2024年6月 【レッスン情報】少人数開催 バランスボールエクササイズ

土曜日夜クラス

小学生以上のお子様連れ

親子、お孫さんと一緒に

受講できます

お申し込み先 メール

↓参加される方の氏名・年代添えてメッセージ下さい

uchimika8739@gmail.com

藤田美香バランスボールエクササイズ

小学生、中学生

未就園児さん

赤ちゃんお子様連れ

ご一緒にレッスン受講できます◎

引き続き コロナ感染防止対策を

行いながら 少人数制で開催しています。

消毒・スタジオの換気にて対応中。

マスクは自由になりました

お客様の判断に委ねます。

運動中にマスク着用される方は

無理のない範囲内でご着用下さいね😊

会場  

関市 マーゴ カルチャー教室

平日お仕事の方々に好評

夜レッスン お申し込み 受付中 

アクティブ☆シェイプアップ

ミカ´sブートキャンプ プログラム

レベルアップで

体幹強化したい！

体力もつけたい！

カラダの柔軟性も高めたい！

バランスボールエクササイズが

大好きな方、

興味ある方 チャレンジ♪を

お待ちしています (*^^*)

2024年

6/29(土)夜18:45～19:50

→募集中

夜の部・土日祝日 受講費 

1レッスン 60分 お一人様 2,500円

※小学生以上 お子様受講可能。

  親子ペア受講時 割引あり

少人数制 事前予約受付中

予約はこちら🔽

uchimika8739@gmail.com

お問い合わせくださいませ

活動地域外へも

出張レッスン承ります

瑞穂市・羽島市

羽島郡笠松町

岐阜市・関市・各務原市

山県市・可児市・美濃加茂市

一宮市・名古屋市中川区・緑区へ出張レッスン

させて頂きました😊

お気軽にご相談 ご連絡下さいね。

岐阜市

関市

美濃加茂市

可児市

各務原市で 

講師登録させて頂いてますので

赤ちゃん連れて産後ママ向けクラス

キッズクラス 小学生向けや、

一般向けクラス、アクティブシニアクラス等

講師レッスン可能です

明記した地域外 どの地域でも 可能

幼稚園・保育園

赤ちゃんサークル

自治体スポーツ団体様

企業様向け etc…

会場受講

レッスン情報

お子様連れて参加OK✨
お子様連れでない方も参加できます！


参加者募集中‼

( 前日までにお申し込みないクラスは休講と

 させて頂きます)

コロナウィルス感染防止対策を行い

レッスン行っております

皆様にも ご協力頂いております

今後ともよろしくお願いいたします

なお 再びコロナウィルスやインフルエンザの

流行等で

急遽 レッスンが休講とさせて頂く場合も

ございます ご理解ご協力をよろしくお願いいたします

レッスン情報のお写真は

コロナ禍前から数年前の写真で

レッスンの雰囲気をお伝えしたい思いで

掲載させて頂いております

元スポーツクラブ
フィットネスインストラクター

スタジオインストラクター

９年の経験を生かし
バランスボールインストラクター資格取得

今夏でバランスボールインストラクター 歴7年


しっかり鍛えたい
引き締めたい
体の柔軟性をつけたい
健康維持を
体力づくりしたい方々 
と向き合ってきましたので



１レッスンの６０分
弾み込みや 体重が預けられる
専用のバランスボールを使い

有酸素運動 + ボール筋トレ
ボールストレッチ
ボールシャバーサナ


効果を体感できるようプログラム、
笑顔で運動が楽しめる 内容になってます 


対象は   各クラス年齢や性別に
合わせて募集しています




バランスボールエクササイズは
産後の運動にもお勧めします

骨盤底筋を鍛え 尿モレ改善

骨盤を正しい位置に整え 

ぽっこりお腹の引き締め効果！

妊娠～産後で低下した 体力

赤ちゃんのお世話で大変な時期に

必要な基礎筋力・体力づくりし、

赤ちゃん中心の生活のなかでも

自分自身と向き合い 心身のバランスを整え

前向きな自分を作る

お子様と一緒に参加可

お子様を抱っこしながらエクササイズ

楽に寝かしつけができる方法もレクチャーしますね

バランスボール

一緒にやってみましょう


バランスボールはリハビリから生まれた
エクササイズ 関節に負担の少ない運動ができて

産後の運動にも適してます

産後の方は１ヶ月検診時に
   医師から運動許可のある方



バランスボールを使い
体幹を鍛える 歪んだ骨格を整え
ストレッチで身体の柔軟性を高める
バランス感覚を養うので
転倒防止にもよいです



継続することで
・体力づくり 健康増進
・シェイプアップ
・肩凝り解消
・骨盤を正しい位置に整える
・腰痛予防
・疲れにくく活動的に行動できる
・ストレス解消
・自律神経を整える
・免疫力を高める
・脳活性
・骨盤底筋群を鍛える ➡ 尿モレ解消


