＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
／
ちょう悩んでいた内容だったので
とても参考になりました！
ありがとうございます♡
＼
先日投稿したブログに
こんな嬉しすぎるコメントを
いただき、
パソコンを前に
小躍りしている
ツノダです＾＾
こちらの記事。
お役に立てて、うれしいです♡
↓↓↓
これからも、
頑張り屋さんのママの
お役に立てる記事を
お届けしていきます！！
ぜひ、こんな風に
コメントしていただけると
と〜っても、嬉しいです＾＾
「かゆくて眠れない」を
卒業する秘策
／
美帆さん！
継続講座がはじまって、
まだ３週間ほどですが、
薬を飲んでも
アトピーのかゆみがひどいパパが、
夜、ぐっすり眠れるように
なったんです！！
仕事もすごく忙しい時期で、
いつもなら、
かゆみが悪化する状況なのに、
驚きです！！
＼
こ〜んな、
うれしい変化を
教えてくださったのは、
4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座の
生徒さん♡
（↑右がツノダです）
パパのアトピーの症状を
少しでも和らげてあげたい♡
と、
継続講座で
学んでくださっています。
まだ、あと
講座７回残っているのに！！
もう、パパの身体に
うれしい変化が
出はじめているなんて♡♡♡
講座が終わる
3ヶ月後が、
さらにさらに、楽しみです＾＾
今日は、
こちらのママが
３週間で実践してくれたことを
１つ、シェアさせてください！
それは、
野菜を皮ごと使って
お味噌汁を作ること
これだけなんです。
アトピーやアレルギーの
お肌のかゆみについては、
見直していきたい生活習慣が
いろいろあるのですが、
まず、
土台として大事にしたいのが、
「腸内環境」です。
（アレルギーと免疫力の関係や、
免疫力と腸内環境のお話は
ちょっと長くなるので
また今度＾＾）
アレルギーやアトピーの改善には、
腸内環境を整えてあげることが
大事です＾＾
腸内環境が
整っていると、
私たちが食べたものの
栄養をしっかり
身体に取り入れることが
できるし、
余計なものは
きちんと外に出して
あげられます。
その
腸内環境を
整えるために、
いい仕事をしてくれるのが、
野菜の皮なのです＾＾
野菜の皮には
腸内環境を整えてくれる
食物繊維や、
私たちの身体に
必要なビタミンやミネラルが
たっぷり詰まっています♡
わざわざ
サプリメントを買うのは
大変だけど、
ふだん剥いてしまう
野菜を皮を
そのまま使うだけ＾＾
時短にもなるし、
手間も省けて
ママもうれしい♪
（じゃがいもの芽や
緑色の部分は取り除いて
使ってくださいね＾＾）
小さいお子さんがいると
特に、
／
皮があると
食べにくそう。
＼
と、
野菜の皮を剥きたくなる気持ちは
よ〜くよ〜くわかります！
DEMO！！
野菜の皮からダシをとる
「ベジブロス」なんて
言葉もあるくらい、
野菜の皮には
うまみもたっぷり
つまってるんですよ＾＾
皮付きのまま
料理したら、
普段は食べない
お野菜も、
／
おいしい〜！
＼
って食べてくれる
ことも多いです♡
これ、ぜ〜んぶ、
野菜は皮付きのまま作ってます＾＾
とは言っても！！
料理も苦手だし、
子どもも野菜は
食べないし、
ちょっとハードル高すぎる〜〜〜！！
そう感じるママも、
大丈夫♡
そんな時は、
「重ね煮（かさねに）調理」に
お任せください♪
野菜を切って、重ねて、
火にかけるだけの
簡単調理なのですが、
“ある法則”に
従うと、
野菜の皮がついていた方が
不思議と美味しく仕上がるんです♡
普段は食べない
野菜だって、
この調理法で作った料理は
食べてくれるという
お子さんも、
たくさんいるんですよ＾＾
その
「重ね煮調理」と、
これからはじまる
梅雨シーズンに
起こりやすい、
頭痛や、中耳炎、
アレルギー、アトピーなどの
「不調に負けない身体を作る
食べ方の知恵」を
学んでいただく、
１day講座をご用意しました＾＾
皮ごと、丸ごと野菜が
生みだす、
うまみや甘みを
実感してもらえたら、うれしいです♡
１day講座の詳細は、こちらからご覧いただけます。
↓↓↓
くり返す中耳炎・副鼻腔炎にピリオド！梅雨の不調対策1day講座
△△△クリック
おニューのゴーグルが嬉しすぎて
車の中で早速つける娘です。笑
新しいことを
取り入れるって、
とってもとっても
エネルギーがいるんですよね。
小さなことでも、
少しずつ
続けることで、
身体は変わっていきますよ♡
今日の内容が、
みなさまのお役に立てるとうれしいです♪
今日も最後まで
ご覧くださり、
ありがとうございました＾＾
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
・次回の１dayレッスン予定
《繰り返す中耳炎、副鼻腔炎にピリオド！
梅雨の不調改善講座》
2024年 6月5日（水）
https://ameblo.jp/miho-nicottogohan/entry-12853692810.html
【冷凍食品やレトルトに頼らず15分で完成！
ママらく養生ごはん講座】
2023年6月
【夏の予定キャンセルをゼロにする！
秘密の免疫アップごはん講座】
2023年7月
【サヨナラ冬の病院通い！
流行りの風邪に負けない身体を作る1dayレッスン】
2023年9月
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
※個別相談会 随時、開催しています＾＾
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