自分を癒すトレーニング☆ -2ページ目

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31Dec
- 2023年ありがとうございました
  あなたにとって2023年はどんな一年でしたか？私は止まっていた時間が大きく動き出したように感じた一年でした喜怒哀楽もより深く感じ周りからは情緒不安定に見えていたかも知れません怖さや不安を感じる事もありましたがその分、喜びや愛も沢山感じることができました「自分を癒すトレーニング」と題して発信してきましたがやはり人との関わり人との繋がりなくしては自分と向き合ったり自分を見つめ直すことはできないんだなと改めて感じました。沢山の方と出会い相手の話に真剣に耳を傾け泣いたり笑ったりしながらお互いの背負ってきた荷物を徐々に降ろしていくようなそんな感覚を度々感じました長い間人との関わりを避けてきた私がこのような経験ができた事は本当にギフトだと思っています自分を責めたり他人のせいにしたり周りと比べて落ち込んだり過去にしがみついてしまったり先の事を考えて不安になったりとまだまだ気づいたらそちらに引きずられていますでもそんな私も人間らしくていいじゃない気づいたら戻すその繰り返しをコリもせずこれからもやっていけばいいじゃないそう言ってくれるもう一人の私の声もこれからはもっとキャッチしていこうと思います訪問して下さった皆様いいね、フォロー、コメントをして下さった皆様本当にありがとうございました繋がれたご縁に心から感謝しています今後も自分と向き合い自分を癒しながらあなたの心が軽くなりホッと心休まるような発信をしていきたいと思っていますあなたが癒されますように来年もどうぞよろしくお願い致します最後まで読んで頂きありがとうございましたInstagramはこちら宜しければ覗いてみてくださいね↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
26Dec
- 人に頼ることが苦手なあなたへ
  職場ではもちろんのこと家族やパートナーや親しい友人にもなかなか頼る事ができない例えば仕事の内容が自分にはキャパオーバーだった時それを上司や周りの人に伝えたり協力してもらったりする事ができず一人で頑張ってしまう主婦さんだったら今日は疲れたな…という日でも掃除、洗濯、料理等は自分がやらないとと一人で頑張ってしまう心も同じくモヤモヤしていても愚痴を聞いて欲しくても悩みがあっても一人で抱えてしまうそんな経験はありませんか？小さい頃頼ったり甘えたりする事があまりできなかった。厳しく育てられた。兄弟と比較されていた。もしかしたらそんな幼少期の環境が一つの原因となり誰かに頼ること＝迷惑なことなんだという価値観ができあがってしまったのかも知れません。原因はそれぞれ違うとは思いますが人に頼る事が苦手だと全部一人で抱えてしまったりやり過ぎてしまったり頑張り過ぎてしまったり他人からの指摘やアドバイスに対して強い拒否反応を起こしたりしてしまいます。↑全部過去の私の事なんですが…これ以上傷つきたくないという思いが強くなり自分の弱さを見せられなくなってしまいますその結果自ら壁を作ってしまったり他人を信用できなくなったり簡単に頼れる人を見ると怒りが湧いたりとどんどん負のループにはまってしまいますよねでも人に頼るって悪いことばかりじゃないんです自分の弱い部分を見せたり人に頼る事で逆に信頼関係が生まれたり仕事や家事も手伝ってもらえるようになったり良い方向に進むことも多々ありますまずは身近な信頼できる人に心のモヤモヤを話してみたりするのもアリですよね少しずつ人に頼ること＝迷惑だと思ってきた自分の価値観を変えていきませんか？人に頼ってもいいんだよ今まで一人で頑張ってきたあなたへそっと声をかけてあげてみて下さいあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございましたInstagramはこちら宜しければ覗いてみてくださいね↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
05Dec
- 許せない自分を許す
  あなたにはこれだけはどうしても許せないっていう人だったり出来事などはありますか？私はめちゃくちゃありました今でもゼロなんて事はなくなんだその態度は！！なんだその言い方は！！許すまじといちいち苛立ってしまうおちょこな自分に嫌気がさすときもあります内観をしたり自分と向き合う時間を増やしていても日常生活が全てが楽しく全ての人に優しくとはいきません以前の私はそんな自分を責めていましたなんて小さい人間なんだろう…嫌な奴だな…って心の中で自分を罰していましたそして鏡の法則やメタ認知を知り自分を見つめ直したり深堀りをして自分と向き合えば向き合うほど知識を知れば知るほどどんどん頭でっかちになっていき許せないと思う人や嫌な現実が目の前に現れるとまだこんな事が起こるって事は私の解釈の仕方が悪いんだ〜と更にこんがらがってまたいつの間にか自分責めをしている…そんな事を繰り返していました無理やりにでも自分の気持ちを変えなければ！！と必死になっていたんです。そんな必死にどうこうしようとしてる自分も頑張ってるな可愛らしいなって以前よりは冷静に眺められるようになったかなと思いますタイトルにありましたが何か許せない人や出来事が目に前に現れた時は「許せない自分を許します」と口に出して言ってみて下さいドロドロとした許せない感情が自分の中に沸き起こっても「そんな自分を許します」ってあなたがまず自分に許可してあげませんか？何度も何度も自分に根気強く伝え続けてあげませんか？一年後にはあれだけ許せないと思っていた人や出来事に対してそんな時もあったな〜って笑っていられる自分に変化しているかも知れません自分を今よりもっと受け入れてあげられるあなたでわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございましたInstagram始めました宜しければ覗いてみてくださいね↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
