ミンピーのブログ -28ページ目

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11Apr
- 新しい仲間が続々と
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。塩尻市の桜も満開になり、あちこちで写真を撮っている人や花見をしている人を見かけます。花を咲かすのは、３６５日の中の１０日から２週間程度と本当に短い期間ですが、毎年必ず見るものの目と心を奪い見事な花を咲かすのが桜です。桜を見ながら思うことは、子ども達にも、桜と同じく見事な花を咲かせて欲しいということです。そんな中、ミンピーには新たな仲間が続々と増えています。一人ひとり願いや思いは違いますが、バドミントンが好きだという気持ちやバドミントンが楽しいと感じる気持ちは同じです。レベルに関係なくバドミントンを一生懸命がんばる仲間として、新たな風をどんどん吹き込んで欲しいと思います。みんなで一緒にがんばっていきましょう！
10Apr
- 大きく成長しよう！
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。またまたコロナ感染者が増えてきていて、練習場所や練習環境の確保が心配になってきました。これまでの経験から、早めに手を打つ必要があると感じているところです。そんな中、子ども達は進学や進級をして迎えるはじめての週末でしたが、来たる大事な大会に向けて、合同練習会に参加させていただき、今の実力と今後に向けて何を強化していくかを知れる貴重な場となりました。相手も強豪揃いだったため、身体のダメージも相当なものだと思いますが、その中で動く経験をできるということが子ども達にとっては大事なことだと感じています。何でも、経験しているかしていないかは、その状況になった時の力の発揮の仕方に影響してくると考えています。もちろん、その場で経験して乗り越えていく子もいますが、ほとんどは、予め経験しているかしていないかで、出せる結果が違うように思います。そう考えると、今回の経験は子ども達にとってとてもありがたい経験であり、この経験をどのように活かしてさらにレベルアップしていくかが、大事な部分だと感じています。久しぶりに子ども達の姿を確認できたことで、いろいろな気づきがありましたが、中でも自分で考えてやろうとする子が多くなってきたことが一番嬉しかったことです。今にとらわれて目先の結果にこだわる人はたくさん見てきましたが、先の姿や状況を考えて今やるべきことをやっている人はなかなかいません。そう考えると、ミンピーの子ども達や保護者の方々は、先を考えてやっていることを感じます。これから、この差が大きな差になることは言うまでもありませんが、子ども達の成長が楽しみで仕方ありません。その場その場で学ぶべきことを学び自分の力に変えながら、バドミントンを通して自分を表現し、大きく成長していって欲しいと思います。
09Apr
- 保護者コーチング
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は希望する保護者の方にコーチングを行いました。この保護者のみなさんは、保護者でありなが、子ども達のために専門的な知識を学びたいという熱意をお持ちの方々です。インプットしたことをアウトプットすることの難しさに戸惑いながら、みんなで力を合わせて取り組んでいる姿が素晴らしかったです。コーチング力を高めるためには、コーチングを実際に行ってみる中で高めていくことが重要となります。トライ&エラーを繰り返しながら、日々成長していって欲しいと思います。
08Apr
- 応急処置の仕方②
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。前回から応急処置の仕方について紹介させていただいています。今回は筋肉痛についてです。筋肉痛は、運動によって損傷した筋繊維を修復する時に生じる痛みだと考えられています。筋肉は傷ついた筋繊維を修復することによって、さらに太く、強い筋肉に成長させます。この過程で起こるのが筋肉痛ですが、筋肉痛を和らげることはとても重要なことなので、処置方法を紹介します。トレーニングをした後に起こる筋肉痛は、セルフケアで痛みを和らげることができるケースがほとんどです。急性期の痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態なので、氷のうなどで傷んだ部位をしっかりアイシングします。ひどい痛みが治まってきたら、筋疲労物質を流れやすくすると同時に、必要な酸素や栄養を取り込めるように、筋肉組織の血流を促しましょう。38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的だと言われています。お風呂上がりには、無理のない範囲でストレッチを行うといいです。血行がよくなることで、筋肉痛が和らぎ、疲労回復にもつながります。食事面では、筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると良いでしょう。筋肉を激しく動かした日や慣れない運動をした日は、疲労回復のために十分な睡眠をとることも大切です。心身をリラックスさせて、早めの就寝しましょう。
