2012年10月9日(31日目)

　朝体重　48.6kg (前日比:-0.6kg)

　食事記録

(朝)

小エビフライ2つ 約65kcal

ミニハンバーグ3つ(つなぎ無し) 約317kcal

サラダ(キャベツ、ブロッコリー、レタス、きゅうり、トマト) 約48kcal

豆腐+ポン酢 約75kcal

柿 1個 約73kcal

(昼)

サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵1個、きゅうり) 約142kcal

ミニハンバーグ3つ(つなぎ無し) 約255kcal

さけるチーズプレーン1個(30g) 約96kcal

(間食)

神戸栗ブッセ＠風月堂1個不明

(夜)

さごしの竜田揚げとサラダ(レタス、トマト、大根、鰹節) 約226kcal

羽かつおの刺身 約130kcal

ピーマン胡麻和え 約18kcal

Total 約1445kcal/糖質47g以下(間食分含まず)

　運動記録

なし

　Today is ...

昼食・夕食の後に軽く腹筋運動を取り入れてみました。ガッツリ日課にするとダレた時に精神的反動がありそうなので表記はしません～(笑)

意識的に果物は避けてましたがあまり食べないのもアレなので今が旬の柿をパクリ。
果物ってほんとオイシイナー。果物分で朝の糖質量が30gを超えたので今日は"スタンダード"かな。

久しぶりのハンバーグ美味しかった～

つなぎが無い方が肉肉しくて好みだったりします。

　　

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