基礎代謝ＵＰ法

基礎代謝UP方法ですっ


良かったら参考に


～運動編～

まず
筋肉をつけましょう!!
筋肉をつける事により代謝アップします!


そのために､少しでも運動するように

心がけてみてくださいっ
特にウォーキングやランニング等の

有酸素運動ゎ血流がよくなりとてもおすすめです､

ストレッチをしましょう!!
お風呂あがりや適度な運動後など

筋肉が柔らかくなると血流がよくなり代謝が上がるっ




姿勢を正しましょう!!
普段猫背でお腹をつきだした状態を

やめてみましょうっ


歪みやの原因や
肺活量の低下・ 腹筋も使われなくなり
お腹まわりに脂肪が蓄積するらしいです　汗


ぴんと下腹を引いた状態でいるだけで

肺活量が上がり自然と腹筋背筋が鍛えられて

お腹のシェイプアップに繋がります



グラビアモデルさんは姿勢を正す事を

めっちゃ意識してるらしいです～

余談ですが･

あたしは､部活やめてから半年で

４～５㌔痩せました・

と､､ゆうのは筋肉が

落ちたからなんです(ﾉд`)

基礎代謝落ちたと思う～

あんまり喜べませんよ～（´□｀|||）

基礎代謝とは？

基礎代謝っ

基礎代謝によって

痩せやすい体質にできるんです!


基礎代謝って言うのゎ
人間が息をしたり寝たりする生きていて

最低限必要なエネルギーのこと!

簡単に言えば何もしなくても生きてるだけで

勝手に燃焼されるエネルギー量みたいな感じ(ﾟmﾟ)・



基礎代謝って､
１人１人違ってて 年齢や性別.

体格.生活環境などによって違うんだよっ


基礎代謝ゎ
高い程痩せやす～い(^O^)/
低い程太りやすかったり痩せにくい(;-_-)


基礎代謝が低い人って??


○運動不足さん
○血圧が低ーい人
○冷え性っ直ぐに足や手が冷える人
○肩こりに悩んでる人
○生理不順な人
○顔色がわるーい人
○体温が基本35.9℃以下の人
○食べる量が少ないのに太ってしまう人
○朝食を食べない人
○無理なダイエットを続けてる人
○すぐ疲れちゃう人

1つでも当てはまった人
注意です～!!!

やばいよお

当てはまりまくりだ(´･ω･il)

体温基本低いからね～　汗

なんで注意しなければならないのか

基礎代謝が低いと痩せにくいだけじゃなく
他の美容の面でも悪影響がでるんだよ､(;-_-)


血液の循環が悪くなり
くまやむくみの原因

あと肌のトラブルの原因にも

なるんだよ(ili′Д`)


あと健康面でも
脂肪を蓄積しやすいってことゎ生活習慣病、

糖尿病などのトラブルになる可能性だってあります

注意が必要だね～(´･ω･il)

BMIとは？

みなさんは､

BMIって知ってますか??

肥満の基準な算出方法なんですが､


BMI計算方法
体重÷(身長×身長)=BMI値に

なります('-^*)


例えば
体重が56㌔
身長が151センチなら
56÷(1.51×1.51)=約24.5!!


標準が20～24
20以下痩せてる
25以上が肥満です

ぜひ､参考にもやって

見てください!

ちなみにあたしは標準と

なりましたが､､､､

まったくそんな事ないっす(;-_-)

でぶすぎる～笑

First

今日からぶろぐ始めることにしました★

現在中３で､とりあえず受験も

一息ついたので(ﾉω･)

毎日更新とかは難しいかもだけど

温かい目で見守ってやって

下さいな　('-^*)/

↓左です～