同じ食品でも、メーカーによって栄養成分が全く違います。
ので、私が毎日食べている食品を書きます。
〜食品〜
・ささみ
脂肪なしでも筋なしでもどれでも大丈夫です
※できれば国産
・レモン
防腐剤不使用で皮ごと食べれる物。
※できれば国産
(ポッカレモンでも大丈夫みたいです。)
このレモン1個を輪切りして、ウォーターピッチャーでレモン水を作り、お水が少なくなってきたらそのレモンをお鍋に入れています。
※レモン水を作らずにそのまま鍋にレモンを入れると不思議な味の鍋が出来上がりますので注意!(2回程体験済み)笑
💡ネット・YouTube先生のお言葉💡
レモン白湯は、代謝低下の防止、冷え性改善、便秘解消、食欲を抑える…などなどの健康に良いとされていますが、レモンは刺激の強い食品でもあるため飲み過ぎると胃腸への負担が大きくなってしまうので飲み過ぎは注意!
ので、レモン白湯を作る際は、1(レモン水):9(白湯)か2(レモン水):8(白湯)
にして飲んでます
私は胃腸がかなり弱い人間です。
ですがこれなら、3ヶ月ぐらい飲んでますが胃痛は1回も起きてません
・ヨーグルト
・砂糖使ってないプレーンのもの
・ゼロカロリーは❌
のものなら、どのヨーグルトでも良いと思います。
私は明治ブルガリアヨーグルトしか食べてません。その理由は、一番最初に買った時に『広告の品!』で安かったから笑
ネット先生のお言葉
カロリーゼロの商品は、砂糖の代わりに人工甘味料を使っているものが多くあります。
人工甘味料は、砂糖よりも強い甘味があり、人によっては食欲を増幅させます。
また、人工甘味料は体にさまざまな悪影響をおこし肥満につながることが判明しました。
ので、ゼロカロリーは❌と記載してます。
・納豆
私はふわりん納豆、一筋です!
理由は、私の場合は普通の納豆は苦手で気持ち悪くなってしまうのですが、このふわりんの納豆だけ唯一食べられるからです
普通の納豆より軽い♫ネバネバも軽い♫
・絹豆腐
・無調整豆乳
〜冷凍食品〜
YouTube先生が、できれば添加物がない冷凍食品を選んだ方が良い。
と言っていましたが、近所のスーパーにはありませんでした!
ので、添加物バリバリ入ってるものになります。
・ほうれん草
これを2つお弁当に入れています。
これを選んだ理由…
近所のスーパーで、これが一番炭水化物と脂質が少なかったから
・ブロッコリー
これをお弁当に2つか3つ程度。
これを選んだ理由…
冷凍食品半額になる近所のカワチにブロッコリーがこれしかなかったから笑
・いんげん
これをお弁当に3本程度。
これを選んだ理由…
近所のスーパーで、これが一番炭水化物と脂質が少なかったから
以上です!
あとで栄養成分表も書こっと