2012年9月18日(10日目)

　朝体重　50.8kg (前日比:+-0kg)

　食事記録

(朝)

鶏もも肉と茄子のチーズ炒め 約264kcal
　(鶏もも55g、茄子、オリーブオイル8g前後、切れてるチーズチェダー2枚、白ワイン大さじ1/2)

サラダ(チキンカツ卵とじ中2切れ、キャベツ、きゅうり、ゆで卵1/2個) 約201kcal

きな粉チョコ1粒 約29kcal/糖質0.6g

(昼)　

チキンカツ卵とじ中2切れ 約144kcal

サラダ(焼き鮭ほぐし身30g、ゆで卵1/2個、きゅうり、キャベツ、プチトマト2個 約108kcal

おから蒸しパン(ココア)22g×2+クリームチーズ10g 約98kcal

(夜)　

ぶりの塩焼き1切れ+大根おろし 約241kcal

サラダ(スクランブルエッグ少量、きゅうり、キャベツ、人参、ブロッコリー、プチトマト) 約79kcal

豆腐 約55kcal

切れてるチーズ(チェダー)6枚 約162kcal

Total 約1378kcal/糖質40g以下

　運動記録

なし

　Today is ...

溜まったお仕事を片付けるのに必死！今日は疲れたのでゆっくり休みますー

　　

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