毎日気持ちがスッキリしていて
気分が良い
そんな時ばかりではなく
気持ちが落ち込む日もありますよね
そんな日が続くと
モヤモヤしてきて
焦りも出てきて
この気持ちを何とかしたくて
色んな本を読んだり
YouTubeを観たり
気持ちが上がる方法を調べて
頭を使って一生懸命考えようとする
でも何一つ効果はなく
そんな自分をみて更に落ち込んでいく
そんな経験はありませんか？
私はめちゃくちゃあります
ですが、そうこうしている間
身体はどんな状態になっていますか？
呼吸が浅くなって息苦しく
なっていませんか？
身体がガチガチに
硬くなっていませんか？
私は気持ちが落ち込んでいたり
モヤモヤしていたり
焦りの気持ちが湧いたときは
積極的に身体を緩めること
をしています
そうすると
何であんなに落ち込んでいたんだろう？
何であんなにイライラしていたんだろう？
ってなる事が結構あります
私は元々
身体がガチガチに硬くて
その頃は心もやはりガチガチに固くて
自分や他人を責めたり
落ち込んだりする日が多かったのですが
身体を緩めたり
ストレッチをするようになってからは
大分心も緩んできたなって思います
普段から深呼吸を意識するのも
とてもおすすめです
深呼吸（腹式呼吸）にイメージを
プラスして行う心のデトックス方法を
以前書かせて頂きました。
↓↓↓
やっぱり
心と身体は繋がっていますよね
忙しくて時間が作れないという方は
大の字になって
はぁ〜と息を吐き切って
全身の力を抜いて
脱力感を味わってみて下さい
身体を緩めてみると
いかに身体に余分な力が
入っていたのかが分かります。
身体の力の抜き方が分かると
気持ちが安定しやすくなったり
リラックスしやすくなったり
安心感を得られたりします
つい頭を使って色々と解決させようと
してしまいがちですが
まず先に
身体を緩ませてあげませんか？
あなたが癒されますように
最後まで読んで頂きありがとうございました
（普段使ってるやつ
）