朝体重 47.6kg
食事記録朝：玄米88g、小あじの酢漬け、人参と糸こんと牛蒡の明太子和え、サラダ(豆腐入り)
昼：サラダ(ゆで卵入り) 、フリーズドライみそ汁(牛蒡)
間食：ソフトこんぶ飴1個(不明)、ミニクッキー1個(20kcal)
夜： 人参と糸こんと牛蒡の明太子和え、ミニサラダ(オムレツ入り)
10月ももう終わりかー早いなー
明日は約１ヶ月ぶりのサイズ測定予定です。
運動記録[ジム]
筋トレ（胸、背、太もも各3セット）
ランニングマシン１時間 脂肪燃焼コース傾斜3.4
内訳：速歩6.9km/時 50分、ジョグ8.9km/時 10分
エアロバイク ３０分 アップダウン
イージーツイスター ２０分 シェイプアップ腕
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