＼病院・お薬８割減が叶う！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
くり返す中耳炎・副鼻腔炎にピリオド！
梅雨の不調対策１day講座
ママもお仕事
がんばって、
子どもも
保育園生活を楽しんで、
おうちで子どもと
一緒に過ごす時間は、
しっかり向き合ってあげるんだ♪
家族が
ホッと安らげるように、
ニコニコのお母さんで
いるぞ〜♡
そんな姿を
思い描いていたのに
実際は・・・
保育園の
お迎えあとは、
タスクの多さに
ヘットヘト。
子どもと
ゆっくり過ごす時間なんて
ぜーんぜん無くて、
あっという間に
１日が終了…( ；∀；)
そんな
疲れ果てた
わたしの身体に
トドメを刺すのは、
しょっちゅう起こる
寝込むほどのヒドイ頭痛や、
息苦しくて、頭もボーッとする
風鼻腔炎といった
プチ不調たち。泣
そんな、
わたしの体質を、
見事に受け継いで
しまった娘は、
鼻水ズルズルが、
日常茶飯事。
家庭用の
鼻水吸引機では
吸いきれず、
病院通いの日々でした。
小さな子って、
鼻水が出始めると
すぐ熱が出たり、
中耳炎になったり…
保育園に
１週間行けてない！
な〜んてことも
ザラですよね（ ; ; ）
いくら自宅で
仕事ができると言っても、
子どもの様子を
気にしながらじゃ、
まーったく、
仕事が捗らないし、
具合が悪い子どもの隣で、
パソコンやスマホと
にらめっこしているのも、
なんだか、
罪・悪・感！！！！
／
こんなはずじゃなかったのに〜！！
＼
と、頭を抱えてしまいます。泣
ぷくぷくほっぺが懐かしい♡
みなさんは、
こんなお悩みありませんか？
✔︎１年中、鼻水が止まらない。
✔︎子どもが鼻をすすってばかりで気になる。
✔︎すぐ熱が出て、
保育園から頻繁に呼び出し電話が来る。
✔︎通院が長引いて、毎度疲れ果てる。
✔︎１人風邪をひくと、家族全滅する。
✔︎頭痛がひどくて何もできない。
✔︎雨の日や、台風の前は絶不調！！
✔︎抗生物質や、アレルギー薬など、
お薬を使い続けることに不安を感じる。
✔︎嫌がる薬を飲ませることに必死！！
これ、ぜ〜んぶ
以前の私が悩んでいたこと（汗）
働くママなら
誰もが経験あるのでは
ないでしょうか？…ドキドキ
ちょっと鼻水出てるけど…
元気だし、
大丈夫だよね〜。
って、
保育園に預けたものの、
お昼には、
園から
お呼び出しの電話が・・・
／
またかぁーい！！
勘弁してーーー！！！！
＼
それが、
正直なママの気持ちです。
病院に行くのも
一苦労！
人気の病院は
なかなか予約が取れないし、
子どもを連れて
順番待ち
するのなんて、
もう、
＼なんの修行ですかぁーーーー？！／
って、
叫びたくなるくらい
ツライのです（ ; ; ）
（こんなに小さなからだで苦しんでるのに。涙）
もちろん、
大事なわが子の体調が、
一番心配なんだけど、
あぁ、また仕事の予定
変更しなきゃ・・・
明日には
元気になってくれてるといいな・・・
そんな風に、
自分の仕事のことで
頭がいっぱい。
そして、
そんな自分がイヤになります。
もっともっと
ツラいのが、
ママの具合が
悪いとき。
どんなに
絶不調で動けなくても、
ママは静かに休んで
いられないんですものー！！大泣
「カカ〜、これ見て〜」
「で〜き〜な〜い〜！やって〜」
「おなかすいた〜」
子どもの要求は
待ったなし。
おまけに
子どものキーキー声って、
余計に頭に響くんです。
／
ちょっと静かにしててー！
＼
と、
１日中、
テレビに子守りを
してもらった日も、
１日２日じゃ、
ありません。汗
✔︎偏頭痛
✔︎PMS
✔︎花粉症
✔︎副鼻腔炎
こんな、
不調だらけだった
わが家ですが、
実は！！
もう
２年以上、
病院のお世話に
なっていません＾＾
無理して
病院を避けているワケ
じゃなくって、
「病院に行かないと！」
って思うような不調が、
ビックリするほど、
起こらなくなったんです＾＾
受診のために
時間を取られることもないし、
しょっちゅう購入していた
市販の頭痛薬も、
ぜーんぜん、
買わずに済んでいます＾＾
（医療費って
年間にすると結構な額です。汗）
ニガい薬を
少しでも飲んでくれるように、
アイスやプリン、ゼリーを
毎回買う必要もないし、
／
全部飲ませなきゃー！
＼
って、
お薬断固拒否な子と
悪戦苦闘することも、
