ココロより大切なもの
それはカラダ。
疲れている時は
身体を労わってあげよう🍀
疲れていると
ココロも落ち込みやすいから。
私がよくしている
カラダをリラックスさせる方法は
深呼吸。
まずは身体の力を抜いて
1番ラクな体制になって🍀
猫背でもいい
自分にとってラクな体制に。
そして目を瞑って
まずは軽く息を吸って息を吐く
2、3回繰り返して
頭の中を空っぽにするイメージをして🧚♀️
全てを頭の外に一旦出すイメージだよ。
次に
鼻から息を深く吸って〜
口から息を吐く
なるべくゆっくりやっていくよ🍀
鼻から息を深く吸って〜
口から息を吐く
息を深く吸った時に
その空気が頭の中まで流れ込むイメージで
身体を新しい空気が巡るイメージをして🧚♀️
鼻から息を深く吸って〜
口から息を吐く
あと３回繰り返して🍀
ゆっくり目を開ける。
私はこれをよくしているよ🧚♀️
呼吸が浅くなりがちだから
意識的に深呼吸しているよ💡
みんなも寝る時にやってみてね💕
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