07Apr
- 応急処置の仕方①
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。練習をしているとケガをしてしまう場合があります。この原因は、気を抜いていてなることもあれば不測の事態により起きることもあります。その時に大事になるのが、どのように対応するかの判断です。明らかに医師に見せる必要があれば医者ですし、様子を見て判断するのであれば応急処置になります。しかし、ケガをしたのきの応急処置の仕方を知らない人は意外と多いです。なので、今回は捻挫をした場合の応急処置の仕方についてご紹介します。まず、捻挫は痛みと腫れから判断します。痛みと腫れは、足を捻った時に靭帯の損傷がどの程度なのかで違ってきます。靭帯は関節を構成する骨を固定する役割があるため、緩んだり、切れたりして機能が果たせなくなると、歩くのが困難になります。そのため、応急処置はまず３０分以内に捻挫した所を氷のうや冷たいタオルで冷やし（アイシング）炎症を抑えます。アイシング時間は２０分を１つの目安にし、関節が動かないようにしっかり固定して、むやみに動かさないことがポイントです。これで様子を見て、痛みや腫れが増してきている場合は、直ぐに受診することをおすすめします。アイシングで対応できる捻挫の場合、通常は１週間程で治りますが、治療を怠ったり間違った処置をすると治りにくくなります。完治するまでは、運動やマッサージを避けて安静にすることがポイントです。温めるのは逆効果になるので、お湯に浸かるのも2、3日は注意したいものです。痛みや腫れがひどく内出血を起こしている場合は、捻挫だけでない可能性がありますので、この場合も直ぐに受診することをおすすめします。
06Apr
- 言ったことをやることの難しさ
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。〇〇大会で優勝する！全国大会に出る！子どもと一緒にがんばる！等、物事をやり始める前はみんなやる気に満ちているため、人前で宣言したり目標を書いたりする時の言葉に迷いはありません。しかし、時間の経過と共にこの気持ちが薄れていったりやるべきことをやらないのが当たり前になったりと、気づくと言ったことができていないという経験をされた方は多いのではないでしょうか。こうなると、またできなかったとかやっぱり無理だったと落ち込むこともあったはずです。しかし、なぜこうなるのか？をしっかり考えた人は少ないはずです。よく言われるのが、本当に自分のやりたいことではなかったり、周りに合わせて目標を高く設定し過ぎてしまったりすることが原因とされています。周りのレベルが高いと自分もそうなりたいと思うのは自然なことですが、誰しもが直ぐにそうなれるわけではありません。現状を正しく捉えることが目標設定には欠かせないことだと考えていますが、人は案外この現状を正しく捉えるということができません。自己評価があまくなってしまったり、主観で物事を考えてしまったりするからです。しかし、そうは言っても自分で言ったことをやり遂げるということは、生きていく上でとても大事なことです。よく、その場しのぎで調子よく発言したわいいが、その後の行動が矛盾している人がいます。これは、その場しのぎで後先の事を考えずに発言した代償ですが、意外とこういう人は多いものです。逆に、自分で言ったことをやり遂げる人は、常に発した言葉を意識して言葉の重みを感じながら行動しています。この差はとても大きいと感じていますが、意識するということは、物事をより良くする上でとても大切な事だとも気づかされます。言ったことをやり続け、さらにはやり遂げることは大変なことですが、大変なことをコツコツやり続けるからこそ、子ども達の力がついていくのだと思います。何を当たり前にするかは、周りの大人や環境が大きく影響します。この時に、感情的になって物事を捉える人は、自分の思い通りにしたいという気持ちが強かったり、知識や経験が乏しかったりする人です。子ども達を一人の人間として考えた時に、何のために？どうすることがより良いことなのか？をしっかり考えて助言することが大人に求められることだと感じています。子ども達が言ったことをやり続け、やり遂げることができるようになるために、教えて、一緒にやり、一人でできるようにサポートしていきたいと思います。
05Apr
- 疲労回復を高めよう③
