こんにちは。
昨日お客様から、
「池野さんが実施しているケトルベルのトレーニング、琴奨菊関が取り入れて、
今年の初場所優勝したって聞きました！
」とご連絡頂いて、早速調べてみると、
実際に琴奨菊関が記事になっていたり、
Youtubeでも出ていました
今場所で優勝するにあたり、
新しく取り入れた事と言えば一つ。
「ケトルベル」で体幹を強化した事・・・
だそうです！
まだまだ日本では取り入れられていませんが、
これからきっと色んなアスリートの方も取り入れていくと思いますし、
一般の方の体幹作りにも一役買ってくれるでしょう。
この色使い！
並んで見ると何とも可愛い感じですよね
元々ロシア発祥のトレーニングなのですが、
ヤカンのような形に取っ手をつけて「ケトル」という名前が加えられました。
ダンベルに似ていますが、使い方は全く違います！
この取っ手があることによって握る事ができるので、
このケトルベルをスイングさせて、
股関節から全身運動を行います。
特に筋肉を太くしたくない女性のお客様には必見！
軽いケトルベルでも高回数を実施していくと、
筋持久力（長い時間動き続ける筋力）を向上させる事によって、
スタミナをつけながら、身体を引き締めていく事ができます。
年々身体が疲れやすい・・・・。
でもランニングするまでには一歩踏み出せない方も、ケトルベルなら全身持久力をつけて、
さらには体幹を強化する事ができるので、
筋力トレーニングが苦手な方に取り入れて頂きたいエクササイズです
今までの筋力トレーニングと全く事なる動き作りなので、
最初は戸惑うかもしれませんが、
リズムに合わせてケトルベルスイングができるようになってくると魅力にはまっていくでしょう。
ダブルスイング
シングルスイング
オルタネイトシングル
ケトルベルクリーン
ケトルベルジャーク
ケトルベルスナッチ
他にも筋力トレーニングに織り交ぜてケトルベルを使用する事もあるので、
使い方やアイディアはトレーナー次第かもしれません。
今までは一つの事（一つの部位）に集中してトレーニングする事が多かった日本の筋力トレーニング。
世界との違いは、全身をコントロールしながら総合的に強化してく事。
どちらがいいかという議論は大事ではなく、
一つの事に集中して実施する事ができれば、
次はもっと視野
を広くして、今まで見えていなかった景色でトレーニングしていく事も大事。お客様の目的に合わせて、
未来の輝く身体を作り出すために。
ケトルベルの指導者が日本で増えることを願って！
そうすればどこでもケトルベルが使えるような環境になる！と思います（苦笑）
BlogやYoutubeでもお伝えしていきたいと思います
そして帰国後に、
池野もMy ケトルベル
を常備してお客様のもとへお届けしたいと思います。