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世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

 

こんばんは。

 

しばらくアメブロの更新をお休み(不定期)して、HPの方で記事を更新することにしました!

 

 

HPはコチラ。

 

 

また不定期で更新します!

 

 

Body Make Planner

池野百恵

 

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こんばんは。
 
 

自分が決めなければ誰かに決められてしまう。

 
英会話のPodcastを聴いている中で印象に残った言葉です。
 
 
辛抱強く周りの状況を見極めないといけない時、
 
 
そして前に進む時に自分が何かを決めなければ他の誰かに選択されて決められてしまう。
 
 
毎日が1時間のように感じられる中で、決断を先送りにしていたら自分じゃない誰かに決定権を渡しているのと同じなんだそうです。
 
 
何となく自分で決められなくて、相手に委ねてしまうことありませんか??
 
 
どうでもいいこと(例えばチョコアイスにするかバニラにするかなんてこと)は別にして、
 
人生で何度か訪れず大事な決断。
 
 
いつも自分が選択をしないで相手に委ねてしまう癖がついてしまうと、最も大事な瞬間に決断出来なくてなる。
 
 
成功している人の多くは、ほかの人に選択肢を渡さず自分で決定権を持っている人です。
 
 
 
目の前で決め兼ねていると、他の人がチャンスを掻っ攫ってしまい勉強してもしても、時間を投資してしまったとしても、
 
 
自分の物にはなりません。
 
 
ほんの1分、いや10秒でも相手が先に決断していたら二番手です。。。。
 
 
凄い世の中ですよね(苦笑)
 
 
仕事にしてもプライベートにしてもちょっとずつ自分で選択できるように習慣化して生きましょうかお
 
 
勿論、安易に決断をするのではなく情報を集め、想定できる範囲でも良いので考察することは大切です。
 
 


和牛創作「四一一」

 
久しぶりに恵比寿で肉会!ぺこ
 
 
和牛創作「四一一」に行ってきました!

 

 
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あまりに美味しくて、途中で写真撮影するのを忘れるぐらいに。。。ラブ
 
 
和牛がメインのお店で、もつ煮込みも牛のしゃぶしゃぶも美味しかったです!
 
 
いやー、食べました笑
 
 
 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

 

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

 

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

 

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

 

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

 

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

 

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

 

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

 

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

 

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

 

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こんばんは。

 

 

今の状態から抜け出せない?!

 

昨日と今日と出張パーソナルトレーニングで移動しながら、次のセッションに気持ちを切り替えて1セッションを燃え尽きるようにご案内していたら、

 

1日の記憶が飛んでしまって何も考えられない状態に笑

 

 

いやー、久しぶりに廃人のようになってしまって食欲よりも睡眠欲が勝って帰宅後ベットに吸い込まれて仮眠をとりましたなっ・・・なんと!

 

 

疲労が溜まると脳が停止してしまうんですね。。。むー

 

 

現代社会では規則正しい生活を送るのが難しい。

 

 

当たり前じゃん!思いますが仕事や、やるべき事を優先させるがあまりに食事の時間、睡眠時間、歩いたり身体を動かす時間も不規則です。

 

 

(池野でさえも、睡眠時間が全く問題ありませんが昼食の時間が取れないですし今日は16:00にお弁当を食べたぐらいなので夜はお腹が空かずにヨーグルトのみです)

 

 

仕事は変えられないからこのままの生活を継続するしかないのでしょうか??

 

 

池野も仕事を変えようとは思いませんが、

 

なるべく規則正しい生活になるように創意工夫するように心がけています。

 

途中でBrown Rice Proteinを使いエネルギーチャージをしたり、間食用に果物やナッツ類を持ち歩いていますウインク

 

 

皆さんも自分の身体のために、不規則な生活を本気で変えようと思えば今までの生活スタイルを引き締めるように創意工夫をして行きましょう。

 

 

「今の状態から変えられない」と思っているのはあなただけ。

 

できないって蓋をしているのは自分自身です。

 

 

現状から八方塞がりに感じているかもしれませんが、

 

物事の見方を変えるだけで、道は開けるし、アイディアも思い付くはずです。

 

 

(ちょっと宗教っぽいでしょうかw)

 

 

人生を豊かに楽しく生きていくためにはまず資本である身体を整えなければ美味しいものを食べるにも、

 

旅行へ行って感動する場面に出会うのも、

 

仕事で達成感を味わうのも、

 

パートナーと笑顔で毎日過ごせるのも健康があってできる事なのではないでしょうかしゃきーん

 

 

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こんばんは。

 

 

 

ご紹介。

 

新規のお客様と出会う方法は、

 

 

  • ブログやHPで共感して頂いたお客様からのお問い合わせ
  • 偶然池野のパーソナルトレーニングを見て直接お問い合わせ
  • お客様からのご紹介

 

お客様からのお問い合わせで多いのは、

 