  こんにちは。ヘッドコーチの岩垂です。今回もアクティブレストの種類について紹介させていただきます。前回は、ストレッチと軽いエクササイズについて紹介させていただきました。今回はじめに紹介するのは、入浴です。入浴は水圧と温熱、さらには浮力を活用することで疲労回復の促進につながります。よく、ぬるめのお湯に浸かることで心身共にリラックス効果があると言われています。また、疲労感が激しい時には、お湯と冷たい水へ交互に浸かることによる交代浴も効果的と言われています。これから暑くなると、シャワーだけで済ませる人が多くなるかと思いますが、疲労回復のためにはしっかりお湯に浸かった方が効果的です。最後に、アイシングです。アイシングは、運動によっておこった筋肉の炎症を抑えるためのものです。運動後に痛む部位やよく使った部位等を直ぐに冷やすことにより、疲労回復の効果があります。トップ選手の場合、アイスバス（氷水風呂）に入り、全身を一気に冷やす方法を用いている場合もあります。アクティブレスト（積極的休養）について紹介しましたが、方法は一つではありません。その時の自分に合った方法でやってみることがおすすめです。他にも、買い物や散歩、プール等にも疲労回復の効果がありますので、自分でも是非調べてみて下さい。
04Apr
- 疲労回復を高めよう②
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。疲労回復方法について今回も投稿させていただきます。昨日、疲労回復方法にはアクティブレスト（積極的休養）とパッシブレスト（消極的休養）の２つがあるとご紹介しました。今回は、アクティブレストの種類についてご紹介させていただきます。①ストレッチこれはみなさんもご存知のストレッチです。ストレッチの効果は、疲労物質が溜まったことで硬くなった筋肉に対してアプローチする方法です。そもそも、筋肉が硬くなると筋肉の張りを強く感じ、関節の可動域は狭くなります。また、違和感、疲労感、痛みを感じます。この状況を緩和するためにストレッチを行うことで、硬くなり縮まった筋肉を伸ばし血行を良くし、関節の可動域を広げ筋肉を柔らかくすることができます。ちなみに、ストレッチにはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）とダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）がありますが、どちらも効果的と言われています。②軽いエクササイズ軽いエクササイズとは、ウォーキングやジョギングのことです。ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行うことにより、筋肉の血行が良くなるので疲労回復につながります。これは、一定のリズムで有酸素運動を繰り返すと、幸福ホルモンと呼ばれる『セロトニン』が分泌されるからです。セロトニンは、精神の安定を司っている物質です。気分を高揚させる役割を持ちますが、不足すると精神状態が不安定になります。精神状態が不安定になると、怒りっぽくなったりうつ病のような症状も引き起こしたりしますが、不眠や過食等、身体にとって悪影響なことを引き起こすことにつながります。有酸素運動は、心身の疲労回復にもつながる効果的な方法なのです。次回、この他の方法についてご紹介させていただきます。
03Apr
- 疲労回復を高めよう①
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。スポーツは疲労との戦いでもあります。負荷の高い練習を行なったり、毎日練習したりしていると、疲労は必ず溜まっていきます。この疲労とどのように向き合って対応していくかが、パフォーマンスやケガにつながります。要は、疲労回復を高めやるべきことをやっていけばトレーニング効果を高めることにつながるが、疲労回復をおろそかにすればパフォーマンスの低下やケガを引き起こすことにつながるということです。みなさんは、どのように疲労回復に努めていますか？意外と疲労回復についての知識がなかったりすると思いますので、数回に分けて疲労回復を高めるための投稿をさせていただきます。　まず、疲れた時にみなさんはどのような過ごしていますか？　寝たりゴロゴロしたりして身体を休めて疲れを取っている人が多いのではないでしょうか？しかし、これは疲れをとるために効果的な方法ではありません。　実は身体を動かさずじっとしているよりも、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動などを行うことで、コンディションを向上させることにつながります。そこで、疲労回復効果を高めるための方法をご紹介します。疲労回復に必要な休養の仕方は大きく分けて以下の２つがあります。①アクティブレスト（積極的休養）アクティブレストとは、『積極的休養』ということですが、積極的に身体を動かすことによって疲れを取る方法です。身体を動かすと余計に疲れるのでは？と思う方もいるかもしれませんが、身体を動かすことで血行が良くなり、溜まっていた疲労物質が流れて排出されることで、疲労回復の効果を高めることにつながります。②パッシブレスト（消極的休養）はじめに書いた、寝たりゴロゴロしたりして動かずに疲労回復を行う方法をパッシブレストと言います。今回は、この２つの言葉をよく覚えて下さい。次回からそれぞれの方法について投稿します。
02Apr
- 忘れるのが普通
