それは、ずばり食事の見直し
家事などやる気が出ない時、
不安やストレスが原因かな、
睡眠不足かな、
ホルモンの影響かな、など
と考えがちですが
私の経験値からですが
状況は同じでも
なぜ、このところ気分が晴れないのだろう、
と思い食事内容を見直すと
鉄分不足が続いていたりします。
鉄分不足は、疲労感を起こし
それによってやる気を失わせている
可能性があります。
私は医療関係者でも
栄養士でもありませんが
自らの体験や勉強から
栄養不足は、脳への影響
メンタルヘルスへの影響は大きいと考えます。
元気がないと
まず、ビタミンCを摂ろうととしますが
意外と、鉄分は意識しないと
不足しがちな栄養素で
貧血になっていないまでも
慢性的な鉄分不足に
なっている可能性もあると思います。
やる気が出ない時は
鉄分が足りているかを
確認することも大事だと思います
ホルモン変化の影響を受ける50歳くらいまで
やる気がでないのは不幸
という信念で
日々、やる気を奮い立たせてきました
日々、ハツラツと過ごしたい
じゃないですか
気持ちの切り替え上手になる心の鍛錬や
メンタルケアも大切だけど
栄養の見直しも大切だと思いますよ
鉄分を多く含む食材に
レバーがありますが
嫌いな人も多いし
私はコレステロールが気になって
食べないので
もっぱら
ほうれん草とあさりで
鉄分を摂っています
ほうれん草、あさり、のり
鉄分たっぷりの和物
食事のアンバランスが
心へ与えるの影響は
意外に大きいと思います
それに・・
運動すると幸せホルモンが出て
気分がアップしますよね
私は、前向きに
ダイエットに取り組むためにも
少しの運動は必要だと思います。
カロリー消費は必要ですし
毎日のルーティンの
ワークアウトをこなすと
達成感を感じ、続ければ
自己肯定感にも繋がります。
ダイエットの成果が出て
モチベーションが上がるまで
3か月位はかかると思いますし
その間、幸せホルモンや達成感の
力を借りながら、少しでも気分よく
続けられればいいじゃないですか
ずっと信念だった
「やる気が出ないのは不幸」
言い換えれば、
やる気を持って過ごせれば幸せ
なのだから、
食事の見直し、運動をして
人間のありがたいメカニズムを利用して
今日も元気に過ごしましょう
先日は、読書の秋をお勧めしましたが
今日は、食欲・スポーツの秋をお勧め～