こんばんは
健康美人痩せ 栄養士 丹羽智子です。
GWで美味しいものたくさん食べて
気分をリフレッシュ
分かりますよ～
でも、なんだかけだるい
せっかくのお休みだから
夜、早く寝ましょう
寝不足の方は体重の減り方が遅い方がいらっしゃいます。
睡眠は、大脳を休ませたり、内臓を休ませたりする為に大切な事です。
成人 1日7時間～8時間が良いとされています。
(6時間以下あるいは9時間以上睡眠をとる人々は罹患率も死亡率も高い。)
以前、私も、夜遅くまで起きていましたが、健康の為、
22時で営業終了です。
朝は6時前に起きます。
大学に通っていた頃、毎日 テストやレポート提出に追われていた為に、早朝4時に起きて勉強していました。
今思えば、理に適っていたのですね
夜遅くまで起きていて、色々考えても暗いことばかり考えてしまう事ありませんか?
なんで体重減らないのかしら・・・。
イライラして、買い置きのお菓子を出してきて食べてしまうのです。
夜の23時に食べてから、だから駄目なのね私・・・と落ち込む！
これの繰り返しでした。私のことですよ～
そんな、負のスパイラルに落ちない為にも早めに寝ましょう
大切な身体を労わる為に早めに休みましょう
健康美人痩せ
