2012年9月17日(9日目) -濡れ鼠-

　朝体重　50.8kg (前日比:-0.3kg)

　食事記録

(朝)

オムレツ 約177kcal
　(卵1.5個、ツナ缶ライト10g、マーガリン5g、牛乳大1/2)

サラダ(キャベツ、プチトマト、きゅうり) 約9kcal

焼き鮭1匹 約106kcal

鯖の塩焼き48g 約152kcal

(間食)

きな粉チョコ1粒 約29kcal/糖質0.6g

(昼)　

豚ヒレ肉とミックスベジタブルあんかけ 約274kcal
　(豚ヒレ190g、むきえび小8尾、ミックスベジタブル40g、めんつゆ11g、片栗3g、白ワイン3g)

切れてるチーズ(チェダー)2枚 約58kcal

(夜)　

鶏もも肉と茄子のチーズ炒め 約285kcal
　(鶏もも60g、茄子、オリーブオイル8g前後、切れてるチーズチェダー2枚)

サラダ(キャベツ、きゅうり、プチトマト) 約20kcal

おから蒸しパン(ココア)45g+クリームチーズ27g 約146kcal

Total 約1252kcal/糖質25g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h00m　Dt:24.13km

24.6km　　

36.8km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

朝・昼・夜と肉魚を思う存分食べてる私です…(笑)栄養の偏りが気になるところですが、マルチビタミンとか飲んだ方がいいのかな

で、今日のサイクリングですが…。「今日も雲が多いな～でも昨日もこれぐらい雲かかってたしな～」と、楽観視して出発。折り返し地点2km程手前で雨が降り出し…

15分程でおさまりましたがその間走り続けたので見事濡れ鼠。最近は上手いこと雨を避けてこれていたので微妙にショック(笑)まあ目標距離は走れたので良しとします、こんな日もあるよね！

　　

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