こんばんは～（●＾o＾●）
上野ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日は
「朝がツライ！」と
お悩みのあなたへ！
春がきてぽかぽか陽気で
この年末からの疲れが
ドっと押し寄せ・・・
消費税があがり
仕事が増え・・・
新生活にあり・・・
なかなか起きられな～い(ノ◇≦。)
そんな時は！！！
朝に酸っぱい
レモンがオススメです！
朝がツライ
ということは
交感神経と副交感神経
の切り替えが
スムーズにできていない
ということ。
朝起きてまず
レモンを食べると、
その酸味で交感神経
の働きが高まります！
さらにレモンの
香り成分「リモネン」や
レモン果汁を摂取すると、
体内時計を適した
周期にセットでき、
体内時計を調整している
「時計遺伝子」の
発現を高める
作用もありますよ(^^♪
「朝レモン」で
体内時計を調整し、
スッキリと
目覚めましょう☆
こんにちは！
上野ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ♪
本日は若返りに良い
栄養素のビタミンＥに
ついてのお話です♪
ビタミンＥは
活性酸素を除去する働きがあり
シミやしわ、たるみなどの
悩み対策に欠かせません！
また冷え症改善にも
一役買うという
女性にはピッタリの
ビタミンです(*^_^*)
そんなビタミンＥですが
食品から一日の必要摂取量を
クリアするには
何を食べれば
効率が良いでしょうか？
おすすめの食べ物は
「アボカド」
「アーモンド」です♪
アボカドを1つ食べると
1日の必要摂取量の
半分はクリアできます。
ミネラルやカリウム
なども含むので
栄養補給にとても良い食べ物です。
アーモンドは1日20粒食べると
それで必要摂取量を
クリアできちゃいます!(^^)!
殻つきの生のアーモンドが
栄養素が高いので
おすすめですよ♪
ビタミンＥを摂取して
お肌や血管の老化
を防止しましょう！
上野ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ♪
本日は若返りに良い
栄養素のビタミンＥに
ついてのお話です♪
ビタミンＥは
活性酸素を除去する働きがあり
シミやしわ、たるみなどの
悩み対策に欠かせません！
また冷え症改善にも
一役買うという
女性にはピッタリの
ビタミンです(*^_^*)
そんなビタミンＥですが
食品から一日の必要摂取量を
クリアするには
何を食べれば
効率が良いでしょうか？
おすすめの食べ物は
「アボカド」
「アーモンド」です♪
アボカドを1つ食べると
1日の必要摂取量の
半分はクリアできます。
ミネラルやカリウム
なども含むので
栄養補給にとても良い食べ物です。
アーモンドは1日20粒食べると
それで必要摂取量を
クリアできちゃいます!(^^)!
殻つきの生のアーモンドが
栄養素が高いので
おすすめですよ♪
ビタミンＥを摂取して
お肌や血管の老化
を防止しましょう！
こんにちは～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
上野です♪
春は肩こりに悩む
女性が多くなること
をご存知でしょうか！？
(＠￣Д￣＠；)
それには大きく３つの
原因があげられます！
１、春のファッションの先取り
暦の上では春と
言っても、雪が
チラつくこともある3月。
ファッション雑誌
などの春物特集の影響
もあってか、オシャレ
のために薄着になる人
が多くなります。
そうすると、
体の冷えから血流が
悪くなり肩がこり
やすくなります。
２、花粉症
花粉症による
くしゃみや鼻づまり
が集中力を低下させ、
ストレスがたまって
します。
そのストレスが
血のめぐりを悪化させ、
肩こりを感じる
ことが多くなります。
３、新しいスタート
による緊張
春は入学や卒業、
入社などで環境の変化
が多い季節です。
そんな変化に
負けじと体は緊張する
ことが多くなり、
体の末端までスムーズ
に血流がめぐらず
肩こりになりやすく
なります。
【肩こり解消するには！】
全身浴がオススメ
(°∀°)b
40度以上のお湯に
15～20分入浴する
のがベストですよ！
また、適度な運動も
血行がよくなるので、
オススメです。
肩こりに注意して、
気持ちいい春を
すごしましょﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
上野です♪
春は肩こりに悩む
女性が多くなること
をご存知でしょうか！？
(＠￣Д￣＠；)
それには大きく３つの
原因があげられます！
１、春のファッションの先取り
暦の上では春と
言っても、雪が
チラつくこともある3月。
ファッション雑誌
などの春物特集の影響
もあってか、オシャレ
のために薄着になる人
が多くなります。
