2012年10月5日(27日目)

　朝体重　48.8kg (前日比:-0.1kg)

　食事記録

(朝)

鶏塩スープ(キャベツ、もやし、豆腐) 約65kcal

さんまの塩焼き 約248kcal

鶏ももと野菜と茸炒め(もやし、ニラ少量、人参少量、舞茸、しめじ、鶏もも肉) 約59kcal

やげん軟骨のオーブン焼き 約48kcal

サラダ(大根、水菜、トマト) 約19kcal

(昼)　

サラダ(大根、水菜、サニーレタス、ゆで卵1個、プチトマト) 約124kcal

鶏ももと野菜と茸炒め(もやし、ニラ少量、人参少量、舞茸、しめじ、鶏もも肉) 約73kcal

やげん軟骨のオーブン焼き 約48kcal

(夜)　

ふすまパン80gにクリームチーズ25gをサンド 約214kcal

豚肉巻き(アスパラ・ピーマン) 約130kcal

ジム帰宅後にえんどう豆の冷たいスープ＠ハインツ 約98kcal/炭水化物8.8g

Total 約1127kcal/糖質41g以下

　運動記録

ジムにてランニングマシン(脂肪燃焼コース/傾斜3.4%) 1時間
内訳：ウォーク[4.8km/時]20分・速歩[6.8km/時]20分・ジョグ[7.9km/時]20分
エアロバイク(アップダウン、max135ワッツ) 30分
クロスボディ(脂肪燃焼コース/負荷最大11) 20分

　Today is ...

明日はジム無しの予定なのでクロスボディをいつもの運動に追加。
エアロバイクやランニングマシンと違ってこれぞ有酸素運動、という感じのまったり系マシンでした～時間に余裕のある日には積極的に追加してみます

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