20Nov
- 無理やりポジティブになろうとしていませんか？
  ネガティブ思考を直したい負のループから抜け出したい自己肯定感を高めたいと自分と向き合うことを始めたもののなかなか上手くいかない色んな本を読んだり色々試したりするもののすぐにネガティブに呑まれてしまう。そんな自分が嫌過ぎて認めたくなくて自分の負の感情や悲しみなどを無視して無理やり前向きなフリをしてしまう。そんな経験はありませんか？？エセポジティブと言われていたりしますが私はよくやっていました今でもやってしまう時があります辛い苦しい悲しいなどの自分にとってネガティブな感情を感じるのが嫌で無理やりポジティブな言葉を言ったりして忘れなきゃって必死になっちゃうでもそれって苦しみが増えるだけなんですよね私はネガティブな感情が出てくる私は弱くてダメな奴なんだと思っていました。ネガティブな感情が出てくる私は弱くてダメな奴なんだ↑この価値観、思い込みが自分にあるという事に気づいたら…何で私はそう思っているんだろう？って自分に興味を持って自分を知ろうとしてあげるそこから一緒に始めてみませんか？無理やりポジティブになろうと必死になったり自分をどうにかしたいって足掻いたり時に間違えながらも進んでいるそんなあなたがあなたに教えてくれる事って沢山ありますこうやってもがいている時間も大切な宝物ですむしろ讃えてあげましょうどんな自分も受け入れてあげられるあなたでわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございましたInstagram始めました宜しければ覗いてみてくださいね↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
08Nov
- 気持ちが落ち込んでいる時は
  毎日気持ちがスッキリしていて気分が良いそんな時ばかりではなく気持ちが落ち込む日もありますよねそんな日が続くとモヤモヤしてきて焦りも出てきてこの気持ちを何とかしたくて色んな本を読んだりYouTubeを観たり気持ちが上がる方法を調べて頭を使って一生懸命考えようとするでも何一つ効果はなくそんな自分をみて更に落ち込んでいくそんな経験はありませんか？私はめちゃくちゃありますですが、そうこうしている間身体はどんな状態になっていますか？呼吸が浅くなって息苦しくなっていませんか？身体がガチガチに硬くなっていませんか？私は気持ちが落ち込んでいたりモヤモヤしていたり焦りの気持ちが湧いたときは積極的に身体を緩めることをしていますそうすると何であんなに落ち込んでいたんだろう？何であんなにイライラしていたんだろう？ってなる事が結構あります私は元々身体がガチガチに硬くてその頃は心もやはりガチガチに固くて自分や他人を責めたり落ち込んだりする日が多かったのですが身体を緩めたりストレッチをするようになってからは大分心も緩んできたなって思います普段から深呼吸を意識するのもとてもおすすめです深呼吸（腹式呼吸）にイメージをプラスして行う心のデトックス方法を以前書かせて頂きました。↓↓↓『心のデトックス方法　～イメージ編～』心が何だか重〜く、どよ〜んとするそんな時思い込みや、固定観念に気づこうと自分を深掘りする。それでも気分が晴れない…頭では分かってるんだけど…となってしまう時は…ameblo.jpやっぱり心と身体は繋がっていますよね忙しくて時間が作れないという方は大の字になってはぁ〜と息を吐き切って全身の力を抜いて脱力感を味わってみて下さい身体を緩めてみるといかに身体に余分な力が入っていたのかが分かります。身体の力の抜き方が分かると気持ちが安定しやすくなったりリラックスしやすくなったり安心感を得られたりしますつい頭を使って色々と解決させようとしてしまいがちですがまず先に身体を緩ませてあげませんか？あなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました（普段使ってるやつ）
27Oct
- 辛い気持ちに蓋をしていませんか？
