基礎代謝UP方法ですっ
良かったら参考に
～運動編～
まず
筋肉をつけましょう!!
筋肉をつける事により代謝アップします!
そのために､少しでも運動するように
心がけてみてくださいっ
特にウォーキングやランニング等の
有酸素運動ゎ血流がよくなりとてもおすすめです､
ストレッチをしましょう!!
お風呂あがりや適度な運動後など
筋肉が柔らかくなると血流がよくなり代謝が上がるっ
姿勢を正しましょう!!
普段猫背でお腹をつきだした状態を
やめてみましょうっ
歪みやの原因や
肺活量の低下・ 腹筋も使われなくなり
お腹まわりに脂肪が蓄積するらしいです 汗
ぴんと下腹を引いた状態でいるだけで
肺活量が上がり自然と腹筋背筋が鍛えられて
お腹のシェイプアップに繋がります
グラビアモデルさんは姿勢を正す事を
めっちゃ意識してるらしいです～
余談ですが･
あたしは､部活やめてから半年で
４～５㌔痩せました・
と､､ゆうのは筋肉が
落ちたからなんです(ﾉд`)
基礎代謝落ちたと思う～
あんまり喜べませんよ～（´□｀|||）