  1. ご主人
  2. ご両親
  3. お子様
  4. 友人
 
といった構図になります。
 
(順位ではありません)
 
 
新規のお客様を獲得する中で一番緊張するのは「ご紹介」です。
 
信頼を置ける方でなければ自分の大切な人に対して紹介はできませんから。。。。むー
 
 
新規のお客様に対してというよりも、ご紹介頂いたお客様に対してきちんといつも以上に粗相のないようにと気合が入りますかお
 
 
今日はそんな中でお客様からご主人のご紹介でした。
 
いつもお客様のパーソナルトレーニング中にお子様をずっと見ていて下さって本当に助かっているので、
 
 
その気持ちをお伝えさせて頂くと共に、現状にお困りのことを解決すべく今日は汗だくになりながらご案内をさせて頂きましたえ゛!
 

未来を作るパートナー!

 
 
日々のパーソナルトレーニングやトリートメントで積み上げてきた実績や信頼がご紹介に繋がるのだと思いますが、
 
 
ご紹介を目的にしてしまっては本末転倒。
 
 
原来の目の前にいるお客様のために何ができるのか?の創意工夫や、池野百恵らしさをパーソナルトレーニングに織り交ぜながら直向きにお客様が求めていらっしゃる目的を達成することに尽くすことのみ。
 
 
ある先輩パーソナルトレーナーは「恋愛と一緒」
 
ある先輩パーソナルトレーナーは「家族と同然」
 
 
とお客様との関係を表現されていました。
 
 
お客様とトレーナーという位置関係を超えて人と人として大切に真摯に向き合っていくことなんだと思います。
 
 
そんな関係性が築けるパーソナルトレーナーという職業に一旦なってしまったら離れられませんにへ
 
 
離職率も高い私たちの業界ですが、
 
長年のキャリアを積んでいけば積むほど、本物しか残っていかないということを実感致します。
 
 
池野が携わることができるお客様の人数も、時間も限られていく中で家族同然、本当に大切な人のためにパーソナルトレーニングを展開していくと考えれば何も苦にならないですし、
 
 
もっともっとお客様のために自分ができることは何だろうはてなマークと模索する日々。
 
 
お客様のためにもっと成長しよう!と思えます。
 
 
明日もその先もお客様の未来を一緒に築ける。
 
 
身体を作ることは、未来を作ることと同じだからかお
 
 
 

 

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こんばんは。

 

 

自家発電=代謝能力。

 

今週でようやく全てのお客様に新年のご挨拶ができて、いつもの日常が戻ってきました。

 

今日はオアシスRAFEEL恵比寿から帰り際にSPA担当のセラピストの方と一緒に着替えていたのですが、

 

肩の後ろに見事に大きなホッカイロが2つ貼っていてびっくり!びっくり

 

 

現代の女性ってこれが普通?

 

それとも池野が寒さに強い??

 

いや、池野は九州育ちで寒さには弱い。。。(苦笑)

 

 

「肩が冷えてしょうがなくって困った」とおっしゃっていました。

 

 

セラピストとしてお客様の冷えや浮腫みに対して施述しているのに自分自身の冷えが治らないってどういうこと。。。?!

 

 

(セラピストの手が冷たいままに背術されるのが最も辛い)

 

 

と、心の中で思ってしまいましたが、

 

いわゆる恐らく緊張性冷え性です。

 

 

  • 運動不足や過食で内臓や脂肪が冷える冷え性
  • 身体が硬くて血液循環不良の冷え性
  • 精神的、身体的へのストレスから緊張性冷え性

 

セラピストの方はストレスに対して対策ができずに交感神経が優位型になっています。

常に緊張しているため毛細血管が収縮状態が「普通」の状態。

 

 

末梢神経が縮こまっているので血液の流れが緩和されないので、

 

ボディトリートメントを受講しても改善ができないのだと思います。

 

 

ホッカイロが手放せないぐらいに毎日身体が冷えるってことは普通ではありませんむー

 

 

それだけ自分の身体(筋肉や内臓)から自家発電して代謝することができないということなので、太りやすい。

 

 

冷えている場所も大切ですが、

 

冷えている原因が何なのかを検証することの方が対策を講じれます。

 

メモ内臓の冷え性

⇨添加物や砂糖、コーヒーの摂取を控える

⇨良質なオイルを摂取する

 

 

メモ末端冷え性

⇨リンパの流れが阻害されている可能性があるの、鼠蹊部、膝裏、脇の下などのコリをほぐす

 

 

メモ肩甲骨や背中の冷え性

⇨ストレスを感じないようにリラックスできる環境を作る

⇨肩の緊張が抜けるようなストレッチや体幹の使い方を学習する

 

 

代謝が下がってしまうと風邪やインフルエンザにかかってしまうリスクも高くなりますし、

 

子宮を冷やしてしまうと女性ホルモンの分泌も危ぶまれ、婦人科系の病気のリスクも高くなります。

 

 

冷え性の対策は絶対!ですねかお

 

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