  あなたは今辛い気持ちを抱えていませんか？心にグサっと刺さったり心がポキっとなった言葉や出来事。本当は頭から離れなくて辛くて苦しい…せめてこの想いを誰かに吐き出したいでも…また否定されるのが怖い。気にしすぎ。考えすぎ。またそうやって言われるかも知れないだったら吐き出すことを諦めて気にしすぎなのがいけないんだ。考えすぎなのがいけないんだ。そうやって自分に言い聞かせて辛い気持ちに蓋をしていませんか？以前の私がそうでしたぎゅうぎゅうに閉じ込めてきた思いはもう蓋が閉まらないくらいパンパンに膨れ上がっているかも知れません。もうその蓋を外して自由にしてあげませんか？誰かに吐き出してみませんか？（※吐き出す相手は選びましょう）誰かに伝えられなくても自分の思いを吐き出すように紙に書き出してみて下さい。吐き出した分だけ心が軽くなり新しい気持ちや言葉が入ってくるそんなイメージができたならもう私の中に溜め込んでおかなくていいんだむしろどんどん吐き出そうそんな風に思ってきませんか？本当はポジティブな気持ちもネガティブな気持ちもどちらの感情にも蓋をすることなく感じていいんですよね今までごめんね。もう自由になってねそんな風に今まで蓋をしてきた気持ちに伝えてあげませんか？自分が自分の一番の味方になってあげませんか？あなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございましたInstagram始めました宜しければ覗いてみて下さいね↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
16Oct
- 自分も大切に扱う
  家族やパートナーや子供に対してもの凄く一生懸命職場でも優しく丁寧でみんなを大切にしているそんな人を見ると素敵だな〜魅力的だな〜って思いますだけど本人は自分に対しての扱いは雑でダメ出しや反省ばかり何でちゃんとできなかったんだろう…。もっと頑張れたかも知れない…。申し訳ない…。って悩んでいたりします。そんな方に出会うとえ〜‼︎自分の事も大切に扱ってあげて～‼︎という気持ちが溢れ出てきてしまいめちゃくちゃ厚かましい事を熱量込めて話しだしている時がたまにあります何故かと言うと私自身が自分を大切に扱う事ができずに生きてきたからだと思います。自分以外の誰かを大切に扱えば自分の事を大切な存在として価値ある存在として大切に扱えるようになるんじゃないか。生きていてもいいと思えるんじゃないかとわりと本気で思っていましたでも私にはその日は来ませんでした。自分以外の周りの人を大切にするってもちろん今でも大切な事だと思っています思ってはいますが自分の事も周りの人と同じくらい大切に扱ってあげる事が大切なんですね自分の事は二の次にして雑に扱っているからあなたって素敵だねって言われても大切にしてくれる人が現れてもその言葉や行為を素直に受け取れない褒められる事にも慣れていないので逆にモヤっとさえしてしまうそんな訳ないという大前提が自分のなかにありますからそうなると例えば優しい言葉は受け取れないのに厳しい言葉はストレートにどんどん受け取っていくという悲しい結果になったりしますでも私だってあなただって厳しい言葉だけではなく優しい言葉だって受け取りたかったはずです。自分の事も大切してあげたかったはずです。褒められたら素直に「嬉しい～ありがとう」って受け取りたかったはずです。でもできなかった。素直に受け取ることを❌とさせている過去の経験やトラウマがあるのかも知れない。また傷つくんじゃないかという不安や恐れや諦めがあるのかも知れない。そうする事で自分を守ってきたのかも知れない。でももう恐れなくても怖がらなくても大丈夫なのかも自分も大切に扱ってあげる事で受け取れなかったものもはじめて受け取れるようになるのかも知れませんねでも急に上手くできない頭では理解しているつもりでも長年染み込んできたクセって簡単に変えるのは難しいですよねまず第一歩として自分を大切に扱うクセをつけていくイメージでやってみるのは如何でしょうか？例えば一日の終わりにゆっくり深呼吸をしながら軽くストレッチして身体を緩めてあげる「今日も一日お疲れさま」と胸に手を当ててあげる。そんな時間を作ってみませんか？毎日できそうだなと思う事から始めた方が習慣化しやすく自分の中にも定着しやすいんじゃないかなと個人的には思います自分を大切に扱うクセを一緒につけていけたら嬉しいですあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
29Sep
- あなたが信じている想いは何ですか？
  あなたが信じている想いは何ですか？私が長い間信じていた想い。それは「私なんか幸せになれない」という想いです。いつもそう思いながら生活していた訳ではなくむしろ逆にどうにかしたい！！自分を変えたい！！幸せになりたい！！　と思っていました。ですが本心（心の底）では…「無理に決まってるじゃん」と思っていたんですこの想いは現実に反映され「ほら、やっぱり無理じゃん！」という証拠ばかりを体験してきましたでもそれに気づいてからは本当にそうなの？何で無理だと思うの？と自分に問いかけるようになりました。そして幸せとは○○である‼︎といった私の価値観や思い込みがいっぱい埋まっていることに気づきました世間的にいわれる幸せがズラ〜っと頭の中から出てきました恥ずかしい気持ちや情けない気持ちや受け入れたくない気持ちも同時に湧いてきましたがその価値観を持ってきたことは自分のせいでも誰かのせいでも良い悪いもなくただそう思ってしまう縁に運ばれたんだ今はそう思っていますでは私が想う幸せって何だろうそんな事を今になって一から真剣に考えてみたり紙に書き出してみたりイメージしたりするようになりました。↑こんな時間が作れるようになった事それが今の私にとって一番の幸せだなって思いますどうしようもない自分もダメダメな自分も落ち込んでいる自分もそれでもいいよって言ってあげられる自分が大嫌いだった自分責めが日常だった私だから感じられた幸せかも知れません。今あなたが自分を否定してしまう時があるならばその逆の自分を肯定してあげられる自分も必ず存在すると私は思います無駄なことは一つもない今の私が信じている想いです自分の想いに耳を傾けてみるそんな時間を作ってみませんか？あなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
