みきてぃにゅーばーじょん！

今日は、髪の毛を切りに行ってきました


イメージ変えたくて、初めてのお店に












なんか、大人になった感じで気に入りました











ということで、みきてぃの顔面初公開！！！

















といきたいところなんですが・・・


やっぱり恥ずかしいので、これで(笑)













やっと決心ができて、前髪作っちゃいました


カラーはいつも通りアッシュです







痛んでるところは切ってもらったし

トリートメントもしてもらったし

とぅるとぅるですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ











明日からはちゃんと巻いてみよう





普段はアイロンで癖をまっすぐに直して終わりなんですけど

髪切った後ってしばらくはちゃんとセットしたくなる(・∀・)











髪のケアも今まで以上にきちんとしなくちゃって気持ちになりますよね！






いつもはこうした方が良いとか、そういう言い方が多かったと思うんですけど、

今日は少し変えて、しない方がいいこと






いつもこんなことをしていないか、チェックしてみてください



・生活が不規則で、深夜まで起きていることもしばしば

・食事はコンビニや外食で済ませることが多い

・タバコを吸っている

・毎日がダイエット状態で体重の増減に一喜一憂している

・仕事や人間関係、恋愛のことで悩みを抱えている

・シャンプーをするときは毛先をゴシゴシ洗う

・髪が濡れた状態でブラッシングしている

・髪を乾かさないで寝てしまう

・お風呂は熱い方が好きで、髪を洗うときも熱いお湯

・2、3ヶ月に一度カラーリングを行っている

・年に3回以上パーマをかけている

・ロングヘアを目指して伸ばしっぱなしにしている

・ヘアアイロンを使うことが多い

・ワックスなどのスタイリング剤を毎日使う







いくつ当てはまりましたか？？




当てはまった数が多いほど、
髪に良くない影響を与えているということです






まぁ正直、『2、3ヶ月に一度カラーリングを行っている』とか

だいたいみんなしていることだろうし、無理してやめることないですね







他に気をつけることいっぱいあるし



私だったら、外食多いし、髪濡れたまま寝ることあるし、熱いお湯好きだし
アイロンめっちゃ使うし、



あ、全然だめやん(笑)












少しずつ頑張ります

























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大人の味

こんばんは～(・∀・)








最近、味の好みがびっくりするくらい変わってきました







よく子供の頃苦手だったものが、年をとると食べられるようになる
とか言いますけど、まさにそんな感じです






実際、子供の頃苦手だった食べ物が食べられることは多くなってきたし、
特に急激に変化したのが、


コーヒーが飲めるようになったことですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ






元々甘党だし、苦さがどうも苦手で、こんなもの絶対飲めるようになるわけない！
とずっと思っていましたが、最近では毎日飲まないと変な感じでなのです



不思議( °д°)





ハマると突き詰めたくなるタイプなので、

どんな種類があるのか調べたり、色んなお店で飲んでみたり、
ついにコーヒーミルを買おうか悩んでいます(笑)







そんな私に欠かせない存在となったコーヒーなのですが、
魅力的なのは味だけではないのですよ








なんと美容にも嬉しい効果がたくさんあるのです






コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用で
　　お肌のハリを保ち、シミをできにくくする



利尿作用で、新陳代謝を促進・老廃物を体外に排出する効果がある



カフェインが、脂肪を分解する酵素を活性化させる









(´∀｀)







飲めるようになって良かった








そしてそして！







より効果的な飲み方とは？？








朝飲むときは、朝食後30分以上時間を空けてから

→カフェインが多く含まれているので、朝一番にコーヒーを飲むと、インスリンの利きを悪くし、
　血糖値が上がりやすくなってしまいます



沸騰直前の80～90℃のお湯で淹れる

→コーヒーに含まれる成分は高温に弱いため、
　沸騰したものより少し温度の低い状態で淹れるようにしましょう



ポリフェノールが多く含まれている、浅く煎った種類のものが良い

→コーヒーの中に含まれるポリフェノールは、熱に弱いという特徴があります。
　そのため長い時間焙煎した深煎りコーヒーに比べ、短時間で浅く煎ったものは
　約2倍のダイエット効果が



