こんにちは 健康美人瘦せ 栄養士 丹羽智子です。
今日から8月 土用の丑の日です。
鰻
暑いのでね
美味しいものは、遠慮なく・・・。
いただきま～す。
鰻の栄養素ですか?
ビタミンA→目や皮膚効果
ビタミンB1→疲労回復効果
ビタミンB2→皮膚・髪・爪の再生を促す効果
ビタミンE→抗酸化作用
その他にDHA・EPAなども入っています。
鰻の脂は、不飽和脂肪酸と言ってコレステロールを抑制する働きのある良質な脂肪です。
食べすぎはよくありませんが！
*～*～*～*～*～*～*～*～
さて、今日は息子の事です。
学生時代に陸上の投てきをしていました。
身長１８０センチ
体重９０キロ
ヒィ～
筋肉が付きやすい夫の血筋を受け継ぎ、ふ、ふとい腕です。
そのおかげで、服の袖が・・・・。
不規則な食事、夜も勉強会と称して飲み会に
お休みはの日は、美味しいものを食べ放題、自由気ままな生活です。
以前は、毎日トレーニングジムに通い体重をキープ出来ていましたが、仕事に追われトレーニングジムに行けなくなり１８キロも増えて体重が気になり始めたみたいです。
筋肉が脂肪に代わるのは、早い！早い！
そこで、彼が真剣に聞いてきました。
筋肉を落とさず、痩せるには何をどれだけ食べればいいの?
ご飯の量
たんぱく質の量と質
野菜の量
いつどれだけ食べるのか?
お腹が空いた時どうしたらいいのか?
ストレスで食べたくなった時は?
夜中は?
外食の時は?
珍しく、何回も、何回も聞いてきました。
レクチャーしました。有料で・・・。
何を買ってもらおうかなぁ～
あら、真剣にやっているじゃん。と長女が・・・。
3週間で4キロ落ちた！
えっ～いいなぁ～
私も、まじめにやろ～と先日の授乳中の長女
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