13Sep
- 自分で自分のハードルを上げすぎない
  新しい環境になって職場が変わったり住む場所が変わったり子供の成長と共に新しいママ友との関りが増えたり趣味や勉強をする為に何かの講座やコミュニティーに入ったりそうなると初対面の方との関わりが増えやっぱり初めは緊張するし「変な風に思われないようにしなきゃ」と慎重になりますよね。ですがそんな小さなちゃんとしなきゃ！が積み重なりいつの間にか自分で自分のハードルを上げている気づいたら自ら設定してしまったその立ち位置からもう降りれなくなっているそんな経験はありませんか？私はそんな感じで自らの首を絞めていました最初は周りからの反応も良いように感じ嬉しい気持ちにもなるしちょっと頑張ってるかなくらいなのでそこまでストレスは感じないんです。でも塵も積もればって言葉がありますが本当にジワジワ～っと苦しくなっていきます本当はここでこう言いたいけれど言えない。そんな人だと思わなかったって失望されたくない。だからちょっと頑張ってる自分で居続けようとしてしまう。意外にあるあるかなと思いますですが「２：６：２の法則」って聞いたことはありますか？これの法則を人間関係で当てはめると自分に好意的な人２割どちでもないが６割自分に好意的ではない人２割ということになりますありのままの自分でいてもどんなに頑張って取り繕っても好かれる時は好かれるし嫌われる時は嫌われるんですよね。それならば無理をせずなるべく等身大の自分でいられたらいいなって思いませんか？緊張も少しずつ解れてきたなら自分こんな感じの奴ですと小出しに伝えたりしながら自分で自分のハードルをあげすぎないようにするそうすると自分を隠そうとする気持ちが少なくなるので無理のない人との関わり方が徐々に出来てくるのかなと思います誰にでも初めからオープンになれなくたって大丈夫「２：６：２の法則」を頭の隅っこで意識しておくだけでも気持ちにゆとりができますよね自分こんな感じの奴ですを小出しにすると実は私もなんだよ〜！！と意外に同じ趣味や考え方の人と出会えたりプライベートは合わなそうだなと思っていた職場の人とめちゃくちゃ意気投合したりそんな事が起きたりします自分を飾ったり隠したりしない。頑張らない方がスムーズにいくって不思議ですねとは言えまだまだちょっと頑張ってしまったり良い人のお面を被ってしまったりって沢山ありますそれに気づいては自ら被ったそのお面を優しく取ってあげる。最近はなるべく優しく取ってあげるイメージを強めにしています笑（しんどくならない為に）自分らしさを大切にしながら人との関わり合いができるあなたでわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
02Sep
- コツコツ積み上げていけばいい
  あなたはコツコツっていう言葉は好きですか？私はあまり好きではなかったんです私自身の今日までの歩み方が少しずつゆっくりコツコツっていう言葉がぴったりな気がしていてそれがいけないと思っている訳ではなくむしろ大切なことだと思う一方で大きな一歩を踏み出せない自分がコツコツという言葉を言い訳に全然前に進めてないじゃないか～！！って思うことがよくあります。(めんどくさい奴笑)6月後半に熱中症のような症状になり疲れも重なったのか2週間程寝込んでしまったのですがこの夏はそこから心も身体もスッと立て直せずちょっと焦りも感じていましたそんな中星読みをされているmegさんに「魂の傷と癒しのセッション」をして頂きました。以前星読みセッションをして頂いた時のブログです。↓『自分の可能性を信じて』自分は何の為に生まれてきたのか…。何か与えられた使命や役割などがあるのか…。そんな事を真剣に考えたことってありませんか？私は知りたくて知りたくて仕方ありません…ameblo.jp以前の星読みとは違った角度で「魂の傷と癒し」をどのようにしていけばいいのか本当に詳しく丁寧にお話して下さいましたそこでmegさんからコツコツというワードが何度も出てきましたやはり私コツコツ積み上げていくタイプのようですそしてこれは珍しいそうなのですが修行の角度を何個も持っているそうで人生がハードモードになりやすいそうですそれを聞いて一瞬え〜（ﾟдﾟlll）！！って思いましたがすぐにだからかぁ～それなら今までの経験も納得だわ～と心底ほっとした気持ちになりましたこれはあくまで自分の感覚なんですが今までの育ってきた環境や今までの出来事とかそういうのも全部取っ払ったとしても何か幼い頃から既に無価値観のようなものを知っているような感じてしまうようなそんな感覚がありました。それを誰かに伝えたり誰かに何かを言われた訳でもないんですがその感覚を自分ではどうすることもできない当たり前に重いエネルギーが常にそばにあるみたいな言葉で表現しようとすると一気に気持ち悪くなってしまいましたが今思い返せば幼少期よくそんな感覚を感じていたなって思いましてそれは魂の傷として元々持ってきたものだと思うと妙に納得できて、腑に落ちたというかって事はよく生きてきたじゃんむしろ頑張ってきた方なんじゃない？