今度は○○から学ぶ♪

以前、有名人から学ぶ、と題して日本の女優さん達の美容法を
紹介しましたが、今回は海外セレブですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ世界っ







セレブと言われる彼女達は、大胆な発言や行動が面白いですねー







激太りとか激痩せとか過激な写真がよく出てきたりしますが

女性の美に対する意識は世界共通ですよね！









日本でも既に話題になったものもありますが

参考になるものがあれば














ピーナツバターとりんご




ピーナツバターって聞いたらいかにも・・・って感じですね(笑)


もちろん食べすぎるのは問題外ですが、セレブ達が好んでダイエット中に
食べるおやつがピーナツバター


これを、りんごに塗って食べるというものなんですが、












レディーガガや








ニコールリッチーが食べているとか(・∀・)





空腹を満たしてくれ、栄養もあるので
食べ過ぎなければ効果的ですよ！














ココナッツウォーター



マドンナや
















ジゼルブンチェンが飲んでいるところをよくパパラッチされているという
ココナッツウォーター






電解質やミネラルが多く含まれており
脂肪燃焼率が高いので、天然のスポーツドリンクとして
ジョギングのお供にするセレブが多いのです








また、最近よく見かけるミランダカーは






ノニジュースを勧めていますよね！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ





確かに、身体にいいのは散々テレビでもやっているし
分かるけど、あれは飲めない(笑)





まずい！！！






ちなみに私はココナッツも苦手だから、この二つはボツヽ(;´ω｀)ノ(笑)
















ギリシャ料理



特産品であるオリーブオイルや、魚や野菜をたっぷり使うヘルシーな
ギリシャ料理が注目を集めています



酸味が強いのも特徴で、食生活に取り入れているのが








ブレイク・ライヴリー





質の良いオリーブオイルは本当に美味しいですよね



しかも、肌の保湿効果はもちろん、トラブルを軽減させてくれます！
個人差はあるんだろうけど、便通も良くなるし、私は大好きです














5ファクター・ダイエット







ハルベリーや









ミラジョヴォヴィッチがこの方法でダイエットに成功



食事の回数は、一日5回。

食事内容で重視する栄養は、炭水化物、良質な脂肪、食物繊維、低脂肪たんぱく、そして水。

運動も、無理のないものを1日5種類やり、週に5回行う。



というように、色んなことに5つの条件を加えるというもので、
比較的ストレスを感じず無理なく続けられることが
このダイエットの魅力なようです(^O^)














ベビーフードダイエット



これは名の通り、赤ちゃんや小さい子供が食べるような流動食を
食べるダイエットで、ジェニファー・アニストンなどが実証済みです










高栄養低カロリーというのが
このダイエットの最大のポイントであり、魅力なのです




が！！！




噛む行為が少なくなり、過食気味になってしまうのではないかという
専門家の懸念もあるようです




食べ過ぎない！という絶対の自信がある方には
持って来いなダイエットかもしれませんね


























あ～久しぶりに舞台観に行きたいっ



















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ぽかぽかっ(´∀｀)

今日はたまたまが重なって
少しお友達のおうちにお邪魔してました






大阪に来てから仲良くなったお姉さんです






地元の友達以外はほとんどお姉さんな気がする～(・∀・)








色々気が合うし、あんまりペラペラ話せないようなことも相談できちゃいます











一緒に食べたお菓子～









シェ三宅のフルールショコラ






これ大好きなんです








友達は甘いものが少し苦手なんですが、
これは甘酸っぱくて食べやすいって言ってくれました









女子が集まると、こういう美味しいものとか

上手なヘアサロンとか、イケメンのいるバーとか(笑)




色んな情報交換も楽しいです









しかも彼女はかなりの料理上手なので、たまに教えてもらいます


結構前だけど、鶏肉のトマト煮込みとかロールキャベツとか







また教えてもらおーっと


















今日もびっくりするくらい寒くて、家に帰ると身体がキンキンに冷えてました







クローゼットの中からこんなもの↓を発見したので、
わくわくお風呂の準備











随分前に頂いたものなんですけど、使ったことなかったんです









あわあわ～






バスソルトとかお風呂関係のものが大好きなので、
色んなタイプのものを試しますが、これはいい香りでお肌すべすべになりましたよ






置いておいても可愛いですしね











ぽかぽかになったので、パソコンしながら
亀田の応援してます(笑)






ボクシング好きです








頑張れー！




















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～笑顔をもっと素敵に～

やっぱ笑顔っていいですよね














きっとこの世界の共通言語は～♪

英語じゃなくて笑顔だと思う～♪








ってことです(´∀｀)笑










一人が笑えば周りのみんなも笑うし、

相手に安心感を与え、

ナチュラルキラー細胞がどうのこうの・・・









笑顔は、身体に良い効果をもたらしてくれるし、
人間関係に欠かせないもの











そんな笑顔を更に素敵にするためには？？？











芸能人の命と言われるあれですよっ












そうです。










歯ですね












歯並びが綺麗だったり、真っ白な歯の人の笑顔って

めっちゃ素敵ですよね～













綺麗に保つためには、やっぱり何と言っても虫歯を防ぐことですね(・∀・)








大人でもちゃんと歯磨きをできている人は少ないなんて聞いたことありますが・・・







何となく全体を磨くのではなくて、一本一本確実に

小刻みに振動させるように

一定の動きではなく、上下左右、ぐるぐる回す

歯ブラシの交換は早めに

電動歯ブラシはプラーク除去率が高いので使ってみるべし

うがいのしすぎはフッ素を流してしまうので、軽くすすぐ







こんな感じのことを意識すると良いみたいです










私は、歯磨きがとても長いんですが、
何となくじゃなくて、しっかり意識して磨くことが大切なんですね！








なんか、右上磨いて、左上磨いて、右下磨いて、左下磨いて・・・

あれ？右下の時間少なくなかった？ごしごし

ん？右上の効果薄れてない？ごしごし

ちょ待って、分からん、最初っからせな！ごしごし








みたいな無限ループに・・・(笑)




気をつけようヽ(;´ω｀)ノ













また、食事の5分後には、ばい菌が増殖してしまうらしいですひえー
　　







自宅ならまだしも、外出先とかなら結構難しいですよね～


せめておうちに居るときくらいは、早めに歯磨きするようにしてみるといいかもですね











ステインってよく聞きませんか？



飲食物の色素が歯につき着色してしまった状態のことです




このステインは一度付いてしまうと、なかなか取れないので、
食後すぐの歯磨きは、ここでも重要になってくるのですね～





外出先では、水で歯の表面を潤し、汚れを付きにくくしましょう♪











なんとなく、歯って硬くて丈夫なイメージがありますが、
研磨剤の多い歯磨き粉を使うと簡単に傷がついてしまうので
デリケートなものだということも覚えておきたいですね(^-^)














白い歯と素敵な笑顔を手に入れたいなぁ












































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