＼おいしい、簡単、悩まない／
だから、無理なく続けられる！！
働くママたちが
もっと肩の力をぬいて
家族の“食卓”と向き合うための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
年長のひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
夕飯の野菜はコレでOK♪
ママ大満足のワケ♡
／
家族の反応は
いつもと変わらずでしたが
夕飯の野菜はコレでOK！
と、
私の満足度が高かったです！！
＼
こんな嬉しい感想を
くださったのは、
【4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】
の生徒さん♡
（第４期は夏スタートです）
（右上がツノダです）
家族の健康を願う
世のお母さんたち。
できることなら…
野菜をたくさん食べさせたい〜
栄養バランスの良い
食事を作ってあげたい〜
きっと、
こんな風に思っている
ママも少なくないはず＾＾
（ツノダも同じ想いでした♡）
た・だ・ね、
野菜をたくさん使った食事
って・・・
子どもは
食べないんじゃ〜〜〜〜泣
作るのも大変だしね。。。
こちらの
生徒さんには
3人のお子さんが
いらっしゃるんですが、
／
子どもたち3人、
好きなもの苦手なものが
バラバラで、
毎日のごはん作りが
大変なんです・・・
＼
と、
継続講座の受講前、
毎日のごはん作りの
お悩みを、
打ち明けてくださっていたのです。
少しでも
食べられる野菜が増えたら
いいな♡
と、思って、
必死に野菜を
みじん切りして、
存在感を消してみたり、
お肉に混ぜたり、
しっかり味のする調味料で、
ごまかしてみたり。。。
それなのに！！
子どもって、
超高性能なセンサーでも
ついているのか、
必死に隠し込んだ野菜も
すぐに気づいて、
＼いらな〜い／
食べてくれないんですよね（ ; ; ）
そんな
悩みの絶えない
毎日のごはん作りを卒業して、
お母ちゃんたちが
肩の力を抜いて、楽しみながら
ごはん作りを続けていくための秘訣を
継続講座ではお伝しています＾＾
生徒さんが、
／
夕飯の野菜はコレでまかなえたので、
私の満足度が高かったです！
＼
そんな風に、
大満足のおうちごはんを
作れるようになった
秘密を、
継続講座でお伝えしている
内容の中から
特別に
ご紹介させてくださいね＾＾
そ・れ・は。
自然と
野菜を5種類以上
使うようになるから！
／
イヤイヤ、
野菜が5種類も入ってたら、
食べてくれないし、
作るのだって
大変ですがな・・・。
＼
お気持ち、
とってもわかります。
（過去のツノダも
そう思うでしょうw）
でも！
大丈夫です！！
野菜室で眠っている野菜、
なんでもイイので、
5種類
持ってきてくださ〜い！！！！
その野菜たちを、
ある法則に従って、
順番通りに、
切って、
鍋に重ねて、
火にかけるだけ。
ある法則については、こちらの記事に
こっそり書かせていただいています♪
参考にしていただけると、嬉しいです＾＾
▽▽▽
この法則通りに
鍋に食材を重ねれば、
あとは、
何も考える必要はありません♪
そうすると、
私たちが
本能的においしいと感じる
野菜の優しい、まぁるい
甘さが引き出された
一品が、
あっという間に
完成しちゃうのです♡
野菜を5種類以上入れた方が
おいしくなるから、不思議！！
野菜単品だと食べないのに、
この法則に従うと食べる！
なんていう、お子さんも
多いんですよ＾＾
野菜たっぷりごはんが
30分で作れちゃいます＾＾
夕飯に、
5種類もの野菜を使えたら
もう、
お母ちゃん、大満足です♡
もし、
お子さんが、
その野菜を
食べてくれなかったとしても、
栄養や旨みが溶け出した
お汁だけでも飲んでくれれば
それだけで、ハナマルもん♡
もちろん、
全く口にしなくても、
お母ちゃんやお父ちゃんが
美味しそうに食べていると
いつか食べてくれる日が来ます＾＾
（そのためにも毎日続けて苦にならない
ごはん作りをお伝えしています♡）
（下段がツノダです）
家族のことを一番に想う
頑張り屋さんの
お母ちゃんだからこそ、
／
家事も育児も仕事も、
ぜ〜んぶしっかりやらなくちゃ！
＼
って、
ついつい、
肩に力が入ってしまいます＾＾
おうちごはんは、
こんなに気楽に考えてイイんだ♪
そんな風に、
これから先も
ず〜っと続くごはん作りを
苦痛にならずに
続けていけるように、
お役に立てたら
嬉しいです＾＾
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました♪
◆1dayレッスン・個別相談会◆
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ママらく養生ごはん講座】
2023年6月
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2023年7月
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2024年 6月5日（水）開催予定
ぜひお楽しみに♪
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん継続講座】
・１期 2023年11月〜
・２期 2024年3月〜
・３期 2024年4月〜
※次回の継続講座 開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
※個別相談会も開催しています。
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