って思えてきたりしてじゃあ今まで通り自分のできることをコツコツ積み上げていけばいいんだって結果そこに繋がりました一見ネガティブに思える出来事も色んな視点や角度から話をしてもらえると自分では気づかなかったプラスにも目が向くようになり自分の心の向け方にも選択肢が広がりますよねいまだに一記事アップする度に緊張していていつまで経っても慣れないな…と弱気な私ですが今までの経験も含め言葉で伝えていく事の大切さをmegさんに教えて頂きました引き続き、自分を癒しながら読んで下さる方々の気持ちが少しでも軽くなることを願ってこれからも書いていきます迷いの中にいらっしゃる方背中を押してもらいたい方元気をもらいたい方星読みという素敵なツールを使ってプラスのエネルギーを沢山送ってくださいますご興味ある方は是非受けてみて下さいmegさんのブログはこちらです↓モノクロの毎日からカラフルな毎日へ～少しの自信で世界は変わる～Meg.Kさんのブログです。最近の記事は「一見最悪なことも実は最善で必然かもよ♪（画像あり）」です。ameblo.jpあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
25Aug
- 想像することの大切さ
  ゆっくりペースではありますが去年からブログを始めました。しのざきみどりさんのプログラムに参加させて頂き、自分の心と向き合いながら自己開示、アウトプットができるようになれたらいいな…と今までの自分の経験も交えながら少しずつ文章にしてきました自分の想いを言語化するってこんなにも難しいんだ…と日々実感しています。頭の中がある程度整理されていないと言葉がまとめられないですし今の現実から目を背けたくなったり自分の過去を振り返る勇気が出せず苦しくなったりする時もあります下書きに保存して何回も編集したのにこれ以上は無理だ～と削除してしまうなんて事もありますですが有難いことに私のブログをこうして読んで下さったり丁寧にコメントまでして下さったり「いつも読んで癒されています」と優しい言葉をかけて下さる方々との出会いもありましたそして私はいつももっともっと想像しようって思うんです。わたしはどんな想いを抱えているんだろう。あなたはどんな想いを抱えているんだろう。わたしが今苦しいと思うのはなんでだろう。あなたが今苦しいと思うのはなんでだろう。まだ癒えていない傷があるのかな。あるのならそれはどれくらいの痛みだろう。あなたが楽しいと思う時はどんな時だろう。心から笑ってる時はどんな時なんだろう。こんな風に自分以外の人達の想いもいっぱい想像するようになりました自分の内側を見るのが苦しくなった時は外側の自分以外の人達の想いを想像してみると伝えたい言葉や想いが出てきたりしますその言葉や想いを私は自分にもかけてあげたいんだなって最近は思いますこれからももっともっと想像しようと思いますあなたが今一番自分にかけてあげたい言葉は何ですか？一緒に想像してみませんか？その言葉を自分にかけてあげてから今日は眠りについてみませんか？あなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
16Aug
- 白黒思考から抜け出すには
  私はタイトル通りの白黒思考よりです。0か１００かみたいな曖昧だったりグレーな気持ちでいるのがとっても苦手です。多かれ少なかれ白黒思考は誰もが持っている思考の癖の一つでこれ自体は決して悪いものではないので無くす必要はありませんがその思考に縛られていると極端な選択をしてしまったり自分にも周りにも完璧さを求めてしまったりと自分の考え方がストレスとなり苦しんでしまう時もありますよねでも私だってやりたくてやっている訳じゃない‼︎グレーでいられるならいたい‼︎って思います無くそうとするのではなくまずは白黒思考をしている事に気づく気づいた時点でその思考にどっぷり浸っていないですよねまたその思考しちゃってるな〜っていつもの癖出ちゃってるな〜って俯瞰して自分をみれていますよねもうそれだけでOK気づけただけで凄い凄いとまず自分を褒めてあげるその作業を果てしなく続けていますそれにプラスして白黒思考の時は「絶対〇〇でしょ」「〇〇すべきでしょ」「〇〇しなければ」などといった言葉が頭に浮かんできます。そんな言葉が出てきた時は「本当にそうかな？」「〇〇かも知れないじゃん」と自分の思考に対しての選択肢を増やしてみる気づくにプラスしてそんな選択肢を増やすことで曖昧さへの耐性が少しずつついてくるかも知れません「まぁいっか」「なんとかなるでしょ」のような曖昧さが含まれる言葉を口に出して言ってみるのもおすすめですあまり重い気持ちでやるというより一年後には少し考え方に幅が出来てたらいいなぁくらいの気持ちで一緒に始めてみませんか？今よりもっと柔軟な心でどんな自分も受け入れられるあなたとわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
08Aug
- 身体が悲鳴をあげていませんか？
  猛暑が続いていますがあなたの身体は悲鳴をあげていませんか？心だけではなく、身体の調子も自分で把握してあげたいですよねなんだか最近身体が重怠く感じる日が続きこのままじゃマズイと思い日中テキパキ動いてみるものの夜も寝苦しい日が続き熟睡できず疲れが溜まっていってしまう…と方もいらっしゃるかと思います。（私の事です笑）熱中症の危険もありますので日中の気温が高い時間帯はなるべく涼しい場所にいるのが一番だと思いますが涼しい場所にずっといると冷房病になってしまうこともあります冷房病は自律神経の乱れで体温が上手に調節できなくなった状態。暑い外気と冷房との“寒暖の差”によって体調を崩すのが冷房病。