＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
いつもご覧くださる方も、
はじめてお越しくださる方も、
こちらのブログを
開いてくださりありがとうございます＾＾
今日も熱い想いを込めて
このブログを書いています♪
（暑苦しいぜ！って
言わないで〜〜〜）
パパの食への意識、
激変させる裏技
前回の記事では、
家族の食生活を変えるためには、
まず！
《パパを味方につける》
ことが、大事ですよ〜♪
というお話を
書かせていただきました＾＾
まだ読んでないよ〜という方は
ぜひ、前回の記事も一緒にお読みください♡
↓↓↓
熱や鼻水、咳、インフルエンザ、胃腸炎、
便秘、アトピー、喘息
中耳炎や副鼻腔炎・・・
子育て中のママたちは、
きっと、誰もが
この中の病気や症状で、
大変な思いをしたことが
一度や二度では
ないのではないでしょうか（ ; ; ）
家族の予定や
仕事のリスケも
苦労するし、
おうちでの看病や
病院通い、薬の管理でも
疲れ果てますよね・・・
こういった不調に
振り回されない
健康家族になるために、
食事の面でも、
生活の面でも、
気をつけておきたいことは、
いろいろあるのですが・・・
（4ヶ月の継続講座では、
このあたり、
じっくり丁寧に学んでいきます＾＾）
わたしが
生徒さんたちに、
いちばん初めに
お伝えするのは、
ーーーーーーーーーー
毎日食べる習慣があるものを
見直すこと
ーーーーーーーーーー
たとえば、
毎朝のパン、
ヨーグルト、
おやつのチョコ、
ポテチ、コーラ
お風呂上がりのアイス。
実は、これ
ぜ〜んぶ、
習慣的に食べていると、
わたしたち
日本人の身体には
負担が大きいものなのです。
絶対食べちゃダメ！
ではなくて、
少しずつ、
食べる頻度を
減らしていこうね〜♪
というところを、
トライしてもらっています＾＾
な・ん・で・す・が！！！！
継続講座の生徒さんからは
こんな声がたくさん届きます。汗
／
わたしは買わないようにしているのに、
パパがいつの間にか買ってきて、
子どもの目の前で食べるんですー！
いつも家にあるから
子どもも欲しがっちゃって・・・
＼
うんうん、わかるよ〜〜（ ; ; ）
「健康のため」とか
「身体にいい」とか、
パパって全然興味ない。。。
人が多い・・・
（ツノダ個人の感想です。w
健康志向のパパも
もちろんいらっしゃいますよね♪）
実は！
わが家の夫も、
かつては、
ポテチとコーラ、大好き人間。
スーパーへ
買い物に行くたびに、
気づくとカゴに
入っていました。
当時は、
娘が、まだ赤ちゃんで、
夫が食べていても
欲しがることはなかったのですが、
今もその状況だったら、
毎日一緒になって
食べている姿が想像できます。( ；∀；)
それが、今では！！
コーラはもう
何年も飲んでいないし、
ポテチも
たま〜に買うことはあっても、
娘の前で食べることは
ありません＾＾
（娘がいないところで食べます笑）
アイスや、ヨーグルトが、
家の冷蔵庫に
常備されていなくても
クレームが出ることもありません＾＾
それは、
夫が
わたしの「食」に対する考え方と
同じ方向を向いて、
協力してくれるようになったから♪
ただ、
決して、
わたしが
食を学びはじめた当初から、
協力的だったわけではないんです＾＾
何がキッカケだったか？
というと、
夫自身が、
身体の変化を感じたから。
変化が数値として現れたから。
もともと、
お腹を下しやすかった夫。
油や砂糖を使わない
「重ね煮（かさねに）」で
作ったごはんを食べるようになって、
お腹を下すことが
激減したそうです。
そして、
健康診断の血液検査の結果や、
スポーツジムの
体組成測定での結果の変化を見て、
身体が変わっていることを
実感できたからなんです＾＾
そこから、
人が変わったか？
というくらい、
／
みんな重ね煮、やった方がいいよね！
＼
（夫は食べる専門ですがw）
と、
わたしがお伝えしている
「重ね煮調理」と
生活の中で身体を整えていく
「食養生（しょくようじょう）」
の考えに、
めちゃくちゃ賛同してくれる
ようになりました＾＾
これは、
わたしの夫が特別だった。
というわけではなくって、
わたしが現在、お伝えしている、
【4ヶ月で料理の不安を自身に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】の
生徒さんたちのご主人も、
同じように、
✔︎仕事が忙しくても疲れが残らない。
✔︎休日も朝からスッキリ起きられる。
✔︎アトピーのひどいかゆみが落ち着いてきた。
✔︎子どものアレルギー検査の結果を見て、
「毎日食べるのはやめよう」と言い出した。
✔︎ママが楽しそうに料理しているのを見て、
パパから「好き勝手食べるのは良くないな」と
飛び出した！
こんな風に、
家族の変化や、
パパ自身の身体の変化を実感して、
ママの食に対する考え方に
協力的になってくれています＾＾
男性って、
数字や、実感として、
結果が見えると、
納得して協力的になる。
という方が多いので、
／
家族の健康は守りたいけど、
食事が変わったら、
パパがどんな反応するかな〜
＼
と、
食生活を変えることに
不安を感じているママ、
まずはぜひ！
コッテリおかず一品を、
具沢山味噌汁に、
置き換えてみてくださいね＾＾
毎日じゃなくても大丈夫♡
きのうは唐揚げだったから、
今日はお肉はお休みにして
具沢山味噌汁にしよう。
はじめは
そんな感じで、十分です♪
少しずつでも、
食べるものが変わっていくと、
身体にも変化が
出てきます＾＾
そして、
ちょっとでも、
パパが、
・朝のトイレ時間が短くなった！
・仕事に集中しやすくなった！
・身体のだるさが軽くなった！
そんな変化を感じてくれたら
こっちのもん♪
どんどん
食生活を変えていくチャンスです＾＾
／
具沢山味噌汁って
ちょっとハードルが高いな〜
＼
そう感じるママは、
ぜひ、重ね煮調理にお任せください＾＾
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不調に負けない食べ方のコツと、
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ただでさえ、どんよりする
梅雨の時期に、
中耳炎や副鼻腔炎に悩まされ、
何度も何度も病院や薬局へ
通い続ける患者さんたちを、
薬剤師として10年以上、
近くで見てきた
ツノダだからこそ！
そして、
わたし自身が
長年、
副鼻腔炎に苦しんできた経験が
あるからこそ！
毎日の生活の中で
ほんのちょっと工夫するだけで、
身体が楽になるんだよ♪
という
「食の知恵」「生活の知恵」を
お伝えします＾＾
家族想いな頑張り屋さんの
ママたちが、
今よりもっと肩の力を抜いて、
家族との楽しい時間を過ごせるように
お手伝いができたら
とってもとっても嬉しいです♪
今日の最後まで、
ご覧くださり、
ありがとうございました♡
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・１期 2023年11月〜満
・２期 2024年3月〜満
・３期 2024年4月〜満
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