ご訪問ありがとうございます
３ヶ月で痩せる専門家
３５歳シングルマザーの
miyukiです
我慢しない
無理しない
健康的に食べて痩せたい
きつい食事制限なし
きつい運動なしの
森山誠子監修
美BODYダイエットトレーナー
やってます
（これ私です。）
美BODYダイエットの先生と
インスタライブやったよ
先生のブログににも
載せてもらいました
きつい食事制限なし
きつい運動なし
食べることを楽しみたい方に向けた
『美BODYダイエット』では
たくさんの方が
劇的な変化を感じています！
４５歳会社員男性１ヶ月で−７．５キロ
４０歳２人のママさん３ヶ月で−１０キロ
３６歳２人のママさん（パート）３ヶ月で−８キロ
５５歳会社経営２ヶ月で−７キロ
３５歳２人のママさん（専業主婦）３ヶ月で−１０キロ
４５歳会社員男性３ヶ月で−８キロ
４７歳会社員男性３ヶ月で−１０キロ
７０歳女性３ヶ月で−５キロ
５０代キャビンアテンダント３ヶ月で−６キロ
モニターさん募集中
こんにちは～
ダイエット中の皆さん
しっかり睡眠
とってますか！？
ダイエットには
食事のバランスと
適度な運動も
大事だけど
睡眠も
とっても大事なの
食事も気をつけてる
適度な運動もしてるのに
なかなか痩せられな人は
もしかしたら
睡眠の質が悪いのかも
寝てる時に
内臓が回復・活発に動くから
睡眠の質が悪かったり
睡眠時間が短いと
内臓のパフォーマンスが
悪くなるの
そして
回復には
成長ホルモンが
重要
成長ホルモンの働き
①中性脂肪の分解
②筋肉の合成
③回復力を高める
④肌のターンオーバー
成長ホルモンは
子供だけじゃないんです
大人にも
超重要
成長ホルモンが
出る時間帯が
１０時から２時
でも
この時間帯に
寝てたとしても
インスリンが出てたら
成長ホルモンが出ません
ってことは
寝るときには
胃を空っぽにしたほうが良いの
３〜４時間前に
食事を済ませたほうがベター
お腹空いて寝れない
って思った人
ここで夜食は我慢しよう
白湯飲んで
お腹落ち着かせて
寝る時に空腹に
なってるってことは
食事のタイミングと
内容が良かったってこと
ここ
褒めるところ〜
今日もよく頑張った
これで脂肪が分解される
って寝られればOK〜
さらに
成長ホルモンが出たあとに
有酸素運動すると
たくさん脂肪が燃えるよ
起きたらすぐにウォーキングが
おすすめ
効率良く痩せるなら
お腹空かせて
寝るべし
２０代の頃のように
簡単に痩せられなくなった
子供を産んだから
なかなか痩せられない
運動が苦手
仕事と育児で
ジムに通えない
痩せたいけど
食べるのを我慢したくない
一緒に
『美BODYダイエット』
しませんか！？
私は『美BODYダイエット』で
５ヶ月でマイナス１０キロの
ダイエットに成功しました
リバウンドもしていません
ダイエットって
難しいことをしようとすると
続かないから
失敗しちゃうんだと思うんです
でも
体に負荷をかけて
無理させるから
脂肪が燃えると
思ったりしちゃいますよね
筋トレしてみたり
ランニングしてみたり
きつい食事制限してみたり
なのに
体重は減らないし
なんだかイライラしちゃうし
なんとなく体も不調
痩せてきれいになりたいはずなのに
そんな
以前の私のような
ダイエット難民から
抜け出したいって思ってる人の
お手伝いになる
ブログにしていきたいと思ってます
では、また〜
