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電気を消したかな？

コンセントから抜いたかな？

ガスなどの火の元は大丈夫かな？

窓は閉めたかな？

玄関の鍵はちゃんと掛けたかな？

などの心配や不安の確認として

アプリの　『リマインダー』を活用してもいいかなと思います。

チェックしたい項目を作成しておいて確認したらチェックをつける。

毎日の繰り返し設定をしておけば毎日繰り返し使えますね。

指さし確認だけでは結局は記憶でしかなくて

曖昧なものに関しては、なんだかんだで心配になってきてしまいます。

いちいち心配になって確認しに家へ帰るのも大変ですし,、時間がもったいないですよ。

手元で一目で確認出来るものがあればそれだけで解消にはなるかもですね。

※あまりチェックする項目を多く作らないように。

　 心配だからあれもこれもだとチェックをつけるだけで大変になりますから

　 負担にならない程度、最低限これだけはぐらいにしておいてほうがよいかも。

持ち物の忘れ確認、毎日行なうことの確認。　買い物リストなどでもありかもです。

スケジュール管理だけでなく色々なことにも使えるのだから

そういうのを活用して自分なりの対策を考えてみるのもどうでしょうか。

今、自治会の役員をやっているので

当番制で地域の防犯パトロールに参加しています。

あくまで参考としてですが、

予定管理　+　参加証明 (自分側の参加証明としての記録)　にもなるので

リストを作成しています。

あなた参加していないですよね？　と

言い掛かりを言われたときの証明にはなりますよ。　笑

そういう対策としてもありかもです。

誰が来たとか来ないとか、結構それで揉めることもあったりします。

ご近所さんでも色々な人がいますからね。

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昨日は午前中は在宅で仕事をして

午後からは妻の実家の草取りに行ってきました。

妻の実家はもう誰も住んでいないので

定期的に手入れをしていかないといけません。

毎週、妻が実家に通って少しずつ手入れをしていますが

１人で無理のない範囲でコツコツやるとはいっても

とても大変になるので、大掛かりな部分だけでも自分がやらないとです。

というか、自分のほうがやらないと気が済まないというか

精神的にスッキリしない。笑

自分のほうが、『うつ病になり易い』　と言われている性格に当てはまるんだけどね、

当てにはならないものですよ。

で、今から気にかけておいてほしいなと思うことは

自分には自分の家や家庭、生活があって

『それプラスαで実家や親のことを。』

というときが将来に来るかもしれないので

その時は　『自分の出来る範囲で』　というのを忘れないでおいてほしいですよ。

うつ病が治っても

もう大丈夫だってあれもこれもを一人では抱え込まない。

支える側の人だってそう。

自分には自分の生活があって、なおかつプラスαで増えていくこと。

これを全部こなそうというのはとても大変で、

自分自身のことよりも、このプラスα分のほうが辛く感じやすいですからね。

今はまだ自分には縁のないと思えることでも

将来的にはそういう日が自分にも来るかもしれないので、

実際にそうなったときに自分を辛くなる方向へ追い込んでいかないように。

どこか心の片隅にでも置いておいて貰えたらなと思います。

とりあえず庭の１／３だけは終わったので

残り２／３は、梅雨時期になる前までには終わらせておきたいなと思います。

帰りにスーパーで買い物をしていたら、妻のママ友に会いました。

親が病気で３ヶ月ぐらい入院していて、もしかしたら介護になるかもという話。

妻に色々と聞きたいことがあったようで、しばらく立ち話になりましたが

身近でもそういう話がちらほらと出てくるようになりましたね。

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うつ病がよくなるためには、

あれもこれもやらなくては。　とか

あれも考えてこれも考えて。　とか

あれに気をつけて、これに気をつけて。　とか

自分の中のここを直して、あれも直して。　とか

そう感じてしまうようなことが沢山言われるのだけれども、

そうか？？　と思ってしまうし

そんなに盛沢山変えなきゃダメか？　って感じてしまいますね。

そんなに人格変わるぐらいまで変えなきゃならない人なのかね？

だから、ホントに色々なものをみるたびに

『　めんどくさ。』　と思ってしまう。

よくなるのに邪魔となっている悪い要因だけでいいと思うけどね。

あんまりあれもこれも言われるとわからなくなってしまうよね。

それから本人のことばかり言われるけれど

周りがよくなれない要因になっていることだってありますね。

周りといっても、サポートしている家族のことばかりではなくて

社会で関係する人達が影響していることだってあるのだから

本人がどうこうばかりじゃないんだよね。

本人や家族がどんなによくなるために頑張っていても、

家の外の第三者に崩されたり壊されたりすることもありますから。

よく行く お店の店員さんや、その辺でほんのちょっとそのときだけすれ違う人。

その程度での関わりでしかない人達の何気ない無神経な一言やしぐさ、態度。

そういうのだって影響になってしまっていることだってあるだろうからね。

何も本人がどうだから。　とか　サポートしている人がどうだから。

だけじゃないよ。