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。週一コースで始めた子から、なかなか上手くならないと相談を受けました。なので、週一で周りのみんなと同じようにできるようになるためには、かなりの時間がかかるか、もしくは厳しいかもしれないと話をしました。この子は、『えっ？何で？』という顔をしていましたが、簡単に言うと脳は継続して物事を行わないと忘れるようにできているからです。また、身体を動かして表現するということは、脳と神経の伝達をスムーズに行えるようにする必要があります。そのためには、繰り返し行なってできるようにするしかありません。脳が忘れてしまえば脳からの伝達も行われないので、折角できるようになっても一週間後に来た時には元に戻っているという現象が起き、その繰り返しで終わる期間がしばらく続くようになってしまいます。だから、なかなか上手くならないわけです。しかし、練習は週一でも上手くなる場合もあります。それは、他の日に自分で練習している場合です。これは、繰り返しやることになるので、脳が学習することで身についていくわけです。何をするにも習得するまでには時間がかかります。時間がかかるというのは、ある一定の量をこなさなければならないということです。自分ができないと周りが羨ましく感じることがあります。また、自分の子が上手くならないと何かのせいにする人も然りです。ここで考えたいのは、自分はできるようになるまでやっているか？ということです。兎角、何もやっていない人は誰かのせいにしたり何かのせいにしがちです。また、やっていることのレベルが低かったりできるようになるまでやっていなかったりという始末です。いつまでにできるようにするかを考え、そのためにどのぐらいやる必要があるかを考えてがんばってみてはいかがでしょうか。
01Apr
- 天体観測
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は子ども達と天体観測を行いました。冬は２０個程ある一等星のうちの７個が見えるということで、ガイドの方の話を聞きながら、オリオン座のペテルギウスとリゲルおおいぬ座のシリウスこいぬ座のプロキオンふたご座のポルックスぎょしゃ座のカペラおうし座のアルデバランを観ました。また、望遠鏡でオリオン座大星雲のトラペジウムを観させていただきました。普段しっかりと見ない夜空に注目してみると、星のキレイな輝きにビックリしました。山の中での観察だったので、尚更キレイに見えたのかもしれません。自然に触れて五感で感じることは、大人の我々にとっても大事なことだと感じました。やはり、本物に触れるって大事ですね！
31Mar
- 最終日
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。2021年度の最終日でした。今年度も子ども達といろいろな経験をしてきましたが、みんなが無事に終えることができました。みんなで当たり前のようにバドミントンができる日が来るまでには、もう少し時間がかかりそうですが、現状に感謝しながら前に進んでいきたいと思います。ミンピーに関わっていただいたみなさん。さらには、関わっていただいているみなさん。本当にありがとうございました。今後ともよろしくお願いします！
30Mar
- 新チーム！
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。いよいよ今日から、新チームでの活動がスタートしました。卒業生に頼っていたことがよく分かるスタートとなりましたが、一人ひとりが前向きに行動しながら、それぞれの役割を考えてがんばっていって欲しいと思います。また、はじめが肝心なので、おさえるべき基本をしっかりおさえながら、子ども達の色を生かしたチームにしていきたく思います。みんなで一緒にがんばっていきましょう！
29Mar
- あとに残してくれたもの
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。本日、卒業生の子達が全員無事に巣立って行きました。今回のメンバーとは長く一緒にいたので、思い出も数えきれないぐらいあります。それは、良いこともあれば辛いこともあったと思いますが、全てを乗り越えて今日を迎えられたことが素晴らしいことだと思います。と言うのも、自分の思い通りにいかない経験や、全ての物事を受け入れて考える経験を繰り返しながら成長してきた子ども達なので、いくつもの壁があったと思います。その壁を越える過程から逃げずに乗り越えたことは、素晴らしいの一言につきます。何を選択するも自由ですが、自分で言ったことややったことに責任を持ち、最後までやるべきことを全うしたことは、これからの人生において必ず役立つはずです。また、背中や行動であとに残る後輩達に教えてくれたことで、後輩達の中にも選択肢の一つとして心に刻まれました。とても大事な素晴らしいプレゼントをありがとう。今後の活躍を期待していますので、新たな場所と目標でがんばって下さい！今までたくさんの経験と思い出をありがとう！！
28Mar
- 世界を広げよう
