おはようございます。 ニワトモコです。
以前の私に教えてあげたいな。
子供達の朝のお弁当作り、夫も仕事に出かけバタバタと洗濯もの、後片付けを終わらせ、化粧をして仕事に追われるあの頃！
ホット一息付ける時間は夜２２時過ぎ
夜 スイッチが入ってしまうと・・・・。
私の場合はお煎餅から始まり～ 次は甘いおまんじゅう
口の中が甘ったるくなると刺激のあるもの～ 次はメインのあの香ばしいパリパリ感のあるアーモンド・ナッツなどが入ったしっとりとしたクッキーやダークなチョコレート・・・・。
こんな毎日を過ごしていたら、いつの間にか人生最大
妊娠１０か月の体重になっていました。
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お菓子の食べ過ぎで朝は胃がもたれ食べれません。
そんな昔の私に教えてあげたい。
食事の代わりにお菓子やパン菓子を食べてお腹を満たしていると
糖質や脂質の摂りすぎで体脂肪が増えてぷよぷよと太っていくのですよ～だから人生最大の体重６５Ｋｇになったのよ～。
実は、脂質代謝にはビタミンＢ2が大切
ビタミンＢ2は身体の“発育ビタミン”と呼ばれています。
水溶性ですので、ストックは出来ないのです。
ビタミンＢ2ってどんな食品?
スモークレバー
豚肉 肝臓
牛肉 肝臓
抹茶
アーモンド(無塩)
うなぎ
干しシイタケ
きくらげ
乾燥わかめ
魚肉ソーセージ
うなぎ
うなぎも食べれるようになりました。
美味しい
(実は私以前うなぎはカロリー高いし好きじゃなかったのでした。)
でも、私 料理する時間ないし、料理得意じゃないの
(以前の私の声)
大丈夫かしら・・・。
心配ですよね。
どうぞご心配なく 料理好きな方より食べる事が好きな方の方が実はダイエットに向いているのです。
ちゃんと食べないと痩せないのです。
黄金比を教えます。
３か月 食事ｺﾒﾝﾄをさせていただきます。
体質改善
更年期症状を緩和するカラダづくり
栄養士 丹羽智子