そうすると、
体の冷えから血流が
悪くなり肩がこり
やすくなります。
２、花粉症
花粉症による
くしゃみや鼻づまり
が集中力を低下させ、
ストレスがたまって
します。
そのストレスが
血のめぐりを悪化させ、
肩こりを感じる
ことが多くなります。
３、新しいスタート
による緊張
春は入学や卒業、
入社などで環境の変化
が多い季節です。
そんな変化に
負けじと体は緊張する
ことが多くなり、
体の末端までスムーズ
に血流がめぐらず
肩こりになりやすく
なります。
【肩こり解消するには！】
全身浴がオススメ
(°∀°)b
40度以上のお湯に
15～20分入浴する
のがベストですよ！
また、適度な運動も
血行がよくなるので、
オススメです。
肩こりに注意して、
気持ちいい春を
すごしましょﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
こんにちは～(*^^)v
上野です♪
皆さん、カバンを持つときは
利き腕でいつも持っていませんか？
いつも同じ方の腕で
荷物を持っていると
自然に体がゆがんでしまいます(＠_＠;)
体のゆがみは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がります。
荷物を持つということは
体の片側に負担が
かかっている状態です。
日ごろからカバンを
持ち歩く人は要注意！
ハンドバッグの場合、かけた方の腕で
バッグを抱えるので
そちら側の動きが
止まってしまいます。
片方は腕を普通に振るけど
片方は止まっている
という状態では腰の回転も
不自然になってしまうんです。
こまめに持ち変える
ようにしましょう!(^^)!
習慣は変えるのが
難しいかもしれませんが
意識して両方の腕に持つようにして
両手で荷物を持つ場合は
重さも同じぐらいにするとベストですよ♪
上野です♪
皆さん、カバンを持つときは
利き腕でいつも持っていませんか？
いつも同じ方の腕で
荷物を持っていると
自然に体がゆがんでしまいます(＠_＠;)
体のゆがみは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がります。
荷物を持つということは
体の片側に負担が
かかっている状態です。
日ごろからカバンを
持ち歩く人は要注意！
ハンドバッグの場合、かけた方の腕で
バッグを抱えるので
そちら側の動きが
止まってしまいます。
片方は腕を普通に振るけど
片方は止まっている
という状態では腰の回転も
不自然になってしまうんです。
こまめに持ち変える
ようにしましょう!(^^)!
習慣は変えるのが
難しいかもしれませんが
意識して両方の腕に持つようにして
両手で荷物を持つ場合は
重さも同じぐらいにするとベストですよ♪
こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ～
上野です(*^^)v
本日は食べ物の「プルーン」
についてのお話です！
プルーンには
ビタミン、ミネラルなど
多くの栄養素が
含まれています。
貧血予防や便秘予防に
良いことは
ご存じの方も多いですよね!(^^)!
実はアメリカでの研究で
コレステロール値が下がり
高い抗酸化作用が
あることがわかったのです！
活性酸素の働きを阻止するのが
抗酸化作用です。
活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ
ガンの一因にもなり、
動脈硬化や心筋梗塞などの
生活習慣病の引き金にも
なってしまいます(ー_ー)!!
プルーンの抗酸化作用は
動脈硬化の改善・予防に役立つと
期待されているんです♪
欧米では多くの人が
毎日プルーンを食べる
習慣があるそうですよ！
まさに栄養の宝庫と言える食品
「プルーン」をお菓子の代わりや
朝食に食べてみてはいかがでしょうか！
上野です(*^^)v
本日は食べ物の「プルーン」
についてのお話です！
プルーンには
ビタミン、ミネラルなど
多くの栄養素が
含まれています。
貧血予防や便秘予防に
良いことは
ご存じの方も多いですよね!(^^)!
実はアメリカでの研究で
コレステロール値が下がり
高い抗酸化作用が
あることがわかったのです！
活性酸素の働きを阻止するのが
抗酸化作用です。
活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ
ガンの一因にもなり、
動脈硬化や心筋梗塞などの
生活習慣病の引き金にも
なってしまいます(ー_ー)!!
プルーンの抗酸化作用は
動脈硬化の改善・予防に役立つと
期待されているんです♪
欧米では多くの人が
毎日プルーンを食べる
習慣があるそうですよ！
まさに栄養の宝庫と言える食品
「プルーン」をお菓子の代わりや
朝食に食べてみてはいかがでしょうか！