体にいいこと・大切なことが
体感できますよ


レッスン後は心も体もスッキリ⤴⤴
爽快感‼ ✨✨✨



心と体の 健康の為にも
継続させて
自分の身体は自分で守ろう！！




レッスン日程



関市下有知ふれあいセンター

住所   関市下有知3245-32

156号線沿い JA下有知支店の裏に

下有知ふれあいセンターあります

女性 朝クラス  AM10:15～ 11:15

１階 図書児童室 又は 大会議室

→ 只今  休講中  決まり次第掲載

男女 🌛夜クラス 小・中学生親子参加も可

→ 只今  休講中  決まり次第掲載

【レギュラークラス料金】※夜クラス・土日祝日は別

  １レッスン60分  大人 2,000円 

  おつりのないように準備お願いします

    ※賠償責任保険加入

   (保険適用は保険会社の判断となります)

【持ち物】

   ・運動しやすい服装
   ・汗ふきタオル
   ・水分補給用の飲み物
   ・ヨガマットまたはバスタオル
       

※ふれあいセンタークラス(大会議室)

  メディアコスモスクラスは

  床がフローリングなので
  ヨガマットある方はご持参下さいね           

 ・赤ちゃん連れの方は ミニラグや、
    ケア用品(大きな音の出ない玩具など)

     レッスンは裸足で行います

 各レッスン予約はこちら↓↓

 uchimika8739@gmail.com 

こちらは 下有知ふれあいセンタークラス↓

↑大会議室 

夜クラス    小学生と親子参加(大人お一人様参加可)

女性向けクラス

お子様連れ可

単発受講可

関市マ～ゴ３階カルチャー教室
屋内駐車場直通で雨天時でも傘なし安心

車から降りてすぐスタジオ入り口
鏡付きのスタジオ

金曜日 毎週開催中  

 AM10：15 ～ AM11：15

入会金は必要ありません

ご都合のよい日程で単発受講も予約可能です

マーゴクラスは 前日迄にご予約 

お申し込みがない場合は休講となります。

本館１階インフォメーション通路側
バランスボールクラスのチラシ設置中

    ↓屋根付き駐車場🅿️ 駐車してすぐスタジオ入り口

        雨が降っていても安心

↑金曜日 女性向けクラス  

  お子様連れてなくても受講可ですよ

同じく マ～ゴカルチャー教室にて

優しいバランスボールクラス 

マーゴカルチャー教室
月曜日  毎週開催中

AM10:15～ AM11:15

【料金】
1レッスン60分   2,000円

おつりのないようにお願いいたします。
◎ポイントカードのポイントは付きません

無理なく自分の出来る範囲で
バランスボールに慣れながら座る・弾み
全身ストレッチも多種目行えます


運動が久しぶりの方にも
丁寧に進めていきます


週明けの月曜日に適度に身体を動かし、
心も軽く、カラダもケアします

↓月曜日 クラス

こちらも館内１階インフォメーション通路側
クラス詳細のチラシ設置してます

【 単発レッスン 関市 】

大好評 夜の部

ミカ´sブートキャンプ 開催！！

汗だく

ストレス発散！

全身シェイプアッププログラム

🔴春休み期間中 お子様連れ参加OK

     親子参加でお子様受講費割引あり

体幹アップ筋トレ

ノリノリ選曲に合わせて！

バランスボール座ってバウンス

有酸素運動

リズムにカラダを合わせる爽快感

やみつきです！！

誰もが楽しめる内容

会場

関市倉知

マーゴ３Fカルチャー教室スタジオ

ミカ´sブートキャンプ 

ショート編 60分

日時   

6/29(土) 夜18:45〜 空きあり

少人数制 受付

定員になり次第 

早めに締め切りをさせて頂く場合がございます

 ミカ´sブートキャンプ参加費

 １レッスン 60分レッスン 

  大人 １名様  2,500円

   小学生参加から有料  

※小学生以上 お子様参加

親子ペア受講時 お子様受講費 割引あり

  当日払い

  おつりのないように ご準備をお願いいたします

【単発レッスン 岐阜市 】

岐阜市内 会場はこちら↓

大好評 

ミカ´sブートキャンプ 

ショート編 60分

汗だく

ストレス発散！

効果抜群な体幹トレーニング

全身シェイプアッププログラム

体幹アップ筋トレ

ノリノリ選曲に合わせて

バランスボール座ってバウンス

有酸素運動

リズムにカラダを合わせる爽快感

やみつきです！！

ミカ選曲 

自然に心とカラダが

弾んでしまう音楽

オススメ曲で

カラダを動かして 爽快感を

みんなで楽しもう✨

 

