＼簡単、おいしい、悩まない／
だから、無理なく続けられる！！
働くママたちが
もっと肩の力をぬいて
家族の“食卓”と向き合うための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
ドタバタ始まった４月も、
気がつけば
もう半分が終わりましたねー！！
はっやー！！！！
保育園がはじまったり、
幼稚園がはじまったり、
お仕事がはじまったり・・・
ドキドキ、
ソワソワしながらも、
すこ〜しずつ、
新しい環境に、
慣れてきた頃でしょうか＾＾
それと同時に、
そろそろ疲れが
出始める時期。。。
あと少しで
GWもはじまります♪
家族みーんな、
なるべくなら、
体調を崩さず、
GWも楽しみたい♡
そのために、
今日は、
とっても大事なことを
お伝えしますね♪
家族を健康にするための
最短ルート！！
「家族には健康でいてほしい♡」
きっと、
そう願っているママたちが
多いんじゃないかな〜と思います＾＾
私が開催している、
「4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座」
の生徒さんたちも、
✔︎毎日キッチンに立つ時間を短くしたい
✔︎献立に悩んで、ごはんのことで頭がいっぱい
✔︎家族の好き嫌いがバラバラで大変
✔︎食材を無駄なく使えるようになりたい
こんな風に、
「食」の悩みを解決するために
受講される方が多いのですが、
みなさん、
そんな「食」の悩みの
根っこには、
「家族の健康を守りたい」
そんな願いを
お持ちです♪
家族がいつも元気だと
嬉しいですよね♪
しょっちゅう
熱が出たり、
いつも鼻水が
出ていて苦しかったり、
いつもお肌が痒かったり、
うんちがスッキリ出なくて
お腹が痛かったり。。。
今すぐ病院に
駆け込むほどの
重い症状じゃないけれど、
こういう
ちょっとした不調が、
家族み〜んな、
スッキリ無くなったり、
少しでも症状が軽くなったり、
毎日飲んでいるお薬が、
ちょっとでも減らせたら、
ママにとっても、
家族にとっても、
／
毎日、
今よりもっと、
快適に過ごせそうだな〜♡
＼
こんな風に、
思ってくださる
生徒さんが多いんです＾＾
右がツノダです
そんな生徒さんたちの
「家族の健康を守りたい」
という未来を手渡すために、
継続講座の中では、
免疫力を下げないための
食べ方のコツや、
生活の知恵、
それを簡単に
取り入れるための調理法
などなど・・・
たくさんのことを
お伝えしています！
今日は、
その中でも、
私、ツノダが
家族の健康を守るために、
1番大事にしていること
を、
シェアさせていただきますね＾＾
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家族みんなが
毎日、無理せず続けること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家族が健康でいるために、
「こんな食べ物を控えるといいよ〜」
とか
「こんな風に食べるといいよ〜」
とか。
気をつけるといいことって、
実は、
めちゃくちゃ、
たくさんあるんです。汗
中でも、
その
「食べる頻度を控えるといい食材」
って
現代の食生活の中で、
私たちが毎日のように
食べているものばかり。。。
いくら
「家族の健康のため」
とは言っても、
その食材たちを
全く食べない選択をする。
っていうのは、
ママにとっても、
家族にとっても、
ぶっちゃけ、
た・い・へ・ん。。。涙
少しの間は、
我慢できたとしても、
この先、
何年、何十年も続けることは、
とっても、とっても、
難しいと思うんです（ ; ; ）
（少なくともツノダは無理・・・泣）
だって、
食べたいものを
我慢しなくちゃいけないって、
めちゃくちゃ
ストレスが溜まるから。
実は！
私たちの身体が
健康でいるために
いちばん重要なのは、
食事ではありません！！
もちろん、
食事も大切なんですが、
それ以上に、
「心」が大事
になってきます＾＾
我慢ばかり、
ストレスばかりの、
食生活では
健康にはなれません！！
だから、
私の継続クラスの生徒さんたちには、
☑︎身体の負担になる食べ物は「何か」
☑︎その食べ物とどう付き合うか
という、
「食の知恵」を、
4ヶ月じっくり学んでいただいて、
生徒さん、
それぞれのご家庭で、
無理なく続けられる食べ方、
食事に対する考え方を
毎日の生活に
馴染ませていって
もらっています＾＾
（上段右がツノダです）
食べることって、
一生、続くもの。
健康のための食事も
とっても大切だけど、
あれはダメ！
これはダメ！！
って制限すぎちゃって、
「食べる」ことが
楽しくなくなっちゃうのは、
なんだか、
もったいないぁ〜って
思うんです＾＾
「楽しく、
無理なく続けられて
家族を健康にするごはん」
それが
毎日をがんばる
ママたちの
心の余白に
つながります♡
世のお母ちゃんたちー！
毎日、毎日、おつかれさまです＾＾
溜まった疲れが
出はじめる、
４月の後半戦。
／
今日ヘトヘトだけど
家族のために手作りしなきゃ〜
＼
な〜んて、
思わなくて大丈夫♡
「身体に優しい食事」も
大事だけど、
あれはダメ！
これはダメ！
にとらわれすぎず、
外食したり、
テイクアウトしたり、
デリバリーしたり、
お子様セットの
おもちゃなんかも
もらっちゃったりして♡
（わが家の娘も、
お子様セットが大好きです＾＾）
ママも、
食事の支度や
後片付けがなくてラクチン♡
そんな風な、
家族み〜んなが、
「今日のごはん、
楽しかったね♡」
って、
心が喜ぶような選択を、
ぜひ、されてみてくださいね＾＾
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました♪
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