(wiki調べ)だそうです自律神経のバランスが崩れると「冷え」に対しての抵抗力が弱くなってしまうそうで内臓を含めた全身の血流が悪化したり身体がなかなか温まらず発汗しにくくなることで疲労物質や老廃物が体内に停滞しやすくまた体温が一度下がるごとに免疫力が30%以上低下すると伝えられているそうですやはり「冷えは万病のもと」なんですねすぐできる対策として身体を冷やし過ぎない　直接エアコンの風が当たり過ぎないように　風向きを調整したり　足先は冷えやすいので　くつ下を履くなど工夫をしましょう。軽い運動をする　　　全身の血流が滞らないように　座っている事が多い方は　一時間に一度は席を立ち　少し歩いたり、軽い屈伸運動をしたり　足先をグーパーしたり　かかと落としをするなどして　全身に血流が流れるように意識する。温性食物を積極的に摂る　体を温める食べ物を温性食物といいますが　体の芯（中心部）を冷やさないことが　大切なので、ショウガ、ネギ、ニンニク　タマネギ、カボチャ、トウガラシ　などを積極的に摂る。などなど。すぐできる対策がありますので是非試してみて下さい全身の血流アップや冷え予防とては下半身、特に太もものストレッチがおすすめです太ももには大きい筋肉があり全身に血液送りだす働きがあるのでゆっくりとした呼吸を意識しながらストレッチをしてみて下さいふくらはぎをマッサージするだけでも血行はかなり良くなりますこの暑い夏を乗り切るための何か参考にして頂けたら幸いですあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
02Aug
- 誰かのせいにしたくなる時
  もしあなたが苦しんでいたり傷ついていたりイライラする事があったとして私が今苦しんでいるのは傷ついているのはイライラしているのは環境のせい親のせい子供のせいパートナーのせい職場のせいと誰かのせいにしたくなるというか…誰かのせいだとしか思えない時ってあるかと思います。私にもそんな時があります。なんで私ばっかり〜って。でもそれだけではなく過去の自分のせいにしている時はありませんか？あの時あんな事を言ってしまった私。あの時あんな態度を取ってしまった私。言われた事をちゃんとできなかった私。みんなと同じようにできなかった私。あんな経験があったから今の私はダメなんだと今ある現実を過去の自分のせいにしてしまう無意識にやっている事の方が多いので気づいていないという方もいるかも知れませんが誰かのせいにする時も過去の自分のせいにする時もその感情は自分が感じます。とても苦しいですよねまずそう思ってしまうのは普通悪いことではないという前提を自分に持ってあげませんか？自我（エゴ）は良い悪いの判断をしてしまうもの誰かのせいにしている時もあれば自分のせいにしている時もある。それを良い悪いと判断している自我（エゴ）がいる。それはこれからも無くならないしその性質は誰にも備わっているもの。私はこんな視点を持つようになってから以前よりだいぶ自分自身が救われたんです何故誰かのせいにしたいのか？過去の自分のせいにしたいのか？そこの自分の気持ちにフォーカスしてあげてみると…そこには否定されて傷ついた言葉や苦しいと思いながら、平気なフリをして置き去りにされてきた心があったりそんな傷ついた言葉を自分もまた誰かに言ってしまったときの後悔があったり色んな過去の出来事がぐちゃぐちゃに絡み合って誰かのせいにしていたり過去の自分のせいにしていたり事実ではない事を自分の価値観や解釈で事実はこれだ！と勘違いしていたり私だけじゃないんです。あなただけじゃないんです。そんな自分を自分で救いにいってあげる絡み合った糸を丁寧に解いていくそんなイメージを心に持ってみませんか？解こうと思った糸が更にこんがらがっちゃった…どうすんのこれ…なんていう日も結構ありますがそれもいつか解ける日がくると気長にやっていけたらいいなって思いますあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
18Jul
- 怒りのエネルギー
  あなたは日常生活において誰かの言葉や態度にイライラしたり怒りが湧いてくる事はありますか？私は「自分を癒すトレーニング」というテーマでブログを書かせて頂いていますが私がなぜ自分を癒したいと思ったり心の在り方などを大切にしたいと思っているのかというと私自身が怒りのエネルギーを強く持っていてフツフツと煮えたぎってそれをもう自分ではどうする事もできないという経験をしているからです自分に対しても周りに対しても強い怒りを感じていました摂食障害、うつ病を長い間患うことになった原因の一つとしてこの怒りが関係しているのだろうなと勝手に思っています。もしあなたが怒りのエネルギーを沢山抱えているのならその怒りはなぜ湧いてきたのだろう？と自分に問いかけてみて下さい。私の怒りの感情には沢山のジャッジや思い込みが隠れていました。これは正しい。あれは間違っている。この人は正しい。あの人は間違っている。そのジャッジや思い込みは自分に対してもいっぱいありました。また小さい事でクヨクヨして。考えすぎなんだよ。何くだらない事言ってるの？どうせ何もできないくせに。生きてる価値もないくせに。↑こんな風に心の中で自分に向かって言っていました。それは本当に自然に。息をするくらいに無意識に。なので最初は気づきませんでした。まずは気づく自分がどんな言葉を自分にかけているのか。他人からの意見をどんな風に受け取っているのか。どんな時に怒りが湧いてどんな時に嬉しくなるのか。まずそんな風に気づいてみる所から一緒に始めてみませんか？気づくだけでいいそうは分かっているものの私は今でも特に自分に怒りの感情を感じると全力疾走でその感情から逃げたそうとしますでももう一人の私も追いつくまで諦めない。笑そんな感じです逃げたり、追いかけたりをやめてお互い諦め、屈したときフッと心の鎮まりを感じられる瞬間も増えてきたような気がしますそんな瞬間を感じていけるあなたでわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