日時    決まり次第掲載します

会場

岐阜市 司町

みんなの森ぎふメディアコスモス

おどるスタジオ

定員制 

先着順受付

※こちらのプログラム

お子様の人数にもより

早めに締め切ることがあります

早めのご予約お願いいたします

会場

岐阜市 

みんなの森メディアコスモス

おどるスタジオ

ミカ´sブートキャンプ

ショートプログラム 受講費

１レッスン 65分レッスン 

 大人 １名様  2,500円

  お子様 小学1年生から 800円

                         中学生  1,000円

  低学年のお子様が 当日やる・やらないの判断は

  当日の様子見てで大丈夫です。😊

フルプログラムも

日程が決まり次第 

レッスン情報アップします

運動したい! けど‥

ゆっくり少しづつ

身体を動かしていきたい方

関節に負担が少ない

リハビリ兼ねて運動ができます

↓↓

岐阜市

みんなの森ぎふメディアコスモス 

おどるスタジオ

①事前予約

当日空きあれば受講OK 

定員 5名様

どなたでもできる

朝活ボールストレッチング

※こちら15分間の肩凝りや背中伸ばし、

腰痛予約のリフレッシュストレッチング

内容はボールあり・なしのストレッチのみ

6/20(木) 朝10:15〜（15分間）

②いつからでも始められる

優しいバランスボール

エクササイズクラス (裸足で運動)

男性受講も歓迎

6/20(木) 朝10:35～11:35

定員  

先着順お申し込み   ８名様 （①→ 5名様）

レッスン２日迄にお申し込みくださいませ

  ※メディアコスモスクラスの

　レッスンは２日前迄に 

    最少開催人数を満たない場合 

    休講とさせて頂きます お早めにお申し込み

    ご連絡お願いいたします

受講費   

① 15分 1レッスン お一人様 500円

②６０分 １レッスン  お一人様   １,５００円 

                                   ( 当日参加は  1,800円 )

①②の両方の受講も可能です✨

●持ち物  

運動できる服装

水分補給用の飲み物

汗拭きタオル

ヨガマット 

お申し込みは

uchimika8739@gmail.com

レギュラークラス  

中高年向け  


会場

岐阜市 京町公民館 

初心者から

リピート受講者様向け

 いつからでも始められる

 毎月第１・３水曜日  

 AM 10:30～11:30  

 詳細は→  健康体力クラス

お一人様参加も大歓迎✨ 

男性参加もOK

会場

山県市  富岡公民館２F

初心者から

リピート受講者様向け

 毎月第２・４火曜日

 PM 14:00～15:00

お仕事帰りに受講も可能

子育て中のママさんの方にも気軽に受講頂いてます

興味ある方は連絡下さいね😊

 各クラス 予約はこちらから ↓

 uchimika8739@gmail.com

この他、

企業様向け・市民向け講座レッスン、

出張レッスンや イベント出演、

イベントステージ出演、

オンラインレッスンも承ります 

企業様向け 従業員様の体力・健康づくり 

従業員同士の交流  コミュニケーションアップ

オンとオフ切り替え テレワーク仕事の効率をあげる

小学生向け  夏休み・冬休みのイベント 

単発レッスン可能  

子供会自治会  子育て支援サークルで

各種 スポーツ活動・部活動向け

体幹アップメニュー  体幹鍛えてケガの予防

パフォーマンスアップ

赤ちゃん連れママサークル向け

産後の体力づくり  骨盤を正しい位置に整える

交流づくり  ママのリフレッシュに

中高年向け 

シニア向け

ロコモ予防の為 転倒防止

自体重負荷の筋トレ

脳トレ

ストレッチクラス指導も可能です

単発レッスン

定期的レッスン

オンラインレッスンも ご相談下さいね 😌

レッスン予約・お問い合わせは 

コチラから ⬇⬇

uchimika8739@gmail.com

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター  
産後バランスボールインストラクター

高齢者指導カリキュラム履修
ミカ  (藤田 美香)