはん→10:30頃、事前予約していたカラーカット→自宅でお昼→おでかけ→夜10:30過ぎ居酒屋にて晩ごはん→帰宅(今ここ)→バスタイム→am2:30頃就寝(予定)
…とこんな感じです。
ヘアカラーもバッチリ自分好みの色に染まり、ロングからボブに大量カットしてもらって幸せ気分。今日1日楽しかった～。

お昼に玄米、晩に居酒屋メニュー(炭水化物はあまり取ってませんが制限解除しているとみなすことにします)と糖質制限ダイエットを始めてから初の"プチ"。
たまには息抜き息抜き(*^ｍ^)o==3
それにしても居酒屋、結構セーブして食べたつもりですが700kcal越え。こわやこわや…
1日を通して豆腐を食べすぎてるな…私。無意識ってこわい

お昼に食べたmizkanのごま豆乳鍋(ストレートつゆ)、超おいしかったです。
スンドゥブの辛～いのもいいけど、こういう甘～い感じのもたまにはいいですね。
次にお鍋やるとしたらサンラータンかな

明日はお昼過ぎからジム予定


　　

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2012年10月5日(27日目)

　朝体重　48.8kg (前日比:-0.1kg)

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　食事記録

(朝)

鶏塩スープ(キャベツ、もやし、豆腐) 約65kcal

さんまの塩焼き 約248kcal

鶏ももと野菜と茸炒め(もやし、ニラ少量、人参少量、舞茸、しめじ、鶏もも肉) 約59kcal

やげん軟骨のオーブン焼き 約48kcal

サラダ(大根、水菜、トマト) 約19kcal

(昼)　

サラダ(大根、水菜、サニーレタス、ゆで卵1個、プチトマト) 約124kcal

鶏ももと野菜と茸炒め(もやし、ニラ少量、人参少量、舞茸、しめじ、鶏もも肉) 約73kcal

やげん軟骨のオーブン焼き 約48kcal

(夜)　

ふすまパン80gにクリームチーズ25gをサンド 約214kcal

豚肉巻き(アスパラ・ピーマン) 約130kcal

ジム帰宅後にえんどう豆の冷たいスープ＠ハインツ 約98kcal/炭水化物8.8g

Total 約1127kcal/糖質41g以下

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　運動記録

ジムにて ランニングマシン(脂肪燃焼コース/傾斜3.4%) 1時間
内訳：ウォーク[4.8km/時]20分・速歩[6.8km/時]20分・ジョグ[7.9km/時]20分
エアロバイク(アップダウン、max135ワッツ) 30分
クロスボディ(脂肪燃焼コース/負荷最大11) 20分

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　Today is ...

　

明日はジム無しの予定なのでクロスボディをいつもの運動に追加。
エアロバイクやランニングマシンと違ってこれぞ有酸素運動、という感じのまったり系マシンでした～時間に余裕のある日には積極的に追加してみます


　　

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2012年10月4日(26日目)

　朝体重　48.9kg (前日比:-0.5kg)

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　食事記録

(朝)

茄子と挽肉のオーブン焼き(光商のミートソース大さじ3＠炭水化物1.4g+切れてるチーズプロセス1.5枚) 約322kcal

豆腐120g+ポン酢大さじ1/2 約71kcal

サラダ(キャベツ、サニーレタス、レタス、プチトマト、ゆで卵1/3、焼きベーコン薄切り3枚) 約83kcal

ししゃも(小)3ヶ 約53kcal

(昼)　

サラダ(キャベツ、レタス、サニーレタス、ゆで卵1個、プチトマト、焼きベーコン薄切り3枚) 約158kcal

アスパラ・ピーマンの豚肉巻き4つ 約173kcal

(夜)　

茄子と挽肉のオーブン焼き(光商のミートソース大さじ3＠炭水化物1.4g+切れてるチーズプロセス1.5枚) 約322kcal

Total 約1184kcal/糖質27g以下

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　運動記録

ジムにて ランニングマシン 1時間
内訳：ウォーク[5.8km/時]10分・速歩[6.8km/時]50分
エアロバイク(アップダウン、max135ワッツ) 30分

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　Today is ...

　

帰宅遅くなっちゃったので取り急ぎ簡易記事更新。
週末までラスト1日、引き続き楽しみつつ頑張ります。明日もジム予定


　　

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