ありません＾＾
さ・ら・に♡
２歳から
保育園に通いはじめた娘は、
現在進行形で、
園からの呼び出しコール
「ゼロ」を更新中♪
（元気に成長して年長さんになりました＾＾）
こんな大きな変化に、
わたし自身が
１番びっくりしています＾＾
わたしや、家族が
こんなに変われた理由は、
とんでもない
最強サプリメントを
手に入れたわけでも、
超ストイックに
健康的な生活へシフトした
わけでもありません。
ふだんの食事や生活に、
昔から伝わる生活の知恵、
「食養生（しょくようじょう）」
を取り入れて、
家族の身体を整える方法を、
毎日の生活の中に
馴染ませることができたから♡
真夏も家族で元気に楽しみます♪
身体を整える食事って、
忙しい人には向いてないんじゃ？
めんどくさくない？
あれもダメ、これもダメって
制限が多いんじゃない？
食材とか普通に買えるの？
「わたしにできるのかな？」
わたしも、
はじめは不安でした。
でも、
ほんの少し勇気を出して
一歩踏み出してみたら、
自分でも、
びっくりするくらい
ココロもカラダも
楽になりました。
20年近く
繰り返していた
副鼻腔炎も、
寝込んでしまうほどの
頭痛も、
鼻がつまって
熟睡できなかった
娘も。
半年も経たないうちに、
症状が出なくなって、
病院や薬のお世話になることが
無くなったのです＾＾
ママって、
本当に大変です。
頭がガンガンしても、
熱でフラフラでも、
ママ業を休めない。
パパの帰りが遅いと、
家のこと、子どものこと、
ぜーんぶ、
ママがやるしかないですもの。涙
思うように仕事が
進められなくて、
イライラすることも、
「あれやって〜。これやって〜」
って、
ママの体調、お構いナシに
突撃してくる子どもに、
声を荒げてしまって、
自己嫌悪になることも
ありますよね。泣
でも、
本当は！！
／
いつも元気で
ニコニコ笑顔のママでいたい！
＼
／
楽しみな予定も、
子供との時間も、
しっかり満喫したいんだー！
＼
そう思っているんじゃないでしょうか？＾＾
私はめちゃくちゃ思いました！！
その想い、私と一緒に叶えましょう♡
（砂浜にどこでもドア〜）
子どもって、
ママはイヤ！
あっち行って！！
な〜んて、
言ってくる日もあるけれど、
やっぱり、
ママが特別な存在。
大好きなんです♡
ママが笑顔でいてくれるだけで、
子どもたちの心は落ち着きます。
いろんな健康情報が、
あふれる今の時代。
ママが、
ママ自身の選択に自信を持てず、
いつも不安を抱えていると、
子どもたちも、
「自分は健康じゃないんだ〜。」
と、
思い込んでしまうのです。
だから、
ママが笑顔で、
「これで大丈夫！」って
ど〜んと構えていられたら、
子どもたちも自信を持って、
心も、身体も、
健やかに成長していけるんです＾＾
わたしが今のように、
情報に振り回されず、
ニコニコ笑顔で、
過ごせるようになったのは、
毎日の家族の食事に対する
悩みや不安が無くなったから。
✔︎今日の献立、何にしよう？
✔︎レシピが無いと何も作れない！
✔︎子どもの栄養、足りてるのか不安。
こんな風に、
あれこれ考えずに、
日々のごはんを作れるようになったから。
そして、何より
家族が、毎日元気に
過ごせるようになったから。
その結果、
初めての育児、
悩みや不安だらけで、
検索魔だった
わたしの生活が
ガラリと変わりました。
かぼちゃとずーっと遊んでたり
砂と一体化していても 楽しんでるね〜と余裕を持って見守れます♡
育児も家事も仕事も
必死にがんばって、
体力も気力もゼロに
なりそうなママが、
少しでも
時間と心に
余裕ができて、
毎日を笑顔で
過ごせるように。
不調やアレルギーが起きにくい
身体の土台をつくるための
食べ方の知恵が学べる
1DAY講座を開催します♪
これからやってくる
梅雨の時期は、
１年の中でも、特に、
頭痛や、鼻、耳の不調が
起こりやすい時期なのです。
梅雨の時期って、
ジメジメしますよね。
それは、
空気だけではなくて、
身体の内側も一緒なんです。
私たちの身体の中には、
余分な湿気（水分）が溜まりがち。
この余分な水分が、
身体の中を、
うまく巡らなくなって、
だるさやむくみ、
頭痛、鼻、耳の不調に
つながっていきます。
アレルギーやアトピーが
ひどくなりやすいのも、
この湿気が影響しています。
この余分な水分を、