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今日は、上田→松本→諏訪と移動距離の長い１日でした。しかし、普段移動しない時間に移動したので、気づかなかった景色や場所を発見できて収穫の多い１日になりました。我々もそうですが、子ども達も普段生活している場所や見るものが自分の世界観に影響してきます。なので、いつもと違う世界を見ることは自分の世界を広げることになります。成長していく中で世界を広げることはとても大切なことだと感じていますので、子どもの段階から世界を広げるために、いろいろな場所へ行ったり見たことがないものを見たりすることは、とても意味あることだと感じています。これもまた行動することで得られる副産物になりますが、世界を広がるための行動を是非行ってみて下さい。
27Mar
- 青春
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。素晴らしい詩を教えてもらいました。何歳になっても持ち続けたい気持ちだと思いました。みなさんにも、シェアさせていただきます。青春青春とは人生の或る期間を言うのではなく心の様相を言うのだ優れた創造力、逞しき意志、炎ゆる情熱、怯懦を却ける勇猛心安易を振り捨てる冒険心、こう言う様相を言うのだ年を重ねただけで人は老いない。理想を失う時に初めて老いがくる歳月は皮膚のしわを増すが情熱を失う時に精神はしぼむ苦悶や、狐疑、不安、恐怖、失望、こう言うものこそ恰も長年月の如く人を老いさせ、精気ある魂をも芥に帰せしめてしまう年は七十であろうと十六であろうと、その胸中に抱き得るものは何か曰く『驚異えの愛慕心』空にひらめく星晨、その輝きにも似たる物事や思想に対する欽迎、事に處する剛毅な挑戦、小児の如く求めて止まぬ探究心、人生への歓喜と興味。人は信念と共に若く　疑惑と共に老ゆる人は自信と共に若く　恐怖と共に老ゆる希望ある限り若く　失望と共に老い朽ちる大地より、神より、人より、美と喜悦、勇気と壮大そして偉力と霊感を受ける限り、人の若さは失われないこれらの霊感が絶え、悲歎の白雪が人の心の奥までも蔽いつくし、皮肉の厚氷がこれを固くとざすに至ればこの時にこそ人は全くに老いて神の憐れみを乞う他はなくなるサミュエル・ウルマン
26Mar
- 苦い経験から成長する
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。全日中に出場している子達から連絡が来ました。自分の思うような結果は得られなかったようですが、すでに先を見据えてやる気になっているようで、かなり良い経験ができたんだなと感じました。勝ち負けだけにこだわるのではなく、なりたい自分や目指すものが明確だからこその振り返りに、随分とたくましくなったものだと思いました。また、コロナの影響で練習出来なかった時期を考えると、バドミントンができる喜びの方が強いのかもしれません。ここから、夏の県大会・北信越、さらには全中に向けて一生懸命がんばって欲しいと思います。あと１日ですが、さらに成長できる１日して帰ってきて欲しいと思います。
25Mar
- シャトルをいただきました
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。昨日、ミンピーを卒業する子からシャトルを一箱プレゼントしていただきました。聞けば、中学に入学した時からこの日のために、自分でお金をコツコツ貯めてプレゼントしてくれたとのことでした。胸が熱くなるエピソードと、その子がどんな思いでプレゼントしてくれたのかを考えると、感謝の気持ちでいっぱいになりました。みんなで大切に使わせていただきながら、思いの詰まったシャトルのパワーを借りてレベルアップしていきたいと思います。本当にありがとうございました！
24Mar
- スポカラ
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。今年度は取材をしていただく機会や表彰を受ける機会がとても多い年でした。昨日は県教委から表彰していただきましたが、本日はスポカラさんに取材をしていただきました。長野県のスポーツを応援するウェブマガジンで有名な会社ですが、とても丁寧に取材していただき、子ども達にとっても大変ありがたい貴重な時間となりました。毎回思うのですが、取材の度に子ども達が成長していくのを感じます。人前で話すことを通して、子ども達の中で何か変化があるのかはわかりませんが、取材という経験が子ども達に与える影響はとても大きいことは確かです。コロナ禍で思うようにいかない子ども達にとっては、絶好のタイミングで自分の気持ちを上げる良い機会に恵まれました。紹介される日を楽しみにしながら、明日からまたがんばっていきたいと思います。スポカラさん、ありがとうございました。
23Mar
- 出発
  こんばんは。ヘッドコーチの岩垂です。いよいよ新天地に向かう子や全日中に向かう子が、それぞれの場所へ出発し始めます。それぞれの思いを胸に、今までやってきたことを活かしてがんばってきて欲しいと思います。そして、新しい環境や求めていた環境で力を発揮して、大きく成長して帰ってきて欲しいと思います。覚悟を決めてやり切ってこよう！