あなたの心のウェルビーイングを応援！
心を楽にし、人生を再構築する
リライフコーチ®︎の谷川みこです
昨日の記事が
参加している教育ジャンルランキングの
第4位になりました
心の健康を日々支えるスキルのご紹介！
前回は、「脱フュージョン」
頭に浮かんでくる思考と自分自身を
融合させないと言う話をしました
今回は、また違うテーマで
脱フュージョン
そして自分の思考を
一歩引いたところから見る
心理学でいう「観察する自己」
ついてお話ししています
今回は、頭に浮かぶ考えを
目の前を通り過ぎるバスとして
眺めるイメージでお伝えしています
「バス？？？」という感じですよね...
でも、これが
心の健康を支える基本スキル
なのですよ^^
前回は思考を「空に流れる雲を眺める」
イメージとして見る方法をお伝えしました
どの例えが一番しっくりくるかは
人それぞれなので
今日はバスで説明します
大切なのは
思考に「巻き込まれる」ことと
「観察する」ことの違いです
不安な考えが浮かんだとき
その考えと一体化してしまうのではなく
「あ、不安行きのバスが来たな」と
一歩引いて見ることをお伝えています
心の健康に繋がることなので
ぜひ、お聞きください
今回のラジオは6分44秒です
今回もまた隙間時間にぜひお聞きください
1年の振り返りと心の整理を...
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谷川みこ
◇◇今日のひとこと◇◇
アクセプタンス&コミットメント・セラピー講座、11月22日（土）20時〜、Zoomでおこないます。お申し込み受付中です^^
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1位 最後までお読みいただき、ありがとうございました