月間成果：-3.5kg
糖質制限開始22日目にして初の40kg台にのることができました
クロスバイクでの運動、摂取カロリーの見直し、菓子類の間食を極力抑えた点が結果になって現れてくれた感じでしょうか。ジムに置いてあった体脂肪計での計測値は21.5%（家での計測値は25～26%をウロウロ…なのでどちらの値も信用していませんが）、BMI19.7。ここから目標値までが遠いんだろうな…。10月からジムトレーニングを積極的に行っていくことで筋肉量をあまり落とさずに減量できれば！と考えています。今後のクロスバイクでの運動ですが、10月に突入し夜の寒さも増した事や、周りから夜間走行は危険！と強く止められたこともあり、しばらくの間はジムでの運動をメインに頑張ります。ジム定休の火曜や会社休みでゆっくりと時間が取れる日はクロスバイクで出かけたり、走ったりしたいな
当記事は更新によって表示位置が変動します。| 日付 | 体重 | 運動 | memo |
|---|---|---|---|
| 1 | クロスバイク 38km 1h33m |
| |
| 2 | 53.4kg | クロスバイク 44km 1h53m | 一般道で嵐山へ |
| 3 | 53.3kg | 雨天 | |
| 4 | 自転車通勤 23km 約1h | 会社帰り、コストコで夕食がまずかったー | |
| 5 | 53.8kg | クロスバイク 21.4km 0h55m |
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| 6 | クロスバイク 24km 1h01m |
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| 7 | 53.9kg | 泊まりの為運動無し | |
| 8 | クロスバイク 38km 1h37m | 朝食に菓子パン2.5個＠たまき亭 | |
| 9 | 52.9kg | クロスバイク 29.7km 1h13m | 糖質制限ダイエット開始 |
| 10 | 51.8ｋｇ | クロスバイク 29.6km 1h10m | 〈スーパー〉 間食有り＠シャトレーゼの糖質オフアイス |
| 11 | 51.7kg | クロスバイク 25.7km 1h03m | 〈スーパー〉 |
| 12 | 51.8kg | 踏み台昇降(20cm/30cm) 1h | 〈スーパー〉 間食有り＠クリーム玄米ブラン2枚 |
| 13 | 51.2kg | クロスバイク 28.7km 1h13m | 〈スーパー〉 |
| 14 | 51.2kg | クロスバイク 25.4km 1h04m | 〈スーパー〉 |
| 15 | 51.0kg | 踏み台昇降(20cm) 1h | 〈スーパー〉 |
| 16 | 51.1kg | クロスバイク 30.1km 1h17m | 〈スーパー〉 間食有り＠シャトレーゼの糖質オフアイス1/2個 |
| 17 | 50.8kg | クロスバイク 24.13km 1h | 〈スーパー〉 |
| 18 | 50.8kg | 〈スーパー〉 | |
| 19 | 50.8kg | クロスバイク 29.5km 1h14m | 〈スーパー〉 |
| 20 | 50.6kg | クロスバイク 29.6km 1h12m | 〈スーパー〉 |
| 21 | 50.6kg | クロスバイク 18.5km 47m | 〈スーパー〉 |
| 22 | 50.4kg | クロスバイク 29.6km 1h17m | 〈スーパー〉 間食有り＠シャトレーゼの糖質オフアイス |
| 23 | 50.7kg | クロスバイク 30km 1h17m | 〈スーパー〉 |
| 24 | 50.6kg | 〈スーパー〉 | |
| 25 | 50.4kg | クロスバイク 29.6km 1h17m | 〈スタンダード〉 昼食に玄米100g |
| 26 | 50.1kg | クロスバイク 29.6km 1h15m | 〈スーパー〉 |
| 27 | 50.0kg | 踏み台昇降(20cm) 1h | 〈スーパー〉 |
| 28 | 50.0kg | 踏み台昇降(20cm) 1h | 〈スタンダード〉 間食有り＠クロワッサン生地のパン1/2(mille village) |
| 29 | 50.4kg | ジムにて エアロバイク 35m | 〈スーパー〉 |
| 30 | 49.9kg | 〈スーパー〉 | |
-3.5kg | |||
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