わたしは
落ち込んだり、ストレスが溜まると
ネット漫画を延々と読み続けたり
ネットサーフィンが止まらなかったり
スマホゲームを延々とやり続けたり
するクセがあります。
漫画やゲームは
本来ならば楽しいもののはずなのに
それをやっているときは
心の中で
／
ああー無駄なことやってるなあ。
やることやらなきゃいけないのに
何にもしていない
でも なんか止められないんだよなあ
＼
とつぶやいています。
一瞬は楽しいし
ストレスも忘れるのよ。
だからやっているんだとは思うけど
やっている間の無力感や
時間切れでやめた時の
無駄な時間を過ごし、やるべきことをやっていない
罪悪感が半端ない・・・。
で、いつもイヤーな気持ちになって
終わるのです。
ぐったり・・・。
そんな話を
わたしのTAの先生にしたときに
／
なんか、わざわざイヤな気持ちを
集めてるみたいやねえ
イヤな気持ちを感じたいみたい。
＼
と言われて、ドッキリ！
確かに！！
イヤな気持ちになるように行動して
イヤな気持ちを集めているわ！！
「それを誰に見せたいの？」
と問われて
出てきた言葉が
／
イヤな気持ちにさせた相手に
わたしはこんなに大変なことになってる！
って見せつけて復讐したいし
誰かに慰めて欲しい・・・
＼
でした。
あちゃーーーなんてこと！
そんな思いで
イヤな気持ちを集めてたなんて！
誰かに問われて
言葉にしようとしなければ
気づかなかった思いだわ💦
しかも、
その姿を相手に見せることもないし
それを誰かに慰めてもらうこともないので
やっていることすべて
無駄じゃん！
アホらしーーーーー
でも無意識だから
やってしまうのよね～。
そして、
気づいたので
行動を変えることができます。
次にそれがやりたくなったら
・スマホは「ちょっと待っててね」とカバンにしまう
・料理をする
・部屋を片付ける
と決めました。
身体を動かすと気分が変わるし
料理は好きだし『今ここ』に集中しやすい。
料理も片付けも成果がはっきり出るので
達成感が味わえるのよね。
そうして
やるべきことにフォーカスしたら
イヤな気持ちを積み上げることもなく
やり過ごして行けそうです。
次が来るのがちょっと楽しみ
そうして日常をできるだけ平穏に過ごし
でも、ストレスで感じた感情は
消えはしないので
そこはセラピーを受けて
解消していきます。
あなたも
やめたいけどやめられないことが
ありませんか？
その下には
どんな気持ちが隠れているんでしょうね。
気づいたら
変えることができますよ。
気になったら
ご相談くださいね
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