08Jul
- 無価値観を感じてしまうとき。
  自分には価値がない。誰にも必要とされていない。自分は何の役にも立たない。生きている意味がない。そんな風に自分を過小評価したり存在意義を否定したりしてしまう時って一度は経験したことあるかと思います。私はまさにこのように「自分に価値を感じられない」無価値観をずっと抱えていました。どう考えても自分を価値ある存在とは思えない。なぜそのような思考や感情に陥ってしまうのか原因って一つではないと思いますし調べて見ると専門家の方々の様々な意見を見たり聞いたりすることができます。その中でありのままの自分では愛されない。○○じゃないと愛されない。といったような条件付きでなければ愛されないという経験だったり思いを抱えている方が多くいることを知りました。私はまさにそう思っていた一人です。小さい頃は褒められるよりも叱られる経験の方が多かったですし兄弟が多かったことから比較される事もよくありましたみんなが出来るんだからあなたも出来きるよねといったような雰囲気がありました。(私がそう感じていただけかも知れませんが)そして私は殻に閉じこもってみたりめちゃくちゃ反抗してみたり褒めてもらおうと頑張ってみたりと今振り返ってみても色々と必死だったなと思いますもがいてもがいて頑張ってでも自分には価値がないという自分の中の大前提があるので例えば仕事や人間関係が良い方向にいったり認められたり、褒められたりしてもその評価を素直に受け取ることができず更にもっともっと頑張らなければ！となってしまう。これは苦しいですよね長い間無意識に自分の中でそう思うのが当たり前となっているので色々調べたり、本を読んでもな～んだ。愛されるのに条件なんてないんだ。　ちゃんと価値を感じていいんだ。じゃあ自分の事褒めてあげよう。と簡単にはいかない私がいますじゃあ視点を変えてもし私と同じような思いを抱えている人が今目の前に現れたとしたら私は何て言葉をかけるだろう…。とリアルに想像してみましたそうしたら…いいや、そんなことないよあなたは今のあなたのままで素敵だよだってあなたには○○も○○もあるじゃないそれを感じられるって素晴らしい事だよだからあなたは〇〇でね。。。などと語彙力の無さを気にしながらも色んな言葉を使って相手に一生懸命伝えようとするだろうなと思いました。あなたもリアルに想像してみてください。そのかけてあげたい言葉を自分にもかけてあげてみませんか？自分にかけるとなると急に気持ち悪くなったりもしますがそんな時は休憩しながら今日は良い感じに自分の言葉を素直に受け取れたな～という日を一緒に感じていけたら嬉しいですあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
01Jul
- 心はコロコロ変わるもの
  できれば毎日楽しく穏やかに生活したい日々の生活の中から幸せを感じたい心はいつも安定していて全ての出来事に冷静に対応したい感謝の気持ちを持って過ごしたいって思います。（欲張りすぎ。笑）でも私の心はいつもあっちゃこっちゃ色んな感情でぐちゃぐちゃで怒ったと思ったら何分後かには笑っていたりめちゃくちゃ落ち込んでいたのに誰かの一言で一気に心が軽くなったりん⁇自分の感情大丈夫か？と思う時もしばしばありますでもお天気と一緒で心はコロコロ変わるものなんだ〜という認識でいれたならもし自分の中からとんでもない怒りや悲しみなどの感情が湧いてきたとしても今回は台風並みだな〜大荒れだな時間はかかるかもしれないけど晴れる待つか～と少しは思えませんか？その感情から早く離れようとしたりダメな感情として蓋をしたり自分を責めたりするとその感情が出てこないように必死になります今は蓋ができていたとしてもいつか爆発する時が来るかもしれません。私はその爆発が病気という形で現れたのかなと自分で勝手に思っています。喜怒哀楽私たちが感じられる感情はどれが良くてどれが悪いなんていう事はないのかも知れません。　(とか言いながら、さっそく　喜、楽多めを願っている私がいます)どの感情にも蓋をすることなく喜び怒り哀しみ楽しみを感じていいんですよね蓋をしていた感情があるならば少しずつ出してあげるそんな時間も時に必要なのかも知れませんあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました神社参拝へ行ってきました⛩️夏越の大祓・茅の輪くぐり✨
25Jun
- 我慢し続けると
