う〇ちについて 笑

うんち

あたしも結構便秘がちで、

お腹がはったり～

お腹がぽっこりになったり～

ラジバンダリ～､､笑

こいつ⇒には悩まされてます　汗

まず

正常なうんちとゎ

どんなのか説明しますね(`｣ﾟ

排便の回数ゎ

1日３回～１週間に3回くらい

毎日出ないからって

便秘ってわけぢゃないよっ(ﾉω･)

その人が普段から毎日１回ゎしてたのに

毎日出なくなったよ～～(ﾉд`　)これは便秘

普段から2日～3日に一回の人ゎ

その人ゎそれがその人のペースなので､､

正確に便秘ってわけぢゃないみたいです(・∀・)

だけど毎日してても

お腹にまだ残ってる感や

不快感がある人ゎ便秘?らしいですｯ(ﾉω･)

ちょっと難しいけど腸に違和感あるのゎ

便が残ってるからなわけだから～(＾ω＾；)

正常なうんちの形ゎ

バナナ状ですよ　笑

色ゎ食べた物とかで変化するけど

黄～緑がかった茶色が目安!!

正常なうんちゎ

基本臭いがないらしいよ(●'ω°)

お肉や魚などのたんぱく質を取りすぎると

臭いがすることもあるんだと!!

そうでない人ゎ色んな病気とか

ストレスが原因かもしれませんっ(´･ω･il)

人間の排便チャンスゎ

朝起きてすぐ★

寝起きゎ胃の中が空っぽなので常温の水又は

少し冷たい水をコップ１～２杯飲みます!!

こうすることによりお腹の中が

刺激されて出やすくなるんだって!

あとゎ食物繊維をとろう

まぁこれゎ常識？

1日１.５リットル以上の水分をとること!

便秘とゎうんちの水分が70％以下になると

おきるらしくて水分をとり出やすくしなきゃなのね・

マッサージだぽ(・∀・)

おへそのまわりにつぼがあるらしいので

ののじにへそのまわりをマッサージ！！★

これはあたし流ですが､

まえにでんぐり返り（いわゆる前転）やったら

腸が動いて出やすくなるよ!!!

試してみてくださいね!

自己催眠だいえっと

自己催眠だいえっと

って聞いた事ある(・∀・)???

あたしが知ってる方法は２つあって

1つゎ自分を鏡にうつしてずっと見ながら

「お前ゎ痩せる」とか

「お前ゎかわいくなる」

とか口で言いながらでもいいし

心の中で思いながら何分かやるんだってっ

あたしは､､､

ぶっちゃけ続きませんでした(*´艸｀)笑

抵抗があるとゆうかなんとゆうか

家族に見られたらねえ､

そりゃあもう恥ずかしいですっ

実践する時は注意してくださいね!!

１㌔減らすには？

皆さん

1キロ減らすには

約7000㌔㌍必要だってしってましたか??

7000㌔㌍とか

本間やばいですな(^ω^;)

ちなみに

100㌔㌍落とすには､､

ストレッチ　　　　　　　40分

背筋・腹筋運動　　　10分

腕立て伏せ　　　　　　20分

軽いジョギング　　　12分

ラジオ体操　　　　　　30分

歩く　　　　　　　　　　30分

自転車に乗る　　　　30分

入浴　　　　　　　　　　30分

カラオケ　　　　　　　　40分

電車内で立つ　　　　50分

必要なんだって､､､(；ω；*)

だから、普段からやっぱり間食には

注意だね(´･ω･il)

言いたかった事は、

間食辞めようって事なんです～(^ω^;)

でも､やっぱりオトメだったらついつい

食べちゃうよね～(ﾉ‐･､)

あたし的には､､､

なるべくコンビニには寄らない!!!

ことが大事かね～

ついつい新製品

ちぇっくしてしまうね～汗

食事制限しても痩せない人へ

ダイエットで食事制限しても

全然体重減らないよ～（´□｀|||）

って人居ると思うんです(＾ω＾；)

(　あたしもですけど～泣　)

何故痩せないのかね？

調べてみた結果､､､､

○原因1○

体内有害金属が体内に蓄積⇒水道水やインスタント食品の摂取によって

体に鉛やカドニウム食品添加物が蓄積して

脂肪燃焼の邪魔をしてるらしいんですっ

難しい～(^ω^;)

とりあえず水道水をミネラル水にしたり､

インスタント食品や添加物入ってるの避けると

いいんじゃないでしょうか？？

詳しく言うと

★バランスが良いミネラル水や海洋深層水を飲む

★硬度の高い水を飲む(コントレックスetc,,,)

←ちなみに硬度の高い水ゎ不味いっす(ili′Д`)

★マッサージや適度な運動をして血流をよくして代謝UPっ

あとカロリー制限してるのに痩せない人ゎ

1日70～90グラムのたんぱく質(大豆,魚,肉,卵,乳製品)を取ってみることっ

理由ゎ

ダイエットしても結果出ない人って脂肪燃焼する

たんぱく質が減少しつつあるから補うべしなのです(^O^)/

あたしもガンバルンバっ笑

絶対２㌔は痩せたいです～('-^*)

Good mornig

今さっき起床しました(`ﾟ)ﾉ

ＴＨＥ・朝寝坊です～笑

土曜日の朝っていっつもこんな感じ・

休みの日の醍醐味って､､､

やっぱり二度寝ですよねっ( ﾟ∀ﾟ)★

んで､昨日から考えてたんだけど､

ＰＣのデータ整理してます(ﾉω･)

今､ぱそこんの画像整理してたら

こんな画像が出てきました←

ぷりくら画像なんですがっ

かんなり幼いです～笑

一応(？)ＵＰしときます´Ｕ｀★

全部右側です～(ﾉω･)