2012年9月29日(21日目)

　朝体重　50.4kg (前日比:+0.4kg)

　食事記録

(朝)

サラダ(ごぼう・蒟蒻・鶏ささみ・レタス・キャベツ・トマト) 約50kcal

豆腐150g+ポン酢大さじ1/2 約102kcal

秋刀魚の三枚おろし2枚(40g) 約120kcal

切れてるチーズ(チェダー)2枚 約54kcal

(昼)　

サラダ(キャベツ・きゅうり・トマト・レタス・ツナ缶1/2・ゆで卵1個) 約131kcal

豚ヒレとキャベツ炒め 161kcal

(夜)　

豆腐150g+ポン酢大さじ1/2 約102kcal

おから蒸しパン40g+クリームチーズ13g 約112kcal

スジャータ野菜スープ150g 約111kcal/炭水化物8.7g

Total 約944kcal/糖質36g以下

　運動記録

スポーツジムにて
エアロバイク35分(負荷：アップダウン)、ランナー20分(速度7km→8km→9kmのジョグ)

　Today is ...

仕事帰りに早速スポーツジムへ。エアロバイク・ルームランナーの2種類を試して軽く筋力トレーニングをして体験を終えました…明日、入会するかもです…

台風接近中だというのに明日は日直…うわあ

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