時間が経って酸化したコーヒーは体に良くない影響を与えることがある

→挽いてから時間が経った豆や作り置きしたコーヒーは酸化して味が落ちるだけでなく、
　吹き出物の原因になったり、気分が悪くなったりすることがあるそうです



貧血気味の人はコーヒーの量を減らす

→コーヒーに含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げてしまうので、
　鉄分の多い食材を食べても効果が出ないことがあります



塩をひとつまみ入れる

→少量の塩を入れることにより香りが引き立つ効果があり、
　相乗効果により、腸の働きを活発にしてくれるので便通を整えてくれるんだとか









飲みすぎはダメですけどね(￣∀￣)























クリスマスのディナーのお店を予約しようと思ったんですけど、
大好きなお店全部予約で埋まってました


みんな予約するの早いよー！






















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引き締めたい！

今日は、更新の時間が早いっ






いつもはだいたい夜中なんだけど、今日はまだこんな時間。
特に深い理由はございませんが(笑)








ちょっと出かけていて、さっき帰ってきたんですが
今日も寒いよー







しかもノロウイルスが流行ってるらしいですね
ニュースでやってるの見たんですけど、
やっぱり小さな子供やお年寄りがかかると危険なんですね



ノロウイルスは乾燥に強くて空気感染もするらしいので、
みなさん、気を付けてっ！












ところで、梅田、どんどん変わりますね！
駅がどんどん変わっていくー







今はなんかこんな感じでした








ルミナリエ風？(・∀・)







阪急百貨店、新しくなってから初めて行きました







年末、実家に帰るときに持って帰りたいなぁ～
って感じの美味しそうなお惣菜がいっぱいあった(笑)



あーいうのって大勢で食べたいですよねー















色んな雑誌とか、ブログで話題になってるげっとﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ









発熱で引き締めるタイプのボディジェル




なんかすごい熱いみたいな口コミが多かったから少し心配なんですが
お店で発見してしまったので





肌が引き締まったり、ツルツルになったり、むくみが解消されたり
何かひとつでも実感できればいいなぁ






また使ってみた感想書きますっ












引き締めって大切ですよね！






体重じゃなくて見た目！ってよく言われるけど
それに大きく関わってくることですよね






私は運動とか嫌いなので、あんまり考えたくないのですが(笑)


やっぱり体重が減っても、体脂肪率が変わらないと
見た目に大きな変化が出なかったりするのでね







学生の頃は、テニスとかしちゃって、爽やかな汗を流していたわけなんですが


今となっては・・・ヽ(;´ω｀)ノ









あーーーーー！！！！


私は、顔立ちがわりとはっきりしているので
日焼けして真っ黒になった姿をよく『どこの国の人？』と
からかわれていた忌々しい過去を思い出してしまいました(笑)











それはさておき・・・・








全く体重が同じなのに、太って見える人とスリムに見える人。


とても痩せて見えるけど、骨太、筋肉質なので結構体重がある。





こういうことは、よーくあります









どちらを重要視するかってことなんですけど、
だいたいの人は、体重より綺麗な見た目ですよね








そこで、体脂肪を減らして(筋肉を増やして)、見た目スリムになるには






もうほんと当たり前のことなので、簡単に




①有酸素運動(水泳、ジョギング、ウォーキング、サイクリング)

②バランスの摂れた食事と時間(夜遅くなどはNG！)

③足りない栄養はサプリで補う

④よく噛んで満腹中枢を刺激

⑤日常から心がける(エレベーターじゃなくて階段など)

⑥体重計より体脂肪計






多分このブログでも何度か書いたと思うんですけど、
本当にこういう基本的なことが大切で、難しいんですよね


すぐに結果が出れば良いんですけど
長期的にコツコツやっていかないといけないし(´・ω・`)



こういう日々の努力のサポートに、↑みたいなボディクリームを使ったりすると
より効果的なのです

















お正月は美味しいもの食べてだらだらする！って決めてる私って・・・







(笑)






















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