イライラが止まらない。
そんなとき、どうしますか？
常に心穏やかに過ごしたい！
そう思ってはいても、
イラっとする出来事があったり、
腹が立つ言葉を聞いたりすると、
やっぱり穏やかではいられない……。
そんなときもありますよね。
心を整えることが
何よりも大事だということは、
よ～く理解しています。
それでも、やはり目の前には
いろいろな出来事が起こるもの。
あまり怒らないように見られるようなのですが、
私だってたまには怒ることもあるし、
イライラが止まらなくなることだって
あるのですよ。。。
ついつい頭の中で
文句が止まらなくなることも。
あわてて「キャンセル、キャンセル」と
心の中で唱えますが（笑）
それでもまだスッキリしない。。。
で、そんなときにおすすめなのが「瞑想」
……という話はよく聞きますよね（笑）
確かに、
瞑想をすると心が落ち着きます。
これは私も実感しています。
でも、
ゆっくり瞑想している時間など
ないときだってありますよね（苦笑）
そんなときは…
とりあえず深呼吸をする！
ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐く。
これを何回か繰り返す。
自律神経のなかで唯一
自分でコントロールできるのが
「呼吸」です。
だから、
とりあえず深呼吸をする。
なんだそんなこと？
……と思うかもしれませんが、
試しにやってみてください。
多少は気持ちが落ち着きますから。
まぁ、多少ですが（苦笑）
あとは、
少し体を動かしてみるとか、
好きな香りをかぐとか、
好きなものを食べるとか飲むとか。
わずかな時間でもいいから
自分が心地いいと感じることをする。
これで少しは
イライラした気持ちが落ち着いてきます。
また、
何も考えずにできることをする！
でもいいですね。
仕事に没頭するのもアリかも（笑）
怒りをコントロールする
「アンガーマネジメント」でも
怒りを感じたら6秒数えるという
「6秒ルール」がありますよね。
怒り……とまではいかなくても、
イライラする～～～と思ったときは、
とりあえず
ゆっくり深呼吸すると良いですね♪
いつまでもネガティブな気分でいるのは
もったいない！
どんな感情も、自分で選べるのですから♪
気持ちを切り替えたいときは、
これもおすすめです♡
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