身体の中に
ためこまないようにする方法と、
いらないものを、
きちんと外に出す
身体の作り方を、
座学と、具体的な調理を
お伝えします＾＾
コレ、病院や薬局では、
絶対教えてくれません！！
引越しで環境が変わっても、家族みんな元気でした♪
講座のはじまりは、
参加者のみなさんの自己紹介から。
上段右がツノダです。
はじめましてで、
緊張しちゃう
オンラインの講座でも、
同じような悩みを持つ
ママとお話しできると、
緊張もほぐれて、
自然となんでも話せちゃう♡
みなさんが話しやすい
雰囲気作りを
大事にしています＾＾
そのあとは、
《梅雨の不調》をベースに、
身体を整えるための簡単な方法を
お伝えしていきます。
↑難しくないので気楽に聞いてください。
今回は特別に、
不調が出てしまったときの、
手軽なお手当もお伝えします♡
調理に関しては、
講座終了後に
いつでも、どこでも、何度でも見れる
【失敗知らず！かんたん調理動画】
をお渡ししますので、
おうちで作る時も安心です♪
動画で見るだけで、
美味しく作れるかな？
と、心配になるかもしれませんが、
「手元がしっかり見えるので
マネっこしやすかったです♪」
「繰り返し見返せるので、
ここ、どうやるんだっけ？と
悩まずに済みました。」
料理が苦手な方にこそ、
あってよかった♡と
喜んでいただいています。
野菜の切り方も細かく説明しています♪
講座のおわりには、
リラックスして質問できる
フリータイムもご用意！
講座の中で、
聞けなかったこと、
不安なこと、
解決する時間に使ってくださいね。
ひとあし早く、
ママらく養生ごはんを
学んでくださったママたちからは、
こんな嬉しい声をいただいています。
少し、ご紹介させてください＾＾
子どもには身体にいいものを！
と、思っても、料理が苦手で、
失敗してしまうこともしばしば…
でも、重ね煮で作ると、
簡単なのに、おいしく仕上がって
驚きました！！
私でも、身体にも良いごはんが
作れるなんて、自信になります♡
（茨城県 ０歳女の子のママ）
子どもたちの喘息やアレルギー、便秘や偏食を
改善したいと思いながらも、
仕事が忙しくて、ごはん作りに時間をかけられず、
冷凍食品やデリバリーに頼りがちでした。
重ね煮味噌汁は、時間がなくても作れたし、
いつもお味噌汁を飲まないお兄ちゃんが
完食しました！！！！
ごはんをゆっくり作る時間がないママには、
ぜひオススメです！
（埼玉県 ２児のママ）
などなど、
たくさんの感想をいただいています＾＾
／
健康や栄養の話って
難しそうだし、
料理も得意じゃないから、
オンラインで学べるか不安…
＼
そう思う方もいるかもしれません。
でも
でも
DEMOーーー！！！！
✔︎お子さんと一緒に参加できる
✔︎動画を見ながら一緒に作れる
✔︎いつでも、何度も復習できる
こんな、
オンラインならではのメリットが、
たくさんあるんです♪
特に、赤ちゃんがいる
ママにとっては、いいことだらけ＾＾
途中で泣いちゃっても
授乳も、おむつ替えも、
ミュート機能や、画面オフを使って
お子さんファーストでご参加ください♡
そして、
わたしの継続講座を
オンラインで受講してくださった
生徒さんからは、
／
子どもが一緒でも
まわりを気にせず、
天候の影響も受けず、
自宅や、実家、好きな場所で
受講できて、
オンラインで学べて良かったです♪
＼
こんな嬉しいお声を
いただいているんですよ＾＾
そして、
／
最初は、「薬剤師ママ」って
プロフィールから、
バリバリ理系女子かも？！って
思いましたが、
美帆さんは
穏やかな雰囲気で、
リラックスして受講できました＾＾
＼
わたし、ツノダの印象も、
ありがたいお言葉を
いただきました♡
「たくさんの人に安心を届けたい。」
そんな想いで、
調剤薬局で約10年、薬剤師
として働き、
６万人以上の
健康をサポートさせていただきました。
患者さんとお話する中で、
この「養生ごはん」を取り入れたら、
その悩み、
全部解決するんじゃないかな？
そんな風に思える方が、
すごくたくさん
いらしたんです。
／
薬を飲めば、解決する？
＼
たしかに、
一時的に症状を抑えたる薬は、
たくさんあります。
でも、それは、
根本的な解決にならないことが、
ほとんどです。
✔︎毎週のように風邪薬飲んでいる親子。
✔︎お子さんがアレルギー薬を、