  日常生活の中でいつでも自分の気持ちに素直にとはいかない場面ってありますよね。時に我慢をすることもあります。我慢という響きはあまり良くはないように感じますが我慢は時に人との信頼関係を深めるきっかけになったり適度なストレスが集中力を高めたりと素晴らしい側面もあるそうですしかし「我慢のしすぎ」は心や体のバランスが崩れ蓄積されていくストレスが行き場を失いうつなどに発展してしまうこともあります私は最近これくらいならちょっと辛くても我慢しようという事が増えていました。それはみんなと足並みを揃えるための我慢で周りの目を気にした結果の我慢でした。身体の異変を少しずつ感じながらもまぁ帰って身体をケアしてるんだから大丈夫だろうという慢心もあったと思いますそしてまんまと体調を崩しました。まだ本調子とはいかず今も横になりながらスマホでブログを書いています。前回の記事のタイトルが「梅雨の怠さを乗り越えたい」だったにも関わらずさっそくやらかしてしまいました病気になった時の自分をリアルに思い出しまた自らそちらの道に進んでるような気がしてぞわぞわっと鳥肌が立ちましたでもこのままいつもの様に気落ちしてネガティブに呑まれるわけにはいきません。我慢しすぎていた事に気づいた気づいたのなら大丈夫これからいくらでも対処の仕方を考えられるもしかしたらこれから体調を崩した時に対処できる心や身体のケアを今一度見直す時間が与えられているのかも知れないこんな風に横になりながらもポジティブな妄想をして過ごしています。あなたがもし心や身体を我慢をさせている状況にあるならばその我慢はプラスとなるものなのか蓄積されないものなのかどうかを自分心と身体に確認してみて下さい今回の私のやらかしがあなたにとってなにか必要なメッセージとなり届きますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
14Jun
- 梅雨のだるさを乗り越えたい
  五月病って良く聞きますが私はこの梅雨の時期が一年を通してみても一番しんどいですまだ始まったばかりなのにどうか一日でも早く終わりますようにと毎日祈っています自分と向き合ったり気持ちを整えたりって今はそれどころじゃねぇ〜と私の全身が訴えています。笑湿度が高く、とにかく息苦しく身体が怠くて、頭痛もいつもより多く気分も落ち込みやすくなります何故なのか調べてみると梅雨の時期は大気は抵気圧配置になりそうなると身体は副交感神経が優位に働くようになり身体がリラックスモードになってしまいだるさや眠気を感じやすい。また、湿度が高すぎるところにいると体全体の発汗が上手く機能せず発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり血液の循環が滞り体が冷えてしまい体内に水分や老廃物を貯めてしまうことになり頭痛や肩こりの症状を起こす原因にもなる。（wiki調べ）との事でしただからかぁ〜と納得しましたそして梅雨時期は寒暖差も激しい為自律神経のバランスが乱れやすいですこんな時期の対策は沢山あると思いますが私が特に意識している事は換気をしたり、除湿器を使って　湿度が高くなりすぎないように　気をつける。軽度な運動（ヨガやストレッチ）をする。シャワーですませず湯船につかり　血行を促進させる。体内の余分な湿気を排出する　トマト、キュウリ、ナスなどを　積極的に摂る。などなど…やれる対策は一通りやってみています。（必死すぎ）そしてこの時期欠かさずやっている事は耳のマッサージです耳の奥にある内耳という部分は気圧の変化を感知するセンサーのような役割をしています「天気痛」や「気象痛」などの気圧の変化で引き起こされる頭痛やめまい等の症状を耳のマッサージをする事で和らげられる可能性があります耳をゆっくり引っ張ったり引っ張りながらくるくる回したり耳の上下２つを折り畳み少しキープしたり手のひらで耳全体をおおいゆっくりくるくる回したりそんな感じで、耳のマッサージを行う事で内耳の血行が良くなりリンパ液を流れも改善されます耳のマッサージを行うようになってからはこの時期の頭痛やめまいの症状は大分軽減したように思います是非試してみて下さい梅雨の重だるい心と身体が少しでも軽くなりますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました
10Jun
- 遠回りしてもいい
  自分なりの人生プランみたいなものを立ててみたことって一度や二度はあるんじゃないかと思います。そのプラン通り順調に歩んでいっている方もいる一方でこんなはずじゃなかった…と途方に暮れている方もいますよね私はまさに後者でしてこんなはずじゃなかったの連続でした。全ての選択を間違えてきたようなもうどうする事もできないような絶望に似た深い悲しみのような心がずっとありましたそして焦りの気持ちもどんどん膨らんでいきました。ですがこーすれば良かったあーすれば良かったと思う出来事の一つ一つも全て必要なタイミングで最善な事が起きているのだとしたら？今は辛く苦しい出来事もその逆の愛や喜びを感じる為に用意されているものだったとしたら？いやいやそんな奇跡みたいなことあるわけないでしょたまたま運良くそう感じる人がいるだけでしょと私は思っていました。今もそういった気持ちになる事も正直ありますですがだからこそそう思ってしまう心があるからこそ今見えている現実の捉え方を変えてみませんか？今は道の途中でちょっと高い山に挑戦中なんだな一気ダッシュで富士山に登れないしなだったらまだまだこれからなのかもなと自分の心が軽くなる考え方捉え方に自ら変えていく人生が何の苦難もなく毎日幸せだったとしたのならその幸せも当たり前過ぎて幸せという概念も持てないかも知れません今あえて遠回りをしているんだ遠回りしてもいいんだむしろ遠回りすることで必要な経験を積んでいるのかも知れないそんな風に捉え方を変えていけたなら見えている現実もいつの間にか変化しているのかも知れませんまずは日常の小さな出来事に目を向けて今までの考え方とは違った捉え方をしてみる練習を一緒に始めてみませんか？その中で変化した自分の心に気づいていけるあなたでわたしでありますようにあなたが癒されますように最後まで読んで頂きありがとうございました