2012年10月8日(30日目)

　朝体重　49.2kg (前日比:+0.3kg)

　食事記録

(朝)

するめいかの炒め物(ブロッコリー、枝豆) 約100kcal

軟骨のオーブン焼き 約47kcal

サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、ハム、ゆで卵1/2、きゅうり) 約136kcal

紅茶+スジャータP 約13kcal

(昼)

サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、ハム、ゆで卵1/2、きゅうり) 約143kcal

軟骨のオーブン焼き 約64kcal

Q・B・Bチーズ(クリームチーズ入)1個 約50kcal

(夜)

おから蒸しパン(ココア)38gにクリームチーズ10gをサンド 2つ 約126kcal/糖質4.6g

Q・B・Bチーズ(クリームチーズ入)2個 約100kcal

Total 約845kcal/糖質30g以下

　運動記録

ジムにてランニングマシン(脂肪燃焼コース/傾斜3.4%) 15分
内訳：ウォーク[4.8km/時]5分・速歩[6.9km/時]10分
エアロバイク(アップダウン、max135ワッツ) 15分

　Today is ...

ジムが祝日営業時間なことを失念しており、会社帰りに寄ったらえらい目に…(笑)
運動開始時間が18:20頃、19:00閉館な為ランニングマシン、エアロバイク共に15分で切り上げ、急いで着替えて帰宅しました。時間の都合上、入浴もできなかった為(当たり前ｗ)帰宅後すぐシャワー浴びました

あほだー。完全に不完全燃焼ですっくやしいっ
KANEKAのグラボノイドを運動40～1時間前くらいに飲んでいた為か少しの運動だったのに汗の量がはんぱなかった…

明日はジムの休館日なのでゆっくりする予定。

　　

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