長期間使うことに不安に感じているママ。
✔︎生活習慣の乱れから、
会社の健康診断に引っかかり、
毎月、高いお薬代を払うパパ。
みなさん、
食生活や生活習慣を見直せば、
改善しそう。
ということは、
わかってるんです。
でも！
どうしたらいいか、わからない！！
その方法、手段を
悩んでいる方が多いんです。
病院や薬局で相談しても・・・
難しい食事療法の話をされたり、
サプリメントを勧められたり、
バランス良く食べましょうね！
って、言われちゃったり・・・
✔︎制限の多い食事は楽しくない！
✔︎子どもの好き嫌いが多くて、
栄養バランスが偏りがち。
✔︎サプリメントを買い続けるのは家計に響く。
✔︎ごはん作りに時間をかけていられない。
みなさんの、
心の奥底の本音が
聞こえてきます。
風邪を治すのは、薬ではなく
みなさん自身の免疫力です！
毎日の生活や食事を、
無理なく変えられたら、
お薬や通院も減らせるんです！
そんな
家族の身体を強くして、
毎日を快適に過ごす方法、
忙しいママでも
無理なく続けられる方法を、
ぎゅぎゅぎゅっと詰め込んだものが
こちらの１DAY 講座です。
時間も余裕もないし、
料理も苦手だけど、
家族には元気に過ごしてほしい！
イライラ母ちゃんじゃなくて、
ニコニコ笑顔のママでいたい！
そんなママたちを、
全力でサポートします！
溢れる情報に振り回されず、
時間がなくても、
家族が美味しく食べてくれる
ごはんを作って、
ママ自身や家族が、
不調に悩まされない毎日を
送れるようになる♡
そんな講座の詳細がこちらです。
▼▼▼▼
くり返す中耳炎・副鼻腔炎にピリオド！梅雨の不調対策１day講座
【日時】
6/5（水）
10:00〜11:30
（MAX12:00まで）
【場所】
ZOOMを使ってオンラインで開催します
【金額】
4,800円（税込）
銀行振込をお願いしております
【当日準備物】
筆記用具
スマートフォンで参加される方はスタンドなどがあると、
両手が空くので便利です。
【お申込み方法】
下記のお申込みページより
必要事項をお知らせください。
▽▽▽クリック
お申し込みはコチラ
申込み完了後、数分以内に申込み内容確認の
メールが届きます。必ずご確認ください。
パパでも、ママでも、
どなたでもご参加いただけます。
スマホやGoogle先生に
頼れば頼るほど、
何を選べばいいのか
わからなくなって、
余計に不安になるんです…。
一人で悩みはじめると、
ずっとモヤモヤしてしまうことも、
誰かと話すと不思議と
楽になったりするんです＾＾
講師であるわたしも、
これまで、
たくさん悩んで迷ってきた
ママのひとりです。
そして、
患者さんの悩みにも、
たくさん寄り添ってきました。
不調に関することだけじゃなく、
子育ての話、
お出かけスポットの話、
子連れランチの話、、、
一緒にいろいろ
お話ししましょう＾＾
お子さんの食事のこと、
家族の健康のこと、
ひとりでたくさん
迷って、悩んで、
不安を抱えている、
頑張り屋さんのママの
気持ちが少しでも
軽くなるように。
お子さんと過ごす大切な時間を、
ニコッと笑顔で過ごせるように。
なん十年先までも
ずっと役に立つ
家庭の中心になる軸を、
お伝えします＾＾
最後までご覧くださり、
ありがとうございました♡
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
個別相談会▽
１dayレッスン▽
【冷凍食品やレトルトに頼らず15分で完成！
ママらく養生ごはん講座】
2023年6月 満席
【夏の予定キャンセルをゼロにする！
秘密の免疫アップごはん講座】
2023年7月 満席
【サヨナラ冬の病院通い！
流行りの風邪に負けない身体を作る1dayレッスン】
2023年9月 満席
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
※個別相談会も開催しています。
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５歳パワフルおしゃべりガールの
クスッと笑える日常や、
病院や薬局では教えてくれない
家族が健康でいるヒケツ
を発信中です！
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