タバコは
体にとって有害な物質を含んでいます。
つまり、
タバコをすうということは
体にストレスを与えているということですね。
（ストレスとは ）
ストレスがかかったとき
体は
副腎皮質ホルモンというものを合成して
体を守ろうとします。
この副腎皮質ホルモンを合成するとき
ビタミンＣが大量に必要なのです。
（ビタミンＣとは ）
ビタミンＣの摂取推奨量は
成人で１日１００ｍｇですが、
これは
タバコをすうことは前提にしていません。
タバコを１本すうと
体内のビタミンＣが２５ｍｇ
消費されます。
タバコがどうしてもやめられない方、
また、受動喫煙が避けられない方・・・
ビタミンＣをたっぷりとると
体を守る手助けができますよ
ビタミンＣは野菜類、
かんきつ類、キウイフルーツ、
柿、いちごなどの果物に
たくさん含まれています。
もちろん、タバコをやめられれば
